Na, Tom Daley, Ava Lîmonê Abs Nade We

Dilşad

• 1. Ava Lîmonê Laşê Xwe Bi Hestbûnê Têr Dike
• 2. Ava Lîmonê Jehrdanan Dişewitîne
• 3. Ava Lîmonê Ji Nexweşiyê Fer Dike
• 4. Ava Lîmonê Ji Bo Çermê We Girîng e
• 5. Ava Lîmonê Hêzdarkêşê Enerjiyê ye
• 6. Ava Lîmonê Dermanberek Zordar e
• The Takeaway

Dê her sibe qedehek ava lîmonê abêsên we bide. Kêmasî tiştê ku diverê Brîtanî yê bijarte Tom Daley dibêje çi ye. Di vîdyoyek nû de, Olîmpîstan bê kiras îdia dike ku her roj sibe ava ji lîmonekê derdixin û bi ava (tercîhî germ) re tevlihev dikin dibe alîkar ku hûn bigihîjin zikê ku hûn dikarin penîr biçêrin.

Ji ber vê yekê, gelo qedehek ava lîmonê ji bo ku hûn bigihîjin şeş paketa xewnên we hewce ne?

Me ji pisporên xwarinê xwest ku îdiayên diverê kêmker ên di derheqê qabîliyetên ab-peykerkirina leymûnan de bişkînin, û rêber bikin ka em çima ew (bi piranî) çewt in:

1. Ava Lîmonê Laşê Xwe Bi Hestbûnê Têr Dike

Di lîmonan de fîbera pektîn heye, û Daley dibêje ku ev pektîn e ku laşê wî têr dike, da ku ew qas hewesan negire. Lê dema ku vexwarin dibe ku wî têr bike, bê guman ji ber fîberê ne.

Andy Bellatti, MS, RD dibêje: "Heke hûn hêvî dikin ku hûn bi vexwarina ava lîmonê hindek fîbera pektîn bistînin, hûn ji şansê dernakevin, ji ber ku juve vexwarinek bê fîber e," dibêje ya girîng ev e: hûn hewce ne ku bixwin fêkiyê rastîn. Hûn ê wê nav sêv, hejîr, dahol û porteqalan bibînin, da ku hûn çend navan lê bikin. "

"Bi kişandina ava nav avê, hûn fîberê nagirin," not dike Delish Knowledge's Alex Caspero, MA, RD Herî zêde, ava lîmonek dikare ji we re 0,1 gram fîber bistîne - ji 25- Rojane 35 gram hewce ne. "Bişkojkên lîmonê ku hûn vexwarinê vedixwin dê têr fîber nebe ku we têr bike, nemaze ku dev ji taştê berde."

Biryar: Şaş.

2. Ava Lîmonê Jehrdanan Dişewitîne

Di vîdyoyê de, Daley jî îdîa dike ku karanîna ava germ li şûna ava sar dibe alîkar ku jehrên ji laşê we derkeve. Mixabin, ew jî ne rast e.

"Fikra ku xwarinek an vexwarinek taybetî 'jehrînan dişo' bi tevahî çewt e," dibêje Bellatti. "Beden bi riya gurçik, kezeb, pişik, û çerm ji her tiştê ku hewce nake lazim dibe."

While her çend rast e ku leymûn antioxidantan di xwe de digirin - ku dibe alîkar ku elektronên pir bertekbar, nezewicandî yên ku em wekî radîkalên azad bi nav dikin stabîlîze bikin - Caspero destnîşan dike ku mîqdara ku di yek lîmonê de heye, xwarinek bi qasê piçûk e.

Biryar: Şaş.

3. Ava Lîmonê Ji Nexweşiyê Fer Dike

Di vîdyoyê de, Daley îdîa dike ku naveroka vîtamîna C ya ava lîmonê dikare bibe hêzdarekî parastinê. Ev bê guman rast e, ji ber ku ava lîmonê vîtamîna C vedigire, ku ji bo fonksiyona parastinê girîng e. Piraniya mezinan her roj di navbera 75 û 90 mg vîtamîna C de ne ku laşên xwe saxlem bihêlin û nîşanên parastina wan jî bixebite. Ava ava lîmonekê 18,6 mg digire, ku ji bo vexwarinek tenê xweş e.

"Lê hûn dikarin vîtamîna C ji gelek fêkî û sebze bistînin," not dike Bellatti. "Di lîmon an ava lîmonê de tiştek taybetî tune."

Biryar: Rast.

4. Ava Lîmonê Ji Bo Çermê We Girîng e

Daley her weha destnîşan dike ku ava lîmonê dikare hem ji pizrikan û hem jî ji qurmikan xilas bibe. Belê, dema ku di lemon de hin vîtamîn C heye, ew li deverek têr nabin ku hûn mîqdara rojane ya pêşniyarkirî bicîh bînin - bila tenê bes be ku hûn nîşanên pîrbûnê hêdî bikin û ji deqan xilas bibin.

Caspero dibêje, ji bo pêşîgirtina li ser girêdan, proteîn û rûna bi qelîte ji bo domandina çermê tendurist girîng e. "Vîtamîn C di hilberîna kolagenê de girîng e, lê dîsa, em qala miqdarek kêm ava lîmonê dikin."

Biryar: Şaş.

5. Ava Lîmonê Hêzdarkêşê Enerjiyê ye

Daley her weha îdia dike ku ava lîmonê dikare enerjiya we zêde bike. Di rewşa ku hûn hîn jî bi guman bûn de, ev jî ne bi taybetî nirxandinek bingeha zanistî ye. Caspero wiha dibêje: "Enerjî tenê dikare ji kaloriyan were." Calories kalorî ji xwarinê tê, ne ku ava bi pêçek lîmonê.

"Dema ku av dikare we bêtir hişyar bike, nemaze heke hûn dehşîn bibin, ew ê di warê teknîkî de di forma kaloriyan de ti enerjiyê peyda nake."

Biryar: Şaş.

6. Ava Lîmonê Dermanberek Zordar e

Daley dibêje: "Ew fikar û depresiyonê kêm dike, û hetta bêhna leymûnan bi xwe jî bandorek aram li ser pergala rehikan dike." Mîlaga we dibe ku li ser yekê biguhere, lê wusa dixuye ku swimmer dibe ku li vir di rêça rast de be!

Aromatherapy dikare ji bo stresê ecêban çêbike, û ew nefes kişandina vapora ku bi rûnê rûnê lîmonê tê şandin dibe ku bandorên stres-kêm û antidepresan hebe. Zêdekirina vîtamîna C li parêza we dikare bandorek erênî li ser fikar û depresyonê jî bike, wekî. Gava ku bandorên yek lîmona pêlkirî dibe ku li gorî aromatherapy rûnê bingehîn a lemon û parêzek vîtamîna C-hindik kêm be, ew hîn jî li wir in!

Biryar: Rast.

The Takeaway

"Erê, ava lîmonê çavkaniyek mezin a vîtamîna C ye û tê de flavonoîdên tenduristiyê pêşve dixe, lê ew ne xwediyê hemî taybetmendiyên efsûnî ye ku vê dawiyê bi dest xwe xistiye," dibêje Bellatti. "Her çend rast e ku abs 'di mitbaxê de têne çêkirin', ev nayê vê wateyê ku xwarinek an vexwarinek taybetî dikare absên we 'bide'."

"Em di heman demê de bîr bînin ku ev şîret ji werzîşvanek Olîmpîk tê ku tevahiya kariyera wî bi rejîmek perwerdehiya tund û parêzek pir bi baldarî hevseng ve girêdayî ye."

Kêmkirina ava lîmonê di nav qedehek avê de bê guman dê we ne êşîne, û dê bi kêmanî we bihêle bimîne. Lê yekane rêbaza îsbatkirî ya avêtina kîloyên zêde û pênasekirina masûlkeyên zikê we ew e ku hûn jixwe pir jê hay in: temrînek birêkûpêk û parêzek tendurist.