Ji bo ku zûtir ducanî bibin çi bikin

Dilşad

• 1. Di serdema berdar de têkilî danî
• 2. Bêtir vîtamîn û mîneralan bixwin
• 3. Karbohîdartan kêmtir bixwin
• 4. Bi hevdem re orgazmek hevdem
• 5. Bi rêkûpêk fêr bibin

Ji bo zêdekirina derfetên ducanîbûnê hin stratejiyên hêsan hene ku dikarin bêne pejirandin, wekî mînak veberhênana têkiliya nezik di dema dewlemendiyê de û xwarina xwarinên ku dibin sedema zêdebûna zayînê, mînakî.

Wekî din, adetên ku divê ji wan werin dûrxistin jî hene, wekî vexwarina alkolê an cixare kişandinê, ji ber ku ew dikarin ducaniyê dijwar bikin û hetta xetera malformasyonan di pitikê de zêde bikin.

Kengê ku dijwariya ducanîbûnê ji bo demek dirêj bimîne, girîng e ku hûn bi jînekolojîstek bişêwirin, da ku nas bikin ka pirsgirêkek heye ku ducanîbûnê dijwar dike û dest bi dermankirina herî guncan bikin. Nexweşiyên sereke yên ku di mêr û jinan de dibin sedema neheqiyê bibînin.

1. Di serdema berdar de têkilî danî

Hin têkilî 3 roj berî roja herî bi bereket çêdibe ku hin jin hêsantir ducanî dibin. Heyama berdar tam di nîvê çerxa mehane de pêk tê û di navbera 6 û 7 rojan de didome. Ji ber vê yekê, ya îdeal ev e ku hûn di salnameyê de rojên mehên zayendî binivîsin, da ku hûn hesabek rastîn a rojên çêtirîn ên ducanîbûnê bikin, û bi taybetî di wan rojan de, têkiliyên cinsî veberhênin.

Heke hûn nizanin kengê dewra weya berdar e, daneyên di hesabê me de binivîsin:

Di van rojan de, her weha gengaz e ku meriv li ser karanîna lubricantek vajînayê ya ku zayendîtiyê zêde dike betal bike ji ber ku tê de iyonên kalsiyûm û magnezyûm hene, ku bi normalîzekirina pH-ya herêma nezik a jinekê ramanê çêdikin. Binêrin ka ev lubrifant çawa xuya dike.

2. Bêtir vîtamîn û mîneralan bixwin

Xwarinek cûrbecûr û dewlemend-xurek tevgera tevahiya laş çêtir dike, di heman demê de bandorê li zayînê jî dike. Ya îdeal ew e ku meriv şûna xwarinên wekî şîfre, xwarin û xwarina bilez,ji bo xwarinên bi dewlemendî wekî fena genim, hêk, rûnê zeytûnê, rûnê gulê an mirîşk, wekî mînak dewlemend in. Van xwarinan, ji bilî tenduristbûnê, bi vîtamîna E, zinc û vîtamînên B yên dewlemend in, ku bi tevgerîna li ser pergala hormonî ramanê tercîh dikin.

Wekî din, divê meriv li xwarinên ku bi asîdê folîk hatine dewlemend kirin, ku rengê wan kesk tarî ne, veberhêne. Van xwarinan ji fetus re dibin alîkar ku bi rengek tendurist pêşve biçin, ji pirsgirêkên wekî girtina xirab a boriya neyralî dûr bikevin.

Li navnîşek navnîşa 7 xwarinên ku şansê weya ducanîbûnê zêde dikin binihêrin.

3. Karbohîdartan kêmtir bixwin

Girîng e ku meriv karbohîdartan, wekî birinc, pasta û nan kêm bike, nemaze di formên wan ên ne-tevahî de. Vê lênihêrîna bi xwarinê re guh nade guhertinên pH-ya vajînayê, ku têgihiştinê çêdike. Wekî alternatîfek nanê spî, hûn dikarin tevahiya rojê nan û fêkiyên cûr bi cûr bixwin, ji ber ku digel ku karbohîdart hebin jî, xwarinên wan ji bo tenduristiya dê û pitikê girîng in.

Wekî din, her weha kêmkirina vexwarina alkol û cixareyan, di heman demê de tedbîrên ku dibin sedem ku şansê ducanîbûnê zêde bibin. Li vir menuyek bê karbohîdartan bibînin.

4. Bi hevdem re orgazmek hevdem

Hin lêkolînan nîşan didin ku orgazma jinan îhtîmala ducanîbûnê zêde dike, gelo ew bi hevdemî an piştî hevjîniyê pêk tê. Ji ber ku di dema orgazmê de oxytocin serbest tê berdan, ku ev dibe sedema kurtbûnên sivik ên di malzarokê de ku dibe alîkar da ku spermê bibin hêkê. Wekî din, orgazm bandorek mezin li ser rêveberiya stresê dike, ku ev jî dibe sedema zêdebûna zayînê.

5. Bi rêkûpêk fêr bibin

Laşê xwe çalak hiştin û bi rêkûpêk sporê dikin her weha dikare alîkariya we bike ku hûn zûtir ducanî bibin ji ber ku ew gera xwînê çêtir dike, hilberîn û kalîteya sperm zêde dike, fikar û stresê kêm dike, û kontrola hormonî baştir dike.

Ji bo vê yekê, divê hûn her roj bi kêmanî 30 hûrdem werzîşê bikin, da ku gengaz be ku hûn heftê 2 an 3 caran rêjeya dilê xwe zêde bikin.