Meriv çawa kapsikê derman dike

Dilşad

• 1. Rojê 2 lître av vexwin
• 2. Zêdetir fîber bikar bînin
• 3. Zêdetir rûnan bixwe
• 4. Bi rêkûpêk çalakiya laşî bikin
• 5. Hema ku hûn jê bixwazin biçin serşokê
• 6. Xwarinên probiotîk bixwe
• 7. Ji karanîna narkotîkan dûr bikevin
• Reçeteya xwezayî ya ji bo vegirtinê

Ji bo qenckirina kapsîtê, pêdivî ye ku hin guhartinên şêwazê bêne çêkirin, wekî xwarinên dewlemendtir ên fîber, pir vexwarinên vexwarinê, xwarinên bi rûnên baş ên dewlemend vexwarin û bi rêkûpêk werziş.

Van helwestan tevgerên xwezayî yên rûvî zêde dikin û çêbûna bolusê feqîrî hêsan dikin, dikin ku derbasbûna fehlan zû û bi bandor çêbibe.

Teknîkî bibînin ku ji hêla parêzvanê me ve hatî fêr kirin da ku derbasbûna fehlan hêsan bike:

1. Rojê 2 lître av vexwin

Pir vexwarina avê dibe alîkar ku meriv hûr bibe, bi taybetî dema ku di parêzê de têra fîber hebe. Pevçûnên hişkbûyî bi zehmetiyek mezintir di rovî re digerin, ku dibe sedema birîn û pirsgirêkên wekî hemorroîd, polîp û xwîn.

2. Zêdetir fîber bikar bînin

Fîber bi taybetî di fêkiyên teze û bi çerm û bagasse de, di sebze û tovên wekî chia, tovê flax, susam û tovê gulberojê de hene. Fîber celebek karbohîdartê ye ku li hember helandinê liberxwe dide, ji bo flora rovî wekî xwarinê kar dike, jê re prebiyotîk tê gotin.

Lêbelê, girîng e ku meriv bi bîr bîne ku vexwarina fîberê divê her dem bi rojê re bi mîqyasek baş a avê be, ji ber ku fîra zêde ya bê av dikare zikêşê xirabtir bike. Navnîşa tevahî ya xwarinên fîber-dewlemend bibînin.

3. Zêdetir rûnan bixwe

Fat di rûvî de wekî lubricant dixebitin, derbasbûna fehlan hêsan dikin. Ji ber vê yekê, divê meriv vexwarina xwarinên dewlemend ên wekî avokado, gûz, rûnê gûzê, rûnê zeytûnê, findiq, gûz, findiq û tovên wekî chia, flaxseed û susam zêde bike. Celebên rûn û kîjan xwarinan tercîh bikin bizanin.

4. Bi rêkûpêk çalakiya laşî bikin

Çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk dibe alîkar da ku masûlkeyên zik, ên ku roviyê zext dike û derbasbûna fehlan hêsan dike, xurt bikin. Wekî din, geşkirina laş di heman demê de tevgera rovî bixwe jî teşwîq dike, dibe alîkar ku li dijî kapsîtê şer bike. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv heftane herî kêm 3 caran pratîkên fîzîkî bike.

5. Hema ku hûn jê bixwazin biçin serşokê

Girîng e ku hûn biçin serşokê her ku hûn hest dikin, ji ber ku pêşgirtin û derxistina stû dikare bibe sedema girtinek bêtir. Ji ber ku pişkoka bêdestûr, masûlkeyek ku rêça çûçika di rovî de kontrol dike, dikare lal bibe û bi dawî bibe ku pêşiya valakirinê bigire. Sedemên sereke yên kapsîtê bibînin.

6. Xwarinên probiotîk bixwe

Xwarinên probiotîkî ew ên ku di bakteriyan de dewlemend in ku ji bo roviyê baş in, wek mastê sade, kombucha û kefir. Bakteriyên flora rovî dibin alîkar da ku fîberên alimentasyonê pêvajoyê bikin û ji çêbûna feqiran re alîgir bin, li dijî kapsîtê dibin alîkar. Ya îdeal ev e ku heftê herî kêm 3 caran probiotîk têne vexwarin, û dibe ku ew jî hewce be ku meriv hebên probiotîk ên ku ji hêla doktor an doktorê pispor ve têne nivîsandin bikar bînin. Li ser feydeyên din û xwarinên din ên probiotîk fêr bibin.

7. Ji karanîna narkotîkan dûr bikevin

Pir caran karanîna narkotîkan dikare kapîstiyê xirabtir bike, ji ber ku rovî hêrs dibe û dişewite, bêyî karanîna derman fonksiyona xweya baş xirab dike. Wekî din, nermker flora rovî diguherînin, ku ev yek jî dorpêç û helandinê xirabtir dike. Xetereyên din ên karanîna domdar a laşan bizanin.

Serişteyek din a girîng ev e ku hûn zanibin dema çêtirîn a ceribandina çûyîna serşokê piştî xwarinê ye, ji ber ku rov di helandinê de çalak e û ev tevger derbasbûna fehlan hêsan dike.

Reçeteya xwezayî ya ji bo vegirtinê

Dermanek xwezayî ya baş ji bo qenckirina kapsitanê vîtamîna fêkiyê ya jêrîn e:

Melzeme:

• 1 qedeh mastê sade;
• 1 kevçî granola;
• 1 perçe papaya;
• 2 prunes.

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê vexwin, çêtir e ku serê sibê.

Ji bo kapsîta zarokan, reçeteyek baş ev e ku hûn ava porteqalê bi papaya qamçiyan bikin û her roj bidin zarokê ku vexwe. Nimûneyên din ên dermanên malê yên ji bo dorpêçê bibînin.