Giranbûna bilez: 9 sedemên sereke û çi bikin

Dilşad

• 1. Rakirina şilaban
• 2. Temen
• 3. Pirsgirêkên hormonî
• 4. Girtîbûn
• 5. Bikaranîna dermanan
• 6. Bêxewî
• 7. Stres, depresyon û fikar
• 8. Kêmbûna xurekan
• 9. Ducanîbûn

Zêdekirina kîloyan zû û çaverêkirî dibe bi taybetî dema ku ew bi guhertinên hormonî re têkildar be, stres, karanîna derman, an menopauz bo nimûne, ku dibe ku di metabolîzma de kêmbûnek hebe û kombûna rûn zêde bibe. Bikaranîna xwarinên ku metabolîzma we zûtir dikin dikare di van rewşan de alîkariya kîloya nexwestî bike. Bi xwarinên ku metabolîzmayê zûtir dikin bizanin.

Ji ber vê yekê, heke giranbûn bêhêvî were hesibandin, her çend werzîş û adetên xwarinê yên tendurist hebin jî, girîng e ku hûn bi bijîşk re bigerin, heke hûn di bin dermankirina tiryakê re derbas dibin, heke dermanek din a alternatîf hebe ku bandorên wê yên kêmtir hene. Û her weha zêde dibe lêçûnên enerjiyê bi çalakiyek fîzîkî re bêtir.

Sedemên sereke yên giranbûna bilez ev in:

1. Rakirina şilaban

Jiber kombûna şilavê di hundurê şaneyan de, ragirtina şilavê dikare bibe sedema kîloyan, ku ev dibe ku ji ber parêzek dewlemend bi sodyûm, avdana kêm, bikaranîna hin dermanan û ji ber hin pirsgirêka tenduristiyê, wekî pirsgirêkên dil, nexweşiyên tîroîdê , nexweşiyên gurçik û kezebê, wek mînak.

Çi bikin: Heke werimandin bête dîtin, yek ji awayên kêmkirina werimandinê bi rêvekirina lîmfê ye, ku ew celebek masaja nerm e ku dikare bi destan an bi alavên taybetî ve were kirin û ku gera lemfê teşwîq dike, û dihêle ku şilavên mayînde werin nav xwîn û di mîzê de ji holê hat rakirin, lê girîng e ku meriv here ba doktor da ku sedema ragirtina şilavê were nas kirin û dermankirin dest pê bike.

Rêyek din ji bo kêmkirina werimîna ku ji ber ragirtina şilavê çêdibe bi vexwarina çayên ku bandorek diuretik an dermanan heye, ku divê ji hêla bijîşk ve bêne diyar kirin, ji bilî pratîka birêkûpêk a rahênanên laşî digel parêzek tendurist û kêm xwê .

2. Temen

Temen sedema sereke ya giranbûna bilez û nezewirî ye. Ji ber ku bi pêşkeftina temenê re, metabolîzm hêdîtir dibe, ango, laş dijwartir e ku rûn bişewitîne, dibe sedem ku ew ji bo dirêjtir were hilanîn, dibe sedema kîloyan.

Di mijara jinan de, wek nimûne, menopozê, ku bi gelemperî ji 40 saliya xwe ve dibe, dibe ku bibe sedema giranbûnê, ji ber ku di hilberîna hormonên jinan de kêmbûnek heye, ku dibe sedema ragirtina şilavê û, di encamê de, zêdebûnek li Giraniyê. Li ser menopozê her tiştî bibînin.

Çi bikin: Ji bo kêmkirina bandorên guherînên hormonî û metabolîzma ku ji ber pîrbûnê di laş de çêdibin, girîng e ku meriv xwediyê adetên tendurist bin, bi pratîka meşq û parêzek hevseng. Di hin rewşan de, jinekolojîst dikare pêşniyar bike ku jin şûna hormonê bike da ku nîşanên menopozê kêm bike.

3. Pirsgirêkên hormonî

Guhertina di hilberîna hin hormonan de dikare bibe sedema giranbûna bilez, mînakî hîpotîroidîzm, ku bi guherînên tîroîdê ve tête diyar kirin ku dibe sedema kêmbûna hilberîna hormonên T3 û T4, ku bi peydakirina enerjiya pêwîst re alîkariya metabolîzmê dikin ji bo karûbarê guncan a organîzmayê. Bi vî rengî, bi kêmbûna hilberîna hormonên tîroîdê re, di metabolîzmayê de, westînek zêde û kombûna rûnê, ku zêdebûna giran a bilez pêş dikeve, kêm dibe.

Çi bikin: Di rewşa hîpotîroidîzmê de, mînakî, heke heke nîşanek ku vê rewşê nîşan dike were dîtin, tête pêşniyar kirin ku herin ba doktor da ku testên ku mîqdara hormonên ji hêla tîroîdê ve hatine hilberandin nîşan bikin û, bi vî rengî, gengaz e ku meriv encam bide teşhîs bikin û dest bi dermankirinê bikin. Dermankirina van rewşan bi gelemperî bi veguheztina hormona T4 tête kirin, ku pêdivî ye ku bi kêmî ve 20 hûrdem berî taştê an li gorî rêgeza endokrînolojîk li ser zikê vala were girtin.

4. Girtîbûn

Qelebalixî, ku jê re qeşmerî an zikêştî jî tê gotin, bi kêmbûna frekansa tevgerên rûvî tête xuyang kirin û dema ku ew diqewime, rûvî hişk û hişk in, ku ev xuyangiya hemorroîd dide alî, mînakî. Ji ber kêmbûna tevgerên rûvî, felek têne berhev kirin, ku ev hesta werimandin û giranbûnê çêdike.

Heke kapsît domdar be an bi nîşanên din jî hebe, mînakî xwînrijandina dema defecasê, hebûna mukusê di fehlan de an hemorroîd de, girîng e ku hûn bi gastroenterolojîk bişêwirin.

Çi bikin: Rovayê asêbûyî bi giranî ji ber kêm stendina fîberê û nebûna çalakiya laşî ye. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv adetên xwarinê baştir bike, tercîh dayîna vexwarina xwarinên bi fîber dewlemend e, ji bilî pratîka temrînên laşî bi rêkûpêk.

Vîdyoya jêrîn ji bo hin serişteyan baştir bikin ku fonksiyona rûvî baştir bikin û pêşî li kapsitiyê bigirin:

5. Bikaranîna dermanan

Bikaranîna dirêj a hin dermanan dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan. Di mijara kortîkosteroîdan de, mînakî, ku dermanên bi gelemperî di dermankirina pêvajoyên iltîhaba kronîk de têne pêşniyar kirin e, karanîna domdar dikare metabolîzma rûnê biguherîne, û di encam de belavkirina bêserûber ya rûn di laş de û zêdebûna kîloyê, ji bilî kêmbûna girseya masûlkeyê û guherîn di rovî û mîde.

Çi bikin: Zêdekirina kîloyan ji mirovek diguhere, lê heke mirov xwe pir nerehet hîs dike, tê pêşniyar kirin ku hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin ku li alternatîfên dermankirinê bigerin. Pêdivî ye ku meriv bêyî karanîna dermanê pêşî li doktor neyê birrîn, ji ber ku dibe ku paşdeçûn an xirabbûna rewşa klînîkî hebe.

6. Bêxewî

Bêxewî, ku nexweşiyek xewê ye ku bi zehmetiya razanê an di xew de radiweste, ji ber ku hormona ku ji xewê berpirsiyar e, melatonîn, dema ku di mîqdarên piçûk de nayê hilberandin an hilberandin, dibe sedem ku zû û bêhemdî kîloyan zêde bibe, giranî zêde dibe.

Wekî din, di encama şevên bêxew de, di hilberîna hormona ku ji hestê têrbûn, leptîn berpirsiyar e, ku dibe sedem ku mirov xwarina xwe bidomîne û, di encamê de, giran bibe, kêmbûnek heye.

Çi bikin: Yek ji helwestên têkoşîna li dijî bêxewiyê paqijiya xewê ye, ango, hewl bidin ku di heman demê de şiyar bibin, bi roj ji xewê dûr bikevin û pêşî li xewê bi telefona desta xwe bigirin an televîzyon temaşe bikin. Wekî din, hûn dikarin çayên bi taybetmendiyên aramker bi şev vexwin, mînakî çaya kamomîlê, ji ber ku ev dibe alîkar ji bo aramkirin û baştirkirina kalîteya xewê. Ji bo xewa baştir 4 rêbazên terapiya xewê jî bibînin.

7. Stres, depresyon û fikar

Di rewşên stres û fikarê de, ji bo nimûne, tansiyona ku her gav tê hîs kirin dikare mirov li xwarinên ku hestkirina kêf û xweşiyê garantî dikin bigere, wekî di xwarinên şêrîn de, mînakî, ku dibe sedema zêdebûna kîloyan.

Di bûyera depresyonê de, ji ber ku di pêkanîna çalakiyên rojane de çalakiya fîzîkî jî tê de kêmbûnek dilxwazî ​​û eleqeyê heye, lêgerîna hesta xweşiyê dibe sedema mezinkirina çîkolata û kakilan, mînakî, encam di kîloyan de.

Çi bikin: Girîng e ku meriv ji psîkolog an psîkiyatrîst alîkariyê bigere da ku sedema ku dibe sedema fikar, stres an depresiyonê nas bike, û ji bo her rewşê dermankirina guncan were destpê kirin. Pir caran, destnîşankirina pirsgirêka ku van rewşan dide destpêkirin bes e ku mirov pê re şer bike. Wekî din, girîng e ku mirov çalakiyên ku xweşbûna wan pêş dixe, wekî mînak xwendina pirtûkek, derketina bi hevalên xwe re û çalakiyên derveyî bicîh bîne, mînakî.

8. Kêmbûna xurekan

Yek ji nîşanên tunebûna xurekan westîn û nexwestina ji bo çalakiyên rojane ye. Ji ber vê yekê, westîn dikare meriv nexwaze an nexwaze ku werzîşê bike, ku dibe sedem ku metabolîzm hêdî bibe û kîlo zêde bibe.

Kêmasiya xurekan dikare ji ber vexwarina xwarinên belengaz ên têrkerî, parêzek piçek cihêreng an ji ber ku laş nikane van xurdemeniyan bigire heya ku têr xwarinek hebe jî hebe.

Çi bikin: Di van rewşan de, girîng e ku meriv bala xwe bide xwarinê û li alîkariyê bigerin da ku parêzek hevseng bête pêşniyar kirin û ku ew hewcedariyên xwarinê peyda bike. Feydeyên xwarina tendurist kifş bikin.

9. Ducanîbûn

Normal e ku di ducaniyê de zêdebûna kîloyê ji ber pêşveçûna pitikê û zêdebûna mîqdara xwarinê ya ku divê were vexwarin, pêk were, lewra divê ew têr dayîk û pitikê bike.

Çi bikin: Her çend normal e ku meriv di dema ducaniyê de giran bibe, girîng e ku jin bala xwe bidin ser tiştê ku dixwin, lê wekî parêzek bêserûber an bi xwarina belengaz dikare bibe sedema şekirê ducanî û tansiyona xwînê di ducaniyê de, mînakî, ku dikare jiyana dê û pitikê di bin xetereyê de ne.

Tête pêşniyar kirin ku jin di dema ducaniyê de bi pizîşkê pispor û doktorê nêrînê re be da ku ji zêdebûna kîloyan an xwarina xwarinên bêserûber ji bo pitikê dûr bikeve. Di vîdyoya jêrîn de çend serişteyên ji bo kontrolkirina kîloyan di dema ducaniyê de bibînin: