Meriv çawa bi şewatên menopozê re şer dike

Dilşad

• 1. Dermankirina veguherîna hormon
• 2. Çareseriyên ji bo germa menopauzê
• 3. Vebijarkên xwezayî
• Lênêrîna gelemperî ji bo kêmkirina germa menopozê
• Diet da ku ji germa menopozê dûr bikeve
• Dermanên malê û pêvekên xwezayî

Germên germ yek ji wan nîşanên herî hevpar a menopozê ye, ku ji ber guherîna mezin a hormonî ya ku di laşê jinê de diqewime, radibin. Van pêlên germ dikarin çend mehan berî rastî ketina mêraniyê bibin û di demên cihêreng ên rojê de ji nişkê ve xuya bibin, li gorî her jinekê bi tûndiyê cûda.

Her çend ew ji bo vê qonaxa jiyanê pir normal in jî, şewatên germ jî pir nerehet in û, ji ber vê yekê, dawî li jiyana rojane ya çend jinan bandor dike. Ji ber vê yekê, hin away hene ku vê nerehetiyê kêm bikin û ketina nav vê qonaxa nû ya jiyanê hêsan bikin.

Ji bo hilbijartina dermankirina çêtirîn ji bo germa menopauzê, divê jin bi jînekolojîstê xwe bişêwire û, digel wî, li ser vebijarkên cihêreng ên nîqaş bikin, ku dikarin ji karanîna dermanan bigire, biguhezînin hormon an vebijarkên xwezayî, wekî pêvek, xwarin an çay, mînakî.

1. Dermankirina veguherîna hormon

Dermankirina veguherîna hormon dermankirina herî bibandor e û ji ber vê yekê ya herî zêde tê bikar anîn ku ji bo kêmkirina nerehetiya menopauzê, nemaze şewitînên germ tê bikar anîn. Di vî rengî dermankirinê de, jin li şûna estrojenê dikeve, ku hilberîna wê ji hêla hêkan ve kêm dibe. Her çend ew terapiyek bi hin metirsî ye, mînakî zêdebûna metirsiya kansera pêsîrê, ji bo nimûne, gelek lêkolînan diyar dikin ku jinên bin 60 salî ji xetereyan bêtir xwedî avantaj in.

Ji ber rîskên têkildar, terapiya veguheztina hormonê ji bo jinên xwedan dîrokek hin celeb girêbayê hormon-girêdayî, wekî kansera pêsîr, hêkok an mitrê, nayê qedexekirin. Çêtir fêhm dikin ka ev terapî çawa dixebite û çi xetere hene.

2. Çareseriyên ji bo germa menopauzê

Heke jin naxwaze ji bo dermankirina hormonan hilbijêre, ew dikare dermanan jî bikar bîne da ku germa menopozê xweş bike. Lêbelê, pêdivî ye ku ev derman jî ji hêla jînekolojîst ve werin nivîsandin û, bi gelemperî, ew tenê di rewşên ku pêlên germ bandorê li kalîteya jiyanê ya jinê dikin de têne bikar anîn. Ji ber ku, hemî derman dikarin hin bandorên nehsê hebin û ji ber vê yekê, tenê heke feyde hebe divê werin bikar anîn.

Hin dermanên ku ji hêla doktor ve têne diyar kirin ev in:

• Paroxetine, Venlafaxine an Escitalopram: dermanên antidepresan in, lê ew di heman demê de dibin alîkar ku pêlên germa hevpar a menopozê bêhn bikin. Bi gelemperî, ew di dozek ji ya ku ji bo dermankirina depresyonê tête diyar kirin de têne bikar anîn, lê dibe ku li gorî her rewşê diguhere;
• Gabapentina: ew dermanek ji bo epîlepsî û mîgrenê ye, lê ew di heman demê de destpêka germê di dema menopozê de jî kêm dike. Lêbelê, ev derman dikare bibe sedema xewnek zêde û, ji ber vê yekê, ew bêtir di jinên ku xwêdana şevê dibînin de tê bikar anîn, mînak;
• Clonidine: dermanek ji bo tansiyona bilind e ku, ji bilî sivikkirina mîgrenê, di heman demê de dihêle ku frekansa şewatên germ li hin jinan kêm bibe.

Wekî din, ji bo jinên ku bi şev tûjiya germbûna zêde, bi gelek xwêdanên şevê re çêdibe, dibe ku doktor karanîna dermanan jî pêşnîyar bike ku ji we re çêtir razên, wekî mînak Zolpidem, Eszopiclona an Dîfenîdramîn.

3. Vebijarkên xwezayî

Ji bilî derman û terapiya veguheztina hormonan, gelek alternatîfên xwezayî jî hene ku dibin alîkar ku frekansa şewatan kêm bikin û ku ew dikarin germa menopozê jî bi tevahî ji holê rabikin, nemaze di rewşên siviktir de.

Di nav alternatîfên xwezayî de, ew gengaz e ku meriv hin guherînên di adetên jiyanê de ku dikarin bibin alîkar, û her weha guherînên di parêzê de, û hîn jî, hin dermanên malê yên ku dikarin roj bi roj werin bikar anîn, bêne nas kirin:

Lênêrîna gelemperî ji bo kêmkirina germa menopozê

Hin lênihêrînên tevgerî yên ku dikarin bibin alîkar ku nerehetiya germa menopauzê bêhn bikin ev in:

• Cilên sivik, pembû li xwe bikin, da ku ji germbûna laş zêde nebe;
• Rojê bi qasî 2 lître av vexwin, da ku laş baş were hîdar kirin;
• Ji cîhên girtî û pir germ dûr bisekinin, an tercîh bidin cihên bi klîma;
• Beşdarî çalakiyên bêhnvedanê bibin, wekî yoga an meditation, ji ber ku ew xemgîniyê kêm dikin, şansên germên germ kêm dikin;
• Vexwarinek vexwarinê vexwin, mîna ava gûzê an lîmonata sar, dema pêlek germ tê;
• Ji cixare kişandin û vexwarinên alkolê dûr bisekininji ber ku ew dikarin xuyangkirina germê geş bikin.

Wekî din, ew dikare kêrhatî be ku her dem fanek an fanek veguhêzbar li tenişta we hebe, da ku gava pêla germê dest pê bike we sar bike.

Diet da ku ji germa menopozê dûr bikeve

Xwarin faktorek girîng e ku dikare di heman demê de bibe alîkar ku kêmkirina xuyangkirina şewatên germ ên tîpa menopozê. Jinên ku di vê qonaxa jiyanê de ne divê tercîhê xwe bidin ser vexwarina fêkiyên citrus, wek porteqal, ananas an mandarine, û her weha vexwarina tovên flax û berberên soyê, wek tofu.

Wekî din, girîng e ku meriv dev ji xwarina xwarinên pir giran, û hem jî kêmkirina vexwarina xwarinên şekir, şor an tûj berde. Zêdetir bibînin ka xwarin dikare çawa bibe alîkar:

Dermanên malê û pêvekên xwezayî

Hin dermanên malê, û her weha pêvekên xwezayî yên ji nebatên bijîjkî têne çêkirin, dikarin rê li alîkariya başkirina başbûna jinên menopausal bigirin. Hin mînak hene:

• Cohosh reş, an cimicifuga: hin lêkolînan diyar dikin ku ew dikare şewatên germ derxîne, lê divê ew her dem ji hêla pisporek ve were diyar kirin, ji ber ku ew dikare bandor li kezebê bike;
• Pycnogenol: ew madeyek e ku ji darên behrê hatiye girtin û dibe alîkar ku nîşanên cihêreng ên menopozê, di nav wan de birînên germ, rehet bike;
• Dong Quai: ew ji bo tenduristiya jinan nebatek girîng e, alîkariya nîşanên PMS-ê dike û her weha menopozê jî;
• Ziravê sor: ew ji hêla phytoestrogens ve pir dewlemend e ku bi dijwarî û pirbûna şewatên germ re şer dikin.

Her çend ew dikarin bandorek bi sûd werbigirin jî, ev derman ne şûna rêberiya doktor in û divê her dem bi pispor re bêne nîqaş kirin. Wekî din, ji ber ku lêzêdekirinên xwezayî dikarin bandorên cûda li laş bikin, divê ew her dem ji hêla naturopath-an herbalist-a bi ezmûn ve werin rêve kirin, nemaze ku bizanibin doz û dema dermankirinê.