Position ji bo poop riya rast

Dilşad

• Helwesta rast çi ye
• Çawa di vê helwestê de bimînin
• Vîdyoya jêrîn bi hûrgulî nîşan dide ka helwesta guncan ji bo hêsankirina derbasbûna fehlan çi ye:
• Ji ber ku pozîsyon ji bo çêkirina gûzê girîng e
• Zêde hîleyên ji bo bidawîkirina rûviya asê
• Xwarin ji bo qenckirina dermanan
• Ji bo kapstipsê li reçeteya çaya plumê binihêrin.

Ji bo çêkirina gûzê riya rast, divê hûn li ser tuwaletê bi çokên xwe li jor xeta hip rûnin, ji ber ku ev masûlkeya puborektal rehet dike, û hêsantir dike ku feqîr di rovî re derbas bibe.

Ji ber vê yekê, ev helwest ji bo kesên ku bi kapsîtê dikişînin îdeal e, ku bi pêlavên zuwa, hişk û dijwar têne derxistin. Girtîbûn dikare bibe sedema werimîn, êşa zik û hemorroîdê, û bi gelemperî ji hêla parêzek kêm fîber û avê, û nebûna çalakiya laşî ve dibe sedema.

Hin xwarinên ku divê li parêzê werin zêdekirin binerin da ku bi rûviya asê re şer bikin.

Helwesta rast çi ye

Helwesta rast ji bo çêkirina gûzê ew e ku hûn bi çokên xwe, li jor xeta hipê, li serşokê rûnin, mîna ku hûn bi kevan li erdê rûniştî ne. Di vê helwestê de mayîn dihêle hûn masûlkeya puborektal rehet bikin û rêça rûvî berdin, derketina fezayê hêsan bikin.

Çawa di vê helwestê de bimînin

Ji bo ku hûn bikaribin di hemamê de di vî halî de bimînin, hûn dikarin pêlek mîna pêlek piçûk, qutika pêlavan, hebikek an jî selikek berjêr bikar bînin.

Vîdyoya jêrîn bi hûrgulî nîşan dide ka helwesta guncan ji bo hêsankirina derbasbûna fehlan çi ye:

Ji ber ku pozîsyon ji bo çêkirina gûzê girîng e

Helwesta çêkirina gûz girîng e ji ber ku ew dikare derbasbûna fehlan hêsan bike an asteng bike. Dema ku li serşokê rûniştî mîna ku hûn di kursî de bin, çokên we di eynî berzê de bejna we be, pişikê puborektal zikê rovî digire û rê li ber derbasbûna fehlan digire, wekî ku di jimara jêrîn de diyar dibe.

Dema ku gûz di pozika serî de çêdibe heman tişt pêk nayê, ji ber ku masûlk bêtir rehet e û rûvî berdide, rê dide derbasbûna feqiyan.

Zêde hîleyên ji bo bidawîkirina rûviya asê

Dema çêtirîn ji bo perwerdekirina rûviya ku were valakirin piştî xwarinê ye, ji ber ku tevda tuba gastrointestinal tê teşwîq kirin, alîgirê tevgera feqiyan e ku were derxistin, bi vî rengî pêşî li ziwabûna kakûsa feqîrî ya ku zirarê nade anusê û hêsan e tasfiye kirin.

Serişteyek din ji bo bidawîkirina nerehetiya kapsikê, ku dikare giraniya we giran jî bike, ev e ku hûn her gava ku hûn jê bixwazin biçin serşokê û demek dirêj devika xwe negirin. Ji aliyek din ve, dema ku hûn jê hez nekin divê hûn zorê bikar neynin, ew dikare bibe sedema hemorroîdê.

Xwarin ji bo qenckirina dermanan

Guhertinên piçûk di adetên xwarinê de dibin alîkar ku kapsikê derman bikin, wekî:

• 2 lître av vexwin her roj, wekî ku av fehsan şil dike, ku derbasbûna wê di nav rovî de hêsan dike;
• Fêkî û sebze dixwin bi peel û bagasse, her ku gengaz be, ji ber ku ev vexwarina fîberê zêde dike;
• Zêdekirina tov mîna tirî û chia di mey û meyxazan de;
• Xwarinên tevahî dixwin, wekî nan, birinc, pasta û ard;
• Bi probiotîkan mast dixwin, kîjan bakterî ne ku tenduristiya rovî baştir dikin;

• 2 gwîzan bixwin di taştê de.

  
  

Ji bilî xwarinê, her weha girîng e ku meriv heftê herî kêm 3 caran çalakiya laşî pêk bîne, ji ber ku werzîş rovî çalaktir dike û dibe alîkar ku bi kapsasê re şer bike.

Ji bo kapstipsê li reçeteya çaya plumê binihêrin.