9 Awayên Ku Mêr Performansa Zayendî Baştir Bikin

Dilşad

• 1. Çalak bimînin
• 2. Van fêkî û sebzeyan bixwin
• 3. Van goşt û xwarinên din bixwin
• 4. Stresê kêm bikin
• 5. Adetên xirab bavêjin
• 6. Hinek tavê bistînin
• 7. Masturbate ji bo baştirkirina temenê dirêj
• 8. Bala xwe bidin hevjînê xwe
• 9. Ger hûn hewceyê bêtir alîkariyê bin

Performansa zayendî ya mêr baştir bikin

Heke hûn digerin ku tevahiya şevê di nav nivînan de çalakiya cinsî berdewam bikin, hûn ne tenê ne.

Gelek mêr li rê û dirban digerin ku performansa xweya cinsî zêde bikin. Ev dikare baştirkirina pirsgirêkên heyî an lêgerîna riyên nû bike ku hevjînê / a xwe dilxweş bike.

Li sûkê gelek hebên zêdekirina mêran hene, lê gelek awayên hêsan hene ku hûn hişk bimînin û dirêjtir bimînin bêyî ku hûn biçin dermanxaneyê.

Bînin bîra xwe ku penîsê we li ser tansiyona xwînê dixebite, û pê ewle bine ku pergala gera xwînê di jor de dixebite. Di bingeh de, ya ku ji bo dilê we baş e, ji bo tenduristiya cinsî ya we jî baş e.

Xwendinê bidomînin da ku hûn rêyên din ên hêsantir bibînin ku hûn performansa xweya cinsî baştir bikin.

1. Çalak bimînin

Yek ji awayên çêtirîn ku hûn tenduristiya xwe baştir bikin werzîşa dil-demar e. Zayendî dibe ku rêjeya dilê we zêde bibe, lê werzişa birêkûpêk dikare dilşikestina dilê we bi performansa weya cinsî re bibe alîkar.

Rojane sî hûrdemên werzîşa şikestina xwêdan, wekî bezandin û avjeniyê, dikare eciban bike ku libidoya we zêde bike.

2. Van fêkî û sebzeyan bixwin

Hin xwarin jî dikarin ji we re bibin alîkar ku herikîna xwînê zêde bikin. Ew tê de hene:

• Pîvaz û sîr. Dibe ku ev xwarin ji bo bêhna we ne baş bin, lê ew dikarin ji gera xwîna we re bibin alîkar.
• Mûz. Vê fêkiya dewlemend a potasiyûm dikare tansiyona we kêm bike, ku dikare ji beşên cinsî yên girîng sûd werbigire û performansa zayendî zêde bike.
• Çîlek û bîber. Xwarinên tûj ên tev-xwezayî bi kêmkirina tansiyon û şewatê alîkariya xwîna we dikin.

3. Van goşt û xwarinên din bixwin

Li vir çend xwarinên din hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwîna çêtir pêk bînin:

• Asîdên rûnê yên omega-3. Ev celeb rûn herikîna xwînê zêde dike. Hûn dikarin wê di salmon, ton, avokado, û rûnê zeytûnê de bibînin.
• Vîtamîna B-1. Vê vîtamîn dibe alîkar ku îşaretên di pergala rehikan de zûtir digerin, di nav de îşaretên ji mejiyê we digihîje penîsê we jî. Ew di beraz, findiq, û fasûlyên gurçikan de tê dîtin.
• Hêk Di nav vîtamînên B yên din de, hêk alîkariyê didin ku asta hormonan hevseng be. Ev dikare stresa ku timûtim şiyarkirinê asteng dike kêm bike.

4. Stresê kêm bikin

Stres dikare li ser hemî warên tenduristiya we, libîdoya we jî bandor bike.

Stres rêjeya dilê we (bi awayek xirab) zêde dike û tansiyona xwînê zêde dike. Van her du zirarê didin daxwaz û performansa zayendî.

Stresa psîkolojîk dikare li ser gihiştin an rabûn an gihîştina orgazmekê jî bandor bike.

Werzîş awayek girîng e ku hûn stresê kêm bikin û tenduristiya xwe baştir bikin.

Di derbarê stresa xwe de bi hevjîna xwe re axaftin jî dikare we aram bike, di heman demê de têkiliya xwe xurt bike.

Stres di heman demê de dikare adetên xirab jî bike, mînakî cixare kişandin an vexwarina alkolê, ku dikare zirarê bide performansa zayendî ya we.

5. Adetên xirab bavêjin

Ya ku hûn xwe dispêrin vemirandinê, wekî cixare kişandin û vexwarina alkolê, dikare li ser performansa zayendî jî bandor bike.

Gava ku lêkolîn diyar dikin ku şeraba sor a piçûk dikare gera xwînê baştir bike, pir alkol dikare bandorên neyînî bike.

Hişyarker rehên xwînê teng dikin û bi bêhêziyê ve hatine girêdan. Qutkirin an devjêberdana cixareyê yek ji gavên pêşîn e ku ji bo baştirkirina performansê.

Li şûna adetên xerab ên bi tendurist, wekî werzîş û xwarina xweş, dikare bibe alîkar ku tenduristiya zayendî xurt bibe.

6. Hinek tavê bistînin

Tava rojê hilberîna laş a melatonîn radiwestîne. Ev hormon alîkariya me dike ku em razên lêbelê di heman demê de daxwazên meyên cinsî jî bêdeng dike. Wateya melatonin kêmtir wateya potansiyela xwesteka zayendî ya zêdetir e.

Derketina derve û dihêle roj li çermê we bikeve dikare bibe alîkar ku ajokariya cinsî ya we şiyar bibe, nemaze di mehên zivistanê de dema ku laş melatonin zêde çêdike.

7. Masturbate ji bo baştirkirina temenê dirêj

Heke hûn heya ku hûn di nav nivînan de dixwazin ne domdar in, dibe ku hûn hewceyê hin pratîkê bin. Gava ku cins awayê çêtirîn e ku meriv ji bo cinsî pratîkî bike, masturbasyon dikare ji we re jî bibe alîkar ku emrê xwe dirêj bikin.

Lêbelê, hûn çawa mêtinger dikin dibe ku bandorên xirab hebe. Heke hûn pê re bilezînin, hûn dikarin bêhemdî dema ku hûn bi hevjîna xwe re dimînin kêm bikin. Veşartin çêkirina wê mayînde ye, mîna ku hûn dixwazin dema ku hûn ne tenê ne.

8. Bala xwe bidin hevjînê xwe

Cins ne kuçeyek yek alî ye. Bala xwe dayîna xwestekên hevjînê / a we ne tenê cinsîyet ji wan re xweş dike, lê ew dikare bibe alîkar ku hûn vegerin an hêdî bibin. Heke hûn hewce ne ku di kêliyek germ de hêdî hêdî bibin, pêşî li ser vê yekê axaftin dikare bibe alîkar ku her xemgîniyek sivik bibe.

Gava ku hûn bêhnvedanê dikin, gavên alternatîf an li ser hevjînê / a xwe sekinîn dikarin ji bo we herduyan ezmûnek xweştir çêbikin.

9. Ger hûn hewceyê bêtir alîkariyê bin

Heke hûn neheqiya erektil, nexweşiya Peyronie, an nexweşiyên din ên teşxîskirî hebin, dibe ku hûn hewceyê dermankirina bijîşkî bin. Dudil nebin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn çawa dikarin performansa xweya cinsî baştir bikin.

Qet ne biryarek xirab e ku meriv werziş bike, rast bixwe, û bi tevahî ji jiyana xweya cinsî razî bibe.