Kêşeyên ducanîbûnê: 6 sedemên sereke û çi bikin

Dilşad

• 1. Têrbûna zêde
• 2. Giranbûn
• 3. Pirsgirêkên belavbûnê
• 4. Zuhabûn
• 5. Kêmbûna kalsiyûm an magnezyûm
• 6. Tromboza venozê ya kûr
• Meriv çawa pêşî lê digire ku qeşeng ji nû ve çêbibe
• Kramp di ducaniyê de xeternak e?

Diyardeya krampên di ducaniyê de tiştek bi gelemperî ye û ku hema hema nîvê jinên ducanî bandor dike, bi gelemperî bi guhertinên normal ên ducaniyê re têkildar dibe.

Her çend ew ne sedemek fikarê ye jî, lê divê xuyangiya kelepçeyan her gav ji pizîşkê zayendê re were ragihandin, nemaze heke ew pir dubare be, ji ber ku ew jî dikare bibe nîşana kêmbûna zuwabûnê an guherînên nirxên hin mîneralan, wekî wekî kalsiyûm û potasiyûm, ku dikare were veguheztin da ku nerehetî derkeve.

Bi gelemperî, awayên baş ên rehetkirina kêşan ev in: dirêjkirina masûlkeya bandorbûyî, pêkanîna masajekê û danîna compreserên ava germ li herêmê. Ji bo ku pêşî li wan bigirin ku pir caran xuya nekin, ji xeynî şêwirîna bi pizîşkê zayînê, girîng e ku hûn bi rêkûpêk werzîşê bikin û parêzgehek hevseng, bi av, fêkî, zebze û tov dewlemend bimînin.

Ya jêrîn sedemên herî hevpar ên tengasiyên ducaniyê ne û di her rewşê de çi bikin:

1. Têrbûna zêde

Ev sedema herî hevpar a xuyangkirina kêşan di ducaniyê de ye û ew diqewime ji ber ku ducanî qonaxek guherînên mezin e di laşê jinikê de, ku jina ducanî ji asayî bêtir hest dike. Ev westiyayî dikare di encamê de gelek zextê li ser masûlkan bike, nemaze yên di lingan de, û bibe sedema xuyangkirina kelepçeyan.

Çi bikin: bi gelemperî teknîkên hêsan ên mîna dirêjkirina masûlkeyan, masaskirina herêma bandorbûyî û danîna pêlên germ bes in da ku rehşikê rehet bikin.

2. Giranbûn

Zêdebûna kîloyê yek ji sedemên sereke ye ji bo pêşvexistina tengasiyên ling, nemaze ji ber mezinbûna pitikê, ku di encamê de zextê li ser reh û damarên xwînê dike ku ji zik derbasî lingan dibin.

Ji ber vê sedemê ye ku pir caran tengasiyên masûlkeyan tenê piştî sê mehên sêyemîn dest pê dikin ku xuya bibin, ji ber ku dema pitik mezintir be, bêtir zextê dike.

Çi bikin: bi îdeal, divê jin hewil bidin ku gav bi gav û bi rengek tendurist giran bibin. Wekî din, dema ku zik jixwe pir mezin e di heman demê de girîng e ku meriv bi roj bêtir bêhna xwe vedin. Li vir çend serişteyên xwarinê di dema ducaniyê de hene da ku hûn giraniya xwe zêde nekin.

3. Pirsgirêkên belavbûnê

Di dema ducaniyê de normal e ku ji ber bandora hormonên ducaniyê û zêdebûna qebareya xwînê di laş de gera xwînê hêdî be. Ji bo vê sedemê, normal e ku xwîn biqedin di lingan de pirtir kom bibe, werimê çêbike û xuyangkirina kelepçeyan hêsan bike.

Çi bikin: awayek baş ji bo dûrketina ji vî celeb kramp ew e ku hûn bi lingên xwe hinekî rabûne, li jor asta dilê we, bi roj bi rojî bimînin, da ku gera xwînê hêsantir be.Li awayên din binêrin ku di ducaniyê de li hember berhevdana şilavê şer bikin.

4. Zuhabûn

Asta avê ya têrker ji bo xebitandina tev organîzmayê, ji bo pêşveçûna pitikê jî pir girîng e. Ji bo vê sedemê, dema ku jin têra xwe av venaxwe, dibe ku laş hewl bide ku bi rakirina avê ji cihên ku lê kêm girîng e, telafî bike, da ku ducaniyê biparêze. Yek ji wan deverên ku dikare bandor lê were kirin fîberên masûlkeyan e, ku nekarin bi rêkûpêk bixebitin û bibin sedema kelemçê.

Ji bilî tengasiyan, nîşanên din ên ku dikarin bibin alîkar ji bo naskirina dehişkbûnê hestek tîbûna domdar, kêmbûna mîqyasa mîza û mîza zer a tarî ne.

Çi bikin: di dema ducaniyê de tê pêşniyar kirin ku rojê di navbera 6 û 8 qedehên avê de vexwarin da ku dev ji şilbûnê bernede. Di vê vîdyoyê de 4 teknîkên ku di nava rojê de bêtir avê vexwin bigerin:

5. Kêmbûna kalsiyûm an magnezyûm

Kalsiyûm û magnezyûm ji bo xebitandina fîberên masûlkeyê du mîneralên pir girîng in û ji ber vê yekê, dema ku hin di bin nirxên îdeal de bin, dibe ku tevlihevî, wekî kêşan, derkevin.

Çi bikin: divê hûn bi pizîşkê pispor ê bijîşkên bijîşkî re bişêwirin ku testa xwînê bikin û asta kalsiyum û magnezyûmê di laş de piştrast bikin. Ger ew bêne guhertin, doktor dikare karanîna lêzêdekek ji bo vegerandina astên van mîneralan destnîşan bike.

6. Tromboza venozê ya kûr

Ev sedema herî cidî lê di heman demê de ya herî kêm a kelepçekirina di dema ducaniyê de ye. Lêbelê, jinên ducanî di bin metirsiyek zêde de ne ku avakirinekê çêbikin ku dikare di encamê de yek ji rehên di ling de asê bibe û bibe sedema tromboza rehên kûr.

Lêbelê, ji bilî tengasiyan, tromboz di heman demê de bi îşaretên din ên hêsan ên wekî êşa ji nişkave û bihêz, werimandina ling, sorbûn û vebûna rehsan jî têne nas kirin.

Çi bikin: her ku gumana tromboza rehên kûr hebe girîng e ku meriv biçin nexweşxanê da ku teşxîsê piştrast bikin û dest bi teşxîsê bikin. Di hin rewşan de, tromboz dikare di çend hûrdeman de xwe çareser bike, nîşanan radike, lê di her rewşê de her gav girîng e ku jina ducanî ji hêla bijîşkek ve were dîtin. Ji bo pêşî li tromboza rehên kûr bigirin 5 serişteyan bibînin.

Meriv çawa pêşî lê digire ku qeşeng ji nû ve çêbibe

Hin serişteyên ku divê werin şopandin da ku pêşî li episodên nû yên krampên di ducaniyê de bigirin ev in:

• Dirêjiyên rojane bikin, ji ber ku ew dibe alîkar ku nermbûn û rast guherînên di helwest de peyda bike;
• Çalakiya laşî ya sivik û nermîn pratîk bikin, mîna meş, rojê 30 hûrdem, di hefteyê de 3 heya 5 rojan, ji ber ku ew di masûlkan de hêz, zexmî û belavbûnê baştir dikin
• Ji zêde-sporê dûr bikevin, ji ber ku çalakiyên dijwar û westyayî di heman demê de dikare westîn û tewra masûlkeyên ji nişka ve jî bide alî;
• Rojê bi qasî 1,5 û 2 lître vexwin, laş hîdratîk hiştin;
• Xwarina parêzek bi kalsiyûm dewlemend, potasiyûm û magnezyûm, di xwarinên wekî avokado, ava porteqalan, mûz, şîr, brokolî, tovên gûzê, badem, findiq an gûzên Brezîlyayê de hene, mînak.

Her çend van xwarinên hanê bi mîneralên dewlemend in ku dibin alîkar ku pêşî li kelepçeyan bigirin, lê dibe ku hewce be ku meriv pêvekên dewlemend ên di van mîneralan de bigirin, ku tenê dema ku ji hêla bijîşk ve têne diyar kirin divê ji hêla jina ducanî ve werin girtin.

Di vîdyoya jêrîn de çend serişteyên din jî binihêrin:

Kramp di ducaniyê de xeternak e?

Her çend ew pir nerehet e jî, lê pir caran, xwedîkirina kelepçeyan ne xeternak e, lê tê pêşniyar kirin ku şîretên ku me li ser wan peyivandiye bişopînin da ku van beşan xweş bikin û pêşî lê bigirin.

Lêbelê, heke ew pir caran xuya dibin, tê pêşniyar kirin ku di dema pêşdibistanê de rapor li pizîşkê zayînê bête kirin, da ku ew sedemên gengaz, bi dermanên elektrolît û vîtamînên di xwînê de lêkolîn bike, û heke hewce be, hin dermanan jî ji bo rastkirinê diyar bike, wek mînak magnesium. an pêvekên vîtamîn.