Çerxa dorpêçê çi ye

Dilşad

• Fîzyolojiya çerxa çerxa mirovî
• Bêserûberbûnên rîtma dorpêçê

Laşê mirov di çalakiyên xweyên rojane de, bi demjimêrek biyolojîkî ya navxweyî tête rêkûpêk kirin, wek ku di rewşên xwarinê û demên şiyarbûn û razanê de. Ji vê pêvajoyê re çerxa dorpêçê an rîtma dorpêçê tê gotin, ku bandorek mezin li ser helandin, nûvekirina şaneyê û kontrola germahiya laş heye.

Her kes demjimêrek navxweyî ya xwe heye û ji ber vê yekê mirov di mirovên sibehê de hatine dabeş kirin, ku ewên ku zû radibin û zû radibin, mirovên piştî nîvro, kî dereng radibin û dereng radizên, û navbeynkar.

Fîzyolojiya çerxa çerxa mirovî

Rîtma dorpêçê heyama 24 demjimêran nîşan dide ku çalakiyên çerxa biyolojîk a mirov diqedin û tê de xew û xew tê kontrol kirin. Heyama xewê bi qasî 8 demjimêran û ya şiyarbûnê jî bi qasî 16 saetan dom dike.

Bi roj, bi giranî ji ber bandora ronahiyê, kortîzol tête hilberandin, ku ji hêla rehikan ve tê berdan û ev hormon bi gelemperî di şevê de di dema xewê de kêm e û serê sibehê zêde dibe, da ku şiyariyê bi rojê zêde bike. Di heman demê de ev hormon dikare di demên stresê de zêde bibe an jî di mercên kronîk de bilindtir be, ku dikare ji xebata guncan a çerxa dorpêçê re tawanbar bike. Bibînin ku hormona kortîzolê ji bo çi ye.

Di êvarê de, hilberîna kortîzol kêm dibe û hilberîna melatonîn zêde dike, ku dibe alîkar ku xew bihêle, sibehê dev ji hilberandinê berdide. Ji ber vê sedemê, hin kesên ku di xewê de zehmetiyê dikişînin, timûtim bi êvarê melatonîn digirin, da ku bibin alîkar da ku razên.

Bêserûberbûnên rîtma dorpêçê

Dibe ku çerxa dorpêçê di hin rewşan de were guhertin, ku ev dikare bibe sedema aloziyên xewê û bibe sedema nîşanên wekî xewa zêde ya bi roj û bêxewî bi şev, an jî bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên girantir. Dizanin kîjan nerazîbûnên çerxa dorpêçê.