8 Feydeyên Vexwarina Ava Gûzê Di Dema Ducaniyê de

Dilşad

• Ewlehiya ava gûzê di dema ducaniyê de
• Ji bo ducaniyê feydeyên ava gûzê
• 1. Hydrates
• 2. Ji nexweşîya sibehê elektrolîtên windabûyî vedigire
• 3. fluilavên wenda ji nû ve dike
• 4. Dibe ku rûnê asîdê xweş bike
• 5. Ji bo geşedana fetusê hin xurekan vedigire
• Mîkrofonên girîng
• 6. Dibe ku tansiyonê kêm bike
• 7. Ji bo hilbijartinek zîrek-paş-perwerde dike
• 8. Hilbijartinek mokteylek tenduristtir pêşkêşî we dike
• Ava gûzê bi kedê re dibe alîkar?
• Hişyariyên li ser ava gûzê di ducaniyê de
• Hilgirtin

Di cîhana xwarinên bikêrhatî de, ava gûzê bilez îdîayek wekî qenciya vexwarina tenduristiyê stendiye - û, em ê dilpak bin, em ê wiya bigirin.

Vexwarina dilşewat a tropîkî, li tenişta hewzê an piştî-werzeyê şirîn şirîn dike, bi gelemperî bêyî çêj û rengan lê zêde dibe. Zêdetir, ji ber ku ew bi hêsanî ava ji hundurê gûzek e - ne goştê fêkiyan e - ev vexwarina bingeha nebatî bê heb dozên bilind ên rûnê têrkirî ku hûn ê di gelek xwarinên din ên bingeha gûzê de bibînin gelek hejûkan vedigire.

Dibe ku we heta nuha dît ku ava gûzê ji bo berjewendiyên têkildarî ducaniyê wekî lezkirina kedê û birîna nexweşiya sibehê tête gotin - lê gelo ev îdîa rast in? When dema ku hûn ducanî ne, gelo şikestina vebûnek dikare bi hin hişyariyan were?

Ya ku hûn hewce ne ku li ser ava gûz û ducaniyê bizanin ev e.

Ewlehiya ava gûzê di dema ducaniyê de

Bi gelemperî, xwarinên ku ji bo jinên ducanî navnîşa "nexwin" dikin ên ku potansiyela mezinbûna bakteriyelên zirardar hene. (Em we dibînin - û bêriya we dikin - sûsî û penîrên nerm.) Ji bo vê sedemê, gelek dayikên pêşerojê dipirsin gelo ava gûzê ya pastekirî (an hêj nevekirî) ji vexwarinê ewledar e.

Ger ev wekî xemek nas tê, hûn dikarin hişê xwe rihet bikin. Gelek formên ava gûzê yên bazirganî peyda dibin (wekî VitaCoco û Zico) hatine paserîzekirin, ji bo jinên ducanî ewlehiya wan peyda dibe.

Hetanî gelek ava gûzê ya "sar-pêlkirî" ya nepasturkirî (mînakî Harvesta Harmless) ji bo rakirina bakteriyan û çêkirina hilberek sterî pêvajoyek mîkrofîltrasyonê bikar tînin. Lêbelê girîng e, ku meriv van vexwarinên xwe di sarincokê de bihêle û berî tarîxên tazebûna çapkirî wan bixwe. If heke pirsên we di derheqê prosedurên ewlehiya wan de hebin, wan wan ber bi hilberînerê ve bidin alî.

Cihê din hûn dikarin pirsên ewlehiya xwarinê rasterast bikin? Bijîşkê we. Di dema ducaniyê de her gav bi bijîşkê xwe re bi fikarên li ser ti xwarin an vexwarin venêrin.

Ji bo ducaniyê feydeyên ava gûzê

Ava gûzê dibe ku nûjen û tamxweş be, lê zanist hîn nebûye ku bi teqezî ew bi îdîayên tenduristiyê yên dramatîk ve girêdide. Lêbelê, ew hin xurekên girîng vedigire û dibe ku hin feydeyên wê yên taybetî ducanî hebin.

1. Hydrates

Hey, "av" li navê rast e - û ji ber sedemek baş! Ava gûzê li ser e.

"[Ava Gûzê] dikare di dema ducaniyê de vebijarkek be, ji ber ku şil dibe û elektrolît peyda dike," dibêje parêzvan parêzer Alyssa Pike, RD, gerînendeyê danûstendinên xwarinê ji bo Civata Agahdariya Navneteweyî ya Xwarinê. Heke hûn xwe hişkbûyî dibînin, ev vexwarina modê ji bo ku hûn hîdar bimînin hilbijartinek xirab nine.

Ji aliyê din ve, di derbarê hêza hîdratîkirina ava gûzê de li gorî ya ol-H2O-a baş tiştek taybetî tune. Pike diyar dike: "Av ji bo avjeniyê standarda zêrîn e û ji ava gûzê jî bihatir e."

2. Ji nexweşîya sibehê elektrolîtên windabûyî vedigire

Kî hez nake ku dest bi roja xwe bike ku şîva şeva çûyî bavêje nav tasa destavê? Ya, bisekine, tu kes.

Gava ku dilrabûn û vereşiya we ji bo jimartinê hebe, dibe ku elektrolîtên ava gûzê alîkariya pergala weya aram bike bike. Jinên bi hyperemesis gravidarum - teşeyek tund a nexweşiya sibehê - bi gelemperî ji bo ku windahiyên ji vereşîna zêde bidin hev elektrolîtên zêdekirî hewce dikin.

Ava gûzê elektrolîtên hêja yên mîna potiyûm, sodyûm, û magnezyûmê digire nav xwe.

3. fluilavên wenda ji nû ve dike

Bi heman rengî, heke nexweşiya sibehê we çêdike kuçikên xwe dûbare bavêjin, girîng e ku hûn rezervên şilavê yên laş nû bikin. Ava gûzê vexwarinek e ku dê wiya bê tonek şekirê zêde bike.

4. Dibe ku rûnê asîdê xweş bike

Ghê, êşa dilşewitandina têkildarî ducaniyê! Her ku pitika we mezin dibe, û progesteron valvesên mîde rehet dike, dibe ku ava gastrîkî di pizika we de biherike, bibe sedema nerehetiyê û tirşikên tirsnak.

Hin jinên ducanî sond dixwin ku vexwarina ava gûzê refluksa wan aram dike. Lêbelê, belgeyek zanistî tune ku van îdîayan piştgirî bike.

5. Ji bo geşedana fetusê hin xurekan vedigire

We dibe ku we bihîstiye ku ji bo pêşkeftina pitika weya mezin dibe çiqas vîtamîn û mîneral girîng in - ji ber vê yekê reca bijîşkê we ku vîtamînên weya berî zayînê bistîne. Heya radeyekê, ava gûzê dikare li vê têkelê zêde bike. Bi marqeyê ve girêdayî, mîkrofonên wê kalsiyum, potiyûm, û magnezyûm hene.

Di dema ducaniyê de, lêzêdekirina magnezyûm bi giraniya jidayikbûnê re zêde bûye û xetereya pêşbîniyê kêm kiriye. Kalsiyûm xurekek din a temaşekirinê ye: "Kalsiyûm ji bo geşbûna hestî û diran girîng e", not dike Pike. Lê, ew hişyar dike, ava gûzê ji bo ducaniyê ne pisîkek mîkrokêş e.

Her çend ava gûzê hindik hindikên hin mîneralan dihundirîne jî, girîng e ku meriv li ser xwarina parêzek têrker a dewlemend bi tevahî xwarinên ku ji bo tenduristiya fetus û dayikê hewceyê makro û mîkrokêşan girîng in, bisekine.

Mîkrofonên girîng

Her çend hemî xurek ji bo ducaniyek bi tenduristî girîng in, lê divê baldariyek taybetî li ser vexwarina hin mîkrofonên folate, vîtamîna D, B-12, kolîn, hesin, rûnên omega-3, û kalsiyûm be. Ji ber ku dibe ku gelek jin nekarin bi tenê xwarin an vexwarin daxwazên zêdekirî yên têrker peyda bikin, vîtamînên berî zayînê têne pêşniyar kirin da ku di dema ducaniyê de vexwarina çêtirîn were misoger kirin.

6. Dibe ku tansiyonê kêm bike

Ji bo kesên ku di dema ducaniyê de tansiyona wan zêde ye, dibe ku ava gûzê ji ber potasiyuma xwe vebijarkek zîrek bike. Ev kêrhatî ji bo birêkûpêkkirina herikîna xwînê û tansiyona xwînkarek tête zanîn. Yekî jî dît ku bi vexwarina ava gûzê 2 hefteyan tansiyona sistolî ya ji sedî 71ê beşdaran kêm kir.

Bê guman, divê ev vexwarina fêkiyan ji bo dermankirina tansiyona xwînê an preeklampsiya wekî cîgir neyê bikar anîn. Li ser bijareyên dermankirinê yên ji bo van rewşan bi doktorê xwe re bipeyivin.

7. Ji bo hilbijartinek zîrek-paş-perwerde dike

Analyzek lêkolînan diyar kir ku ava gûzê wek ava sade ji bo vegerandina hîdrasiyonê piştî meşek dirêj a werzişê şil dike - û pêşkêşî dike zêde dema ku ew bi xwe re sodyûmek piçûk bigire, ji avê şilbûn pêk tê.

Gava ku em amade ne ku em betal bikin ku hûn maratonên bi kulîlk di tenûrê naxebitînin (û heke hûn bin, ji we re pênc-pênc dilpak) ava gûzê dikare ji bo rehîdrasyona nûjeniyê bide piştî her cûre temrînek dirêj-heval-ducanî, wek meş an avjenî.

Ji ber ku ava gûzê di heman demê de elektrolît û hin kerb jî digire nav xwe, ew dikare bêtir bi avdana hevseng re jî bibe alîkar.

8. Hilbijartinek mokteylek tenduristtir pêşkêşî we dike

Gava kûpek margarîtan li navê we digere, ava gûzê ji bo çêkirina mokteylek xemilandî bingeheke alternatîf a xweşik e, kêm-cal e. Ew ne tenê alkolîk e, lê bi nisbetî 10 gram serê 8 onsan e. Wê bigirin, Jose Cuervo!

Ava gûzê bi kedê re dibe alîkar?

Heke hûn li ser tabloyên peyama ducaniyê bigerin, hûn dikarin biaxifin ku ava gûzê teşwîq dike an alîkariya kedê dike. Her çend wiya xweş be - û dibe ku dê firotanê bi ser banê ve zêde bike - di vê nuqteyê de, delîlên safî anekdotal in. Lêkolînan ava gûzê bi sedema (an sivikkirina) kedê ve girê nedaye.

Hişyariyên li ser ava gûzê di ducaniyê de

Wekî hemî xwarin û vexwarinan, ji bo vexwarina ava gûzê navgînek kêfxweş jî heye. Hin marqe bi şirînekên zêdekirî re tê, ku dibe ku ji bo zêdekirina kîloyan pirsgirêkdar be an jî ku hûn ji ber şekirbûna ducaniyê li şekirên xwe temaşe dikin. Ji bo bijartina herî tendurist, ava gûzê ya bêyî şekir lê zêde bikin hilbijêrin, û ji beşên xwe hay ji xwe hebin.

Ji bîr mekin, heke şilavbûn tiştê ku hûn li pey in, ava sade dê bi qasî gûzê, bi 0 kalorî, karbo, an şekir jî bike.

Hilgirtin

Berevajî mesajên şewqdar ên ku hûn dikarin li serhêl bixwînin, ne mumkune ku ava gûzê bi paqijkirina şopên striyên, dermankirina birçîbûnê, an jî birêkûpêkkirina giyanê we, ji bo ducaniyek bêkêmasî çêbike.

Lê ew dikare di dema ducaniyê de vebijarkek vexwarinê nûjen, şilkirin û ewledar be. Ji ber vê yekê heke kêfa we jê re were, sîwanek biçûçik têxin şûşeya xwe û vexwin!