Qehwe Çawa Bandorê Li Tansiyona Xwe dike?

Dilşad

• Dibe ku Zexta Xwînê Bi Demkî Zêde Bike
• Bandorên Dirêj ên Potansiyel
• Ger Tansiyona Weya Zehmetkêş hebe Divê Hûn Ji Qehweyê Xwe Bistînin?
• Xeta Jêr

Kawa yek ji vexwarinên herî hezkirî yê cîhanê ye. Bi rastî, li seranserê cîhanê mirov salê nêzîkê 19 mîlyar lîre (8,6 mîlyar kg) dixwe (1).

Ger hûn qehwexwar in, dibe ku hûn bi "qehwa qehwê" ya ku piştî wan çend hebên pêşîn pir dirêj naçe baş nas dikin. Tewra aroma bi tena serê xwe dikare dest pê bike.

Lêbelê, li ser ka karanîna birêkûpêk a qehweyê bi rastî ji we re baş e - bi taybetî di ronahiya bandora wê ya li ser tansiyona xwînê û tenduristiya dil de, hin nîqaş çêbûne.

Ev gotar ji we re dibêje ka qehwe li ser tansiyona we bandor dike - û gelo divê hûn bifikirin ku java xweya rojane sax bikin.

Dibe ku Zexta Xwînê Bi Demkî Zêde Bike

Zanist destnîşan dike ku bandorên fîzyolojîkî yên vexwarina qehwê dikare ji dozek piçûk a şiyariyê dirêj bibe. Lêkolîn diyar dike ku dibe ku piştî xerckirinê demek kurt tansiyona xwînê zêde bike.

Di venêrîna 34 lêkolînan de derket holê ku 200-300 mg kafeîn ji qehweyê - bi qasê mîqdara ku hûn ê di 1,5–2 qedehan de bixwin - bi zêdebûna navînî ya 8 mm Hg û 6 mm Hg di tansiyona xwînê ya systolîk û diastolîk de, di encam de (2)

Ev bandor piştî vexwarinê heya sê demjimêran hate dîtin, û encam di mirovên xwedan tansiyona xwînê ya normal di destpêkê de û yên bi tansiyona bilind a pêş-heyî de wekhev bûn.

Balkêş e, vexwarina qaweya birêkûpêk li ser tansiyona xwînê bi heman bandorê re têkildar nabe - ku dibe ku ji ber tehemula caffeine be, ku gava ku hûn bi asayî wê vedixwin pêşve diçe (2).

Li gorî vê daneyê, dibe ku piştî vexwarina qedehek qehwe - bi taybetî jî heke hûn wê kêm caran vexwin, di tansiyona xwîna we de zêdebûnek piçûk û nermîn çêbibe.

Lêkolîn diyar dike ku dibe ku qehwe tansiyona xwînê piştî vexwarinê heya sê demjimêran zêde bike. Lêbelê, heke hûn bi rêkûpêk wê vexwin, ev bandor kêm dibe.

Bandorên Dirêj ên Potansiyel

Her çend dibe ku qehwe piştî vexwarina wê tansiyona xwîna we bi demkî zêde bike, lê wusa dixuye ku ev bandor ji maweya kurt wêdetir dirêj nebe.

Ji bo mirovên bi tansiyona bilind, lêkolîna heyî destnîşan dike ku vexwarina qehweya rojane ne gengaz e ku bandorek girîng li ser tansiyon an giştpirsiya nexweşiya dil bike (2).

Bi rastî, dibe ku qehwe hin feydeyên tenduristiyê peyda bike.

Ji bo kesên tendurustî yên din, lêkolîn diyar dike ku vexwarina 3-5 qedehên qehweyê rojane bi 15% kêmkirina xetereya nexweşiya dil û xetereya kêmtir a mirina pêşwext ve girêdayî ye ().

Qehwe gelek pêkhateyên biyaktîf hene ku têne zanîn bandorên wan ên bihêz antioxidant hene û dibe ku di laşê we de stresa oksîdatîf kêm bikin (,).

Hin lêkolîner teorîze dikin ku feydeyên tenduristiyê yên qehweyê dibe ku ji bandorên neyînî yên potansiyel ên ku kafeîn dikare li ser yên ku bi rêkûpêk vedixwin hebe (2).

Dîsa jî, bêtir lêkolîn hewce ye ku baştir were fam kirin ka qehwe di dirêj-demê de bandorê li tenduristiya mirov dike. Ji bo naha, wusa dixuye ku bi tevahî ewledar e û dibe ku hebkî jî hebe ku hebe.

Her çend lêkolîna demdirêj bi sînor be jî, hin dane diyar dikin ku pir caran vexwarina qehweyê bi zêdebûna tansiyona xwînê an xetereya nexweşiya dil re têkildar nabe. Bi rastî, qehwe antîoksîdan in ku dibe ku tenduristiya dil pêşve bibin.

Ger Tansiyona Weya Zehmetkêş hebe Divê Hûn Ji Qehweyê Xwe Bistînin?

Ji bo pir kesan, vexwarina qehweya navîn ne mumkune ku bandorek girîng li ser tansiyona xwînê an metirsiya nexweşiya dil bike - her çend berê we tansiyona xwînê jî hatibe teşxîs kirin.

Bi rastî, dibe ku berevajî rast be.

Dibe ku hin ji pêkhatên biyoaktîf ên di qehweyê de hene, sûdên tenduristiyê bidin, di nav de stresa oksîdativ û iltîhaba kêm (2,,).

Bê guman, pêgirtina zêde ya kafeîn nayê şîret kirin, nemaze heke jixwe tansiyona weya bilind hebe.

Heke hûn berê qawe bi rêkûpêk venexwin, dibe ku hûn bixwazin li bendê bimînin ta ku tansiyona we di bin kontrolê de be berî ku vê vexwarinê li rûtîna xwe zêde bikin, ji ber ku ew dikare di demek kurt de tansiyona we zêde bike.

Di hişê xwe de bimînin ku pir tişt xwarin an vexwarin dikare bibe sedema bandorên tenduristiyê yên neyînî - qehwe jî ne îstîsna ye. Her dem girîng e ku meriv hevsengiya xwe di şêwaz û şêwazên xweyên parêz de biparêze.

Çalakiya fîzîkî ya rêkûpêk ku digel parêzek dewlemend bi fêkî, sebze, proteîna bêhêl û dexlên bêkêmasî ve tê girêdan di nav awayên çêtirîn ên pêşxistina tansiyona xwînê ya tendurist û tenduristiya dil de dimîne ().

Li ser van cûre tevgerên tendurustî sekinîn îhtîmal e ku ji karanîna zêde ya li ser vexwarina qehwa we, karanîna enerjiya we çêtir e.

Vexwarina qehweya nerm a bi rêkûpêk ne gengaz e ku encamên tenduristiyê li mirovên bi tansiyona bilind xirabtir bike. Parastina parêzek hevseng û jiyanek tendurist dê mûhtemelen ji vexwarina qehwe bêtir li ser tansiyona xwînê bandor bike.

Xeta Jêr

Kawa yek ji vexwarinên herî populer ên cîhanê ye, lê ew ji ber sedema tansiyona bilind tê tawanbarkirin.

Lêkolîn diyar dike ku qehwe dibe ku bibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê.

Lêbelê, di nav kesên ku bi rêkûpêk vedixwin de tu têkiliyên demdirêj ên bi zêdebûna tansiyonê an rîska nexweşiya dil re nehatine dîtin.

Belê, dibe ku qehwe ji ber naveroka antîoksîdantiya wê ya bilind tenduristiya dil pêşde bibe.

Her çend bêtir lêkolîn hewce dike jî, vexwarina qehweyê bi nermbûnî dibe ku ji bo pir kesan adetek ewledar be.