8 awayên ku di dema kedê de êşê sivik dikin

Dilşad

• 1. Xwedî rêheval
• 2. Helwest biguherin
• 3. Dimeşin
• 4. Terapiyê bi ava germ bikin
• 5. Germahî an sermayê bicîh bikin
• 6. Bêhn ragirtin
• 7. Terapiya muzîkê bikin
• 8. Di dema ducaniyê de werziş bikin
• Dema ku ew hewce ye ku anesthesia bikar bînin

Painşa kedê ji ber tîrbûnên zikmakî û belavbûna malzaroka zikmakî çêdibe, û dişibe tengasiyek menstrualî ya tûj ku tê û diçe, lawaztir dest pê dike û hêdî hêdî dijwariya xwe zêde dike.

Di kedê de, êş dikare bi çavkaniyên xwezayî, ango bêyî dermankirinê, bi teşeyên bêhnvedanê û nefesê were sivik kirin. Ya îdeal ev e ku jin, û kî ku wê bişopîne, divê di dema pêşdibistanê de bi van imkanan zanibin, da ku ew di dema kedê de çêtir werin bikar anîn.

Her çend êş bi tevahî ji holê ranabe jî, gelek mamosteyên pêşdibistanê pêşniyar dikin ku ji van çavkaniyan hin bikar bînin da ku jin di dema kedê de xwe xweştir hîs bikin.

Li piraniya deverên ku zarokbûn çêdibe ku êşên di zayînê de sivik bike, hin metodên alternatîf yên bi arzanî, bi arzanî û gengaz hene:

1. Xwedî rêheval

Mafê jinê heye ku di dema radestbûnê de bibe xwedan rêhevalek, çi dibe bila bibe hevjîn, dêûbav an hezkiriyek.

Yek ji fonksiyonên hevalê alîkarîkirina jina ducanî ye ku rehet bibe, û yek ji awayên vê yekê bi masajên bi tevgerên dorpêç ên di dest û piştê de di dema kar de ye.

Ji ber ku kurtbûn hewildanên masûlkeyî ne ku jin bi tevahî tengezar dikin, di navbera kurtajan de masajkirin rehetî û bêhnvedanê zêde dike.

2. Helwest biguherin

Dûrketina bi pişta xwe rasterast û zêdeyî 1 saetan di heman rewşê de bimîne dibe alîkar ku êşa di dema welidandinê de were sivik kirin. Xew vegirtin rewşek e ku jinê neçar dike ku ji zikê xwe rûnişkandin an radiwestîne bêtir hêza zikî bike, mînakî êş zêde dike.

Ji ber vê yekê, jina ducanî dikare pozîsyonek laş hilbijêre ku dihêle êş biêşe, wekî:

• Bi laş de çok danî li ser balgî an topên jidayikbûnê;
• Rabe û xwe bispêre hevjînê xwe, stûyê hembêz kirin;
• 4 helwesta piştgiriyê li ser nivînan, bi milên xwe ve dikişînin, mîna ku hûn doşek berjêr bikin;
• Bi lingên xwe li erdê rûnin, pişta xwe ber bi lingan ve girêdide;
• Topa pilates bikar bînin: jina ducanî dikare li ser gogê rûne û tevgerên biçûk ên zivirî bike, mîna ku heşt li ser gogê xêz bike.

Ji bilî van mewzûbanan, jin dikare kursiyek bikar bîne ku li ciyên cûda rûne, destnîşan bike ka kî dê di dema kurtbûnê de hêsantir rehet bibe. Rêwerz di wêneya jêrîn de têne dîtin.

3. Dimeşin

Di gava yekem a kar de domandina livînê, ji bilî teşwîqkirina dilasyonê, êş jî rehet dike, nemaze di rewşên rawestî de, ji ber ku ew dibin alîkar ku pitik di kanala jidayikbûnê de dakeve.

Ji ber vê yekê, gerîna li cîhê ku dê zayîn lê çêbibe dikare nerehetiyê kêm bike û bibe alîkar ji bo xurtkirin û rêkûpêkkirina tûjiyan.

4. Terapiyê bi ava germ bikin

Rûniştina li binê serşokê bi jetek li pişta we an razana di nav tehtek germ de vebijarkên ku dikarin rehet bikin û êşê vedin.

Li hemî nexweşxaneyên welidandinê an nexweşxaneyan di jûreyê de lebatek an serşok tune ye, ji ber vê yekê ku di dema welidandinê de vê rêbaza bêhnvedanê bikar bînin, girîng e ku hûn ji berê de xwe rêxistin bikin da ku di yekîneyek xwedan vê amûrê de dayik bibin.

5. Germahî an sermayê bicîh bikin

Li ser pişta we danîna kompresek ava germ an qeşaya cemedê dikare tansiyona masûlkeyê kêm bike, tirajîn û êşa kulikê baştir bike.

Ava ku bi germahiyên zêde tundtir rehekên perperîk belav dike û herikîna xwînê ji nû ve belav dike, rehetiya masûlkan pêş dixe.

6. Bêhn ragirtin

Cûreya hilmînê li gorî dema radestbûnê diguhere, mînakî, di dema kurtkirinan de çêtir e ku meriv hêdî û kûr nefesê bistîne, ku laşê dayik û pitikê baştir oksîjen bike. Di dema dersînorkirinê de, dema ku pitik diçe, nefesa herî kurt û zû tê nîşandan.

Wekî din, bêhna kûr di heman demê de adrenalîn jî kêm dike, ku ew hormona ku ji stresê berpirsiyar e, dibe alîkar ku meriv bihêle, ku pir caran êşê giran dike.

7. Terapiya muzîkê bikin

Guhdarkirina muzîka weya bijarte li ser destûrek dikare balê bikişîne ji êş, xemgîniyê kêm bike û alîkariya we bike ku hûn rehet bibin.

8. Di dema ducaniyê de werziş bikin

Çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk nefes û masûlkeyên zik çêtir dike, dema ku dor tê ser êşa êşê bêtir kontrolê dide jinê.

Wekî din, ji bo masûlkeyên perineum û legenê rahênan hene ku di dema derketina pitikê de rehetbûnê çêdikin û şansên birînan kêm dikin, ji ber ku ew herêma masûlkeyên vajînayê xurt dikin, da ku ew nermtir û xurttir bibin .

Tetbîqatan bibînin ku ji bo welidîna normal asan bibin.

Dema ku ew hewce ye ku anesthesia bikar bînin

Di hin rewşan de, dema ku çavkaniyên xwezayî têr nakin, jin dikare serî li anesteziya epîdural bide, ku ji rêveberiya anesteziyek di stûyê de pêk tê, ku dikare êşê ji bejna jêrîn hilîne, bêyî ku asta hişmendiya jinê biguheze. di kar de. zayîn û, bêyî ku êşa kurtajan hîs bike, destûr dide ku jin beşdarî zayînê bibe.

Bibînin ku anesteziya epîdural çi ye û çawa tê kirin.