The Butt Exercise Hilary Duff Swears By

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heke hûn hîn jî Hilary Duff bi hev re têkildar dikin Lizzie Mcguire, hûn lîstikvana bi giranî kurt difroşin. Xortê 28-salî bi gulebarana sezona sêyemîn xetereya sêyemîn ji nû ve pênase dike Ciwan, rakirina kurê xwe yê piçûk wekî dayikek tenê, û wek pisporek werzîşê dike. Li vir, ew parve dike ka ew çawa hemî hevseng dike-û di nav tevliheviyê de jî hin kêfan dişoxilîne.

Cins:Hûn bi Stella Artois re hevkariyê dikin da ku kampanyaya xweya "Host One to Remember" bidin destpêkirin. Hûn çûna şahiyên havînê û saxlem bimînin çawa hevseng dikin?

HD: Eşkere ye ku her tişt bi nermbûnê ve girêdayî ye. Ez bi wê re dijwar im-ez ne keçikek yek vexwar im! It's dijwar e ku meriv xwarinên rast hilbijêrin ku bi alkolê xwe ve bibin gava ku hûn astengdar bin. Ez difikirim ku divê hûn rojên xwe hilbijêrin. Zarokek min ê çar salî heye, ji ber vê yekê ez meyl dikim ku hefteyek şevek derkevim derve û dibe ku şevek dawiya hefteyê. Ew bi taybetî li New York City dijwar e-hûn dixwazin di nav xwarinê de piyalek şerab an birra vexwin, û dûv re hûn dixwazin wê bidomînin. Ez tenê piştrast dikim ku ez di nav hefteyê de tendurist dixwim û li salona sporê digerim da ku wê hevseng bike.

Cins:Ji bo mijûlbûna bi birçîbûnê re serişteyek heye?

HD: Bi rastî êdî ewqas xurîniya min tune, lê ez hewl didim ku lêdanê bixwe bikim, û bi qehwe û avê çêtirîn ya ku ez dikarim jê derbas bikim. Ez ne mirovekî tembel im ku bikaribim tevahiya rojê di nav nivînan de bimînim, ji ber vê yekê ez piştrast dikim ku ez serê sibê radibim û li salona werzîşê dixim û ev yek min çêtir hîs dike.

Cins:Ger hûn şahiyek li dar dixin xwarina weya îdeal a ku hûn bi birrekê re bikin çi ye?

HD: Ez li LA -yê dijîm û salê me hewa xweş heye, ji ber vê yekê ez hez dikim ku li derve li mala xwe şahiyê bikim û ji hevalên xwe re xwarinê çêkim. Yek ji bijareyên min ên ku min çend caran çêkirine mirîşka sîr a hingiv e. Bi tenduristî, ne wusa ye va xirab e, lê ne wusa ye va baş jî. Lê gava ku ez şahî dikim, ez hewl nakim ku ji bo hevalên xwe saxlem bim. Ew dikarin biçin cîhek din bigirin. Ez dixwazim xwarina min xweş çêbibe û xelk jî kêfa xwe jê re bikin. Ez xurmayên bi bacon pêçandî jî çêdikim ku bi penîrê kremî tê dagirtin. Ez mêl dikim ku pir bipişkê bikim, ji ber vê yekê ez ê bi sebzeyan çend şepikan çêkim an jî steakek qijikê deynim ser û hin ananasan bibirim; Ez ji vê yekê xirab nahesim. Ez li mala xwe ya li LA-yê metbexek li derve çêdikim û ez nikarim li bendê bim ku mirîşka rotisseriyê li ser sîtan çêkim.

Cins:Dema ku hûn kêfê nakin hûn kîjan xwarinê dixwin?

HD: Di dawiya hefteyê de, ez ê çend tiştên ku ez dikarim bi xwe re bînim û di nav hefteyê de bînim saz bikim. Ez ê tiştek mezin ji quinoa û birinca qehweyî, an hin mirîşk û steakê hûrkirî çêkim. Then dû ra jî ez ê hin arûkê bînim û bi her tiştî ra seletekê çêkim. Ez ê ji bo xwarinek avokadoyek bi hindek lemon û xwêya deryayê an fêkiyan bînim. Since ji ber ku li her quncikek New York -ê cîhek ava sûsê heye, carinan ez ê proteînek wekî guheztina xwarinê werbigirim.

Cins: Şirika proteîn a go-to bijareya we çi ye?

HD: Ez ê hin beran, mastê yewnanî, rûnê gûzê, û toza spîya hêkê ku ez wê li Whole Foods bikirim têxim nav - ez bi rastî jî di nav wê de me û wê li şûna toza proteîn a birêkûpêk bikar tînim. Juice ava kesk a min a bijare ya ku ez ji bo xwe çêdikim îspenax, roma, kerfes, xîza bacanan, sêv, hirmî, û mûz û lîmon e.

Cins:We sala borî di hevpeyvîna xweya bergê de ji me re gotibû ku hûn hez dikin wê bi werzîşên xwe re tevlihev bikin. Rejîma weya niha çawa xuya dike?

HD: Fîlmkirina li New York-ê naha, xebata min guherî, lê min li Soho Strength Lab perwerdekarek bi rastî mezin dît. Dema ku ez diçim wir, ez gelek squats, kettlebells, deadlifts, û topên dermanan dikim. Then dû ra jî min ji bo kardiyoyê li serbazê pêlikê an jî tîrêjê xist. Di van demên dawîn de ez jî rowerê bikar tînim; Ez bi rastî hema roja din li ser wê hejandim! (Li vir, xebatek werzîşê ya tev-laş ku tonek kalorî bişewitîne.) Paşê, ez bi rastî dixwazim hin dersên nû yên mîna AKT û Orangetheory biceribînim-Ez sepana MindBody bikar tînim ku nexşeyên hemî dersên xweyên bijare dide we.

Cins:Trendên din ên fitnessê ku hûn bi rastî niha pê mijûl in?

HD: Welê, min guleyên şevê çêdikirin, û duh min tenê nedixwest ku ez biçim salona sporê berî ku ez neçar bim ku biçim setê. Ji ber vê yekê min di odeya xwe de xebatek piçûk a giraniya laş kir û bi tevahî xwêdanek kir! Min tenê bi tena serê xwe tevger dikir - min 200 jakên bazdanê, pûş, triceps, dip, û squat kirin. Ez di dawiyê de jî fêr bûm ku rakirina lingên min ew qas girîng e. Ez di bin nivîna xwe de pêlîstokek kefê diparêzim û wî jiyana min guherand.

Cins:Çima hûn ji şêweya xwe hez dikin?

HD: Ez kin im û her dem dê bibim keçikek pirtir, heya ku ez tenê biryar nekim ku êdî nexwim, ku ev ne vebijarkek kêfê (an saxlem e!) ye. Ez tenê hêzdar im. Ez bi çawaniya xwe xweş im. Bi rastî lingên min ên xurt hene. Ez dayik im ji ber vê yekê ez dikarim zarokê xwe bavêjim der û tevahiya rojê bi wî re dijwar tevbigerim, û ez jê hez dikim. Bê guman her gav hin tiştên ku ez dixwazim wan biguhezim an çêtir bikim hene, lê ez ji lingên xwe yên bihêz û kumê xwe hez dikim. Min laşek gymnast heye-ez ê çu carî nekim ew keçika super çerm. Ez tenê dixwazim hêzdar bim û xwe xweş hîs bikim. (Têkilî: Khloe Kardashian parve dike ka çima ew ji şêwaza xwe hez dike!)

Cins:Parçeyek laş heye ku hûn bi taybetî pê serbilind in?

HD: Ez kar dikim wiha di van demên dawîn de li min giran tê! Min dîn, dîn, mîqdarên squatên bi giraniyên giran, û mirinên giran û lêdanên hîpî dikirin. Kirina wan ew qas aciz e ji ber ku hûn di bingeh de hewayê dihejînin, lê heke ew bixebitin, ez ê wan bikim. Wê bi rastî hemî qûna min guhart- Min her gav qûnek xweş û goştek min li wir hebû lê ew ji ya ku bû pir bilindtir kiriye, ji ber vê yekê ez jê hez dikim.

Ev hevpeyvîn hate sererast kirin û kurt kirin.

Nirxandin ji bo