Menûya Lîstikvanan: Fêr bibin dema ku lîstik neqediyaye çi bixwin
Dilşad
Mirovên ku demek dirêj li dora wan li ser komputerê rûniştî ne, xwedî meyla xwarina xwarinên amade bi gelek rûn û şekir in, wekî pîzza, çîp, çerez an soda, ji ber ku ew hêsan têne xwarin, û destûrê didin lîstikan, nemaze serhêl, bêyî rawestan berdewam bikin. Lê alternatîfên saxlem hene ku lîstikvan hişyar dikin, ne birçî ne û ew jî xweş û zû ne, lê ew xwarinên tenduristtir in, wekî şûna çîpên fêkiyên bêserûber, an şûna pizza penîr.
Ji ber vê yekê heke hûn gamer in û dixwazin lîstikê hêj xweştir bikin, li vîdyoya jêrîn temaşe bikin û van û serişteyên din binihêrin da ku lîstikek serhêl a tenduristî hebe:
Di dema lîstikê de çi bixwin
Hin alternatîfên zû, hêsan û tamxweş ev in:
- Çîkolata tarî, ku şekirê wê hindik e û mejî çalak dihêle;
- Popcorn, ku dikare zû di mîkro û bi rengek tendurist were amadekirin. Fêr bibe ka meriv bêyî rûnê popcornên saxlem amade dike;
- Fêkiyê hişkkirî, ku alternatîfek tendurustî ya çîpikên kartolê an xwarinên din ên bi xwê û rûn dewlemend e;
- Penîrê Polenguinho sivik, dewlemend bi proteîn û kalsiyûm;
- Fêkiyên, wekî mûz, vexwarina fêkiyan an fêkiyên hişkkirî, mînakî, ku enerjiyê didin û destên we qirêj nakin;
- Mînakî, berî destpêkirina lîstikê barê cereal-ê şekirê kêm, ku dikare li malê were amadekirin. Li vir e ku meriv li malê barê cereal saxlem amade dike.
Wekî din, girîng e ku meriv vexwarina şilaban ji bîr neke. Wekî alternatîf soda, hûn dikarin ava bi hingiv û lîmon amade bikin, ku ji bilî şilkirinê, enerjiyê jî dide laş.
Ji çi dûr bikeve
Pêdivî ye ku hûn dev ji xwarina xwarinên rûn û dewlemend-şekir, ên wekî pizza, çîp, çerez, penîrên zer an ên din berdin snacks sorkirî an jî pir-pêvekirî û ji vexwarinên wekî sodayê an bîrayê dûr bisekinin, ji ber ku ji bilî zirarê didin tenduristiyê, ew dikarin we jî sist bikin.
Wekî din, divê meriv ji rûniştina dirêj li ber komputerê dûr bisekine, da ku ji pirsgirêkên dîtinê û êşa masûlkeyê dûr bikeve, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ji bo meş û dirêjbûnê gelek caran bêhnvedan werin kirin. Ji bo êşa piştê hin rahênanên dirêjkirinê bibînin.