6 çayên çêtirîn ên razanê û şerê bêxewiyê

Dilşad

• 1. Çaya kamomîlê
• 2. Çaya valerian
• 3. Çaya bîhna lîmonê
• 4. Çaya gulçîn
• 5. Çaya wortê St.
• 6. Çaya sêlê

Çayên ku hûn radizên we vebijarkek xwezayî û hêsan e ku di dermankirina bêxewiyê de dibe alîkar, nemaze di rewşên ku dijwariya xewê de pêk tê ji ber stresa zêde an vexwarina dubare ya madeyên hişyarker, wek alkol, kafeîn an nîkotîn, mînak .

Piraniya çayên xewê li ser pergala rehikan a navendî dixebitin, ji ber vê yekê girîng e ku ew 30 bi 60 hûrdeman berî razanê werin vexwarin da ku dem bihêle ku laş û hişê xwe rehet bikin. Lêbelê, girîng e ku digel vexwarina çayan, rûtînek xewa tendurist jî were çêkirin, da ku bandora rehetiyê zêde bike. 8 gav binihêrin da ku rûtînek saxlem berî razanê çêbikin.

Çayên xewê dikare bi tena serê xwe an jî di navgîniya 2 an 3 nebatan de were bikar anîn. Yek ji wan têkelên ku herî pir têne bikar anîn, valerian bi pasîs, ji bo nimûne. Ya îdeal ev e ku ji bo her nebatê ku li çayê tê zêdekirin 250 ml av zêde bikin.

1. Çaya kamomîlê

Çaya kamomîlê di nav gel de ji bo aram kirinê tê bikar anîn, di rewşên stresê de tê xuyandin, lê di heman demê de bêxewiyê ye. Li gorî hin lêkolînên zanistî, ev nebat xuya dike, bi rastî, di teşwîqkirina xewê de pir bibandor e, ji ber ku ew xwedan taybetmendiyên nermker e. Her çend mekanîzmaya rastîn a çalakiyê nayê zanîn, lê tê bawer kirin ku li ser receptorên benzodiazepîn, ên ku çalakiya pergala rehikan kêm dikin, tevdigere.

Wekî din, vapora ku ji hêla çaya kamomîlê ve hatî berdan, dema ku bêhna wê tê kişandin, di heman demê de hate nîşandin ku asta stresê jî kêm dike.

Melzeme

• 1 destek kulîlkên nû yên kamomîlê;
• 250 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Kulîlkan şûştin û bi kaşkek destmalek kaxez zuwa bikin. Dûv re kulîlkan têxin nav ava kelandî û bila ew 5 heya 10 hûrdeman bisekinin. Di dawiyê de, tengas bikin, bila germ bikin û vexwin.

Gava ku hat hildan, kulîlkên kamomîlê heya 2 rojan di sarincokê de tê hiştin, tenê tê pêşniyar kirin ku meriv wan têxe hundurê konteynirek girtî.

Pêdivî ye ku bi taybetî bêyî rêberiya bijîjkek, ji vexwarina çaya kamomîlê di jinên ducanî û zarokan de bête girtin.

2. Çaya valerian

Çaya valerian yek ji vebijarkên herî xwendî ye ku ji bo alîkariya bêxewiyê derman bike û alîkariya we bike ku hûn çêtir razên. Li gorî gelek lêpirsînan, valerian madeyên ku mîqdara GABA zêde dikin, ku veguhêzkek neurotransîter e ku ji sekinandina pergala rehikan berpirsiyar e, rehet dibe, serbest berdide.

Li gorî hin lêkolînan, gava ku ji bo dermankirina bêxewiyê tê bikar anîn, xuya ye ku valerian dema xewê zêde dike, û her weha çend carên ku hûn di şevê de radibin jî kêm dike.

Melzeme

• 1 kevçîyekî kevçî valerian hişk;
• 250 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Koka valerian di nav ava kelandî de bihêlin û bila bila 10 û 15 hûrdeman bimîne. Dûv re şil bikin, bihêlin 30 deqîqe heya 2 demjimêran berî razanê germ bikin û vexwin.

Divê çaya valerian di jinên ducanî û kesên bi pirsgirêkên kezebê de ne bi hişyarî were bikar anîn.

3. Çaya bîhna lîmonê

Mîna kamomîlê, melzemeya lîmonê nebatek din e ku bi kevneşopî tê nîşankirin da ku stres û bêxewiya zêde derman bike. Li gorî hin lêpirsînan, nebat xuya dike ku pêşî li hilweşîna GABA-yê di mejî de digire, ku ev bandora vê neurotransmitter-ê ku fonksiyona wê ya sereke rehetkirina pergala rehikan e xurt dike.

Melzeme

• 1 kevçî pelên bermîma lîmonê ya hişkkirî;
• 250 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên xwe têxin tasek ava kelandî û bila 5 heya 10 hûrdeman bisekinin. Paşê bikişînin, destûrê bidin ku germ bikin û 30 deqîqeyan berî razanê vexwin.

Divê di dema ducanîbûn û şîrdanê de ji çaya lîmonayê were dûrxistin.

4. Çaya gulçîn

Passionflower kulîlka nebatê fêkiyê dildariyê ye û li gorî gelek lêkolînan, li ser pergala rehikan çalakiyek wê ya xweşik a xweş heye, ji bo dermankirina stres û fikarê dibe alîkar, lê di heman demê de ji bo dermankirina bêxewbûnê jî hevalbendek mezin e.

Melzeme

• 1 kevçîyek pelên devê hişkkirî an 2 kevçîyên pelên teze;
• 250 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên pasîflorê têxin tasek ava kelandî û bila 5 heya 10 hûrdeman bisekinin. Dûv re şil bikin, bihêlin ku hûn germ û vexwin 30 heya 60 hûrdeman berî razanê.

Pêdivî ye ku çaya gullebaranê di dema ducaniyê de, ne jî ji hêla zarokên di bin 12 salî de be. Wekî din, dibe ku vexwarina wê bandoriya hin dermanan, wekî aspirin an warfarin, asteng bike, û girîng e ku heke hûn her celeb derman bikar tînin, bi doktor re bişêwirin.

5. Çaya wortê St.

John's wort, ango wort St. John's, ew nebatek e ku pir tête bikar anîn ku dewletên depresiyonê derman bike, lê ew dikare ji bo fikar û bêxewiyê jî were bikar anîn. Ji ber ku, eva-de-são-joão, xwediyê madeyên wekî hîperîsîn û hîperforîn in, ku li ser asta rehma navendî tevdigerin, hişê aram dikin û laş rehet dikin.

Melzeme

• 1 kevçîyê çaya worta St.
• 1 kevçî (250 ml) ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Mîrê St. John 5 hûrdeman têxin tasa ava kelandî. Di dawiyê de, zirav bikin, bila germ bibe û berî xewê vexwin.

6. Çaya sêlê

Her çend dibe ku ecêb xuya bike jî, çaya marûlê ji bo pitikan bandorek bihêz û aramker nîşan daye. Ji ber vê yekê, ev çay wekî bijareyek ewledar tê hesibandin ji bo karanîna li zarokên 6 mehan de. Wekî din, ev çay dikare di ducaniyê de jî were bikar anîn.

Melzeme

• 3 pelên sêlikê hûrkirî;
• 1 kevçî av.

Modeya amadekirinê

Avê bi pelên maruleyê 3 hûrdeman bikelînin. Dûv re bikelînin, bila sar bibin û bi şev vexwin.