Nîşaneyên kêmbûna vîtamîna A

Dilşad

• Dema ku metirsiya seqetiyê mezintir be
• Her roj mîqdara pêşniyarbûyî

Nîşaneyên yekem ên kêmbûna vîtamîna A zehmetiya lihevhatina bi dîmena şevê, çermê zuwa, porê zuwa, neynûkên şikestî û pergala parastinê ya kêmkirî, digel xuyangbûna pir caran ya înfluensayê û enfeksiyonan in.

Vîtamîn A di xwarinên wekî gûz, gêzer, papayas, zer hêk û kezebê de tê dîtin, û laşê kesekî / a mezin dikare 1 salê vê vîtamîna xwe di kezebê de bihewîne, dema ku li zarokan ev stok tenê çend hefte didome.

Li ber kêmasiyê, nîşanên kêmbûna vîtamîna A ev in:

• Korbûna şevê;
• Sar û serma domdar;
• Pizik;
• Çerm, por û devê hişk;
• Serêş;
• Neynûkên nazik û ku bi rehetî jê dibin;
• Kêmbûna şehwetê;
• Anemî;
• Berdebûn kêm dibe

Kêmasiya vîtamîna A di mirovên xwedan kêmxwendî, pîr û di rewşên nexweşiyên kevnare de, wekî nexweşiya rûvî ya înflamatuar, zêdetir e.

Dema ku metirsiya seqetiyê mezintir be

Ji ber ku vîtamîn A vîtamînek rûn-solubile ye, nexweşîyên ku bandorê li werdana rûnê di roviyê de dikin jî di encamê de hildana vîtamîn A. kêm dibin. Ji ber vê yekê, pirsgirêkên wekî fibroza kîstîk, bêkêmahîtiya pankreasê, nexweşiya rûvî ya înflamatuar, kolestasis an rewşên bariyatîkê bi emeliyata rûviyê piçûk, ji metirsiya sedema kêmbûna vîtamîn A zêde dibe.

Wekî din, vexwarina zêde ya alkolê veguherîna retînolê li asîdê retînoîk kêm dike, ku ew forma çalak a vîtamîna A ye û ku fonksiyonên xwe di laş de pêk tîne. Ji ber vê yekê, alkolîzm di heman demê de dikare bibe sedema xuyangkirina nîşanên kêmbûna vê vîtamînê.

Her roj mîqdara pêşniyarbûyî

Mêjeya vîtamîna A ya ku her roj tê pêşniyarkirin li gorî temenê, ku li jêr tê xuyan, diguhere:

• Zarokên di bin 6 mehan de: 400 mcg
• Zarokên ji 7 heya 12 mehan: 500 mcg
• Zarokên ji 1 heya 3 salî: 300 mcg
• Zarokên ji 4 heya 8 salî:400 mcg
• Zarokên ji 3 heya 13 salî: 600 mcg
• Mêrên ji 13 salî mezintir:1000 mcg
• Jinên ji 10 salî mezintir: 800 mcg

Bi gelemperî, parêzek tendurist û cûrbecûr bes e ku hûn pêşnîyarên rojane yên vîtamîna A bicîh bînin, girîng e ku meriv tenê li gorî rênîşandana bijîjk an pizîşkê parêzê pêvekên vê vîtamînê bistîne.