Meriv çawa merivê razanê radike (di 9 gavan de)

Dilşad

• 9 gav ji bo rakirina kesek razanê

Mezinkirina pîrekek razanê, an kesek ku emeliyet bûye û pêdivî ye ku bêhna xwe vede, bi şopandina teknîkên guncan ên alîkar, ne tenê ji bo ku hêzek kêmtir çêbike û ji birînên pişta lênêrînê dernekeve, hêsantir dibe, lê di heman demê de jî rehetî û kaniyê zêde dike -bi kesê razanê re.

Mirovên ku rojê gelek demjimêran di nav nivînan de ne, hewce ne ku bi rêkûpêk ji nav nivînan werin rakirin da ku ji atrofiya masûlk û movikan dûr bikevin, û her weha pêşî li xuyangkirina birînên çerm bigirin, ku wekî birînên razanê têne zanîn.

Yek ji razên ku birîndar nîn e ew e ku çokên xwe xwar bike û her gav bi lingên xwe vekişe, ji stûyê stûyê xwe dûr bikeve. Vê gav-bi-gav ku em bi kîtekît şirove dikin temaşe bikin:

Ji ber ku lênihêrîna kesek razayî dikare rêveberek dijwar û aloz be, rêbernameya meya berfireh li ser awayê lênihêrîna kesek razayî binihêrin.

9 gav ji bo rakirina kesek razanê

Pêvajoya rakirina kesek razanê bi hêsanî û bi hewlek kêmtir, dikare di 9 gavan de were kurt kirin:

1. Kursî an kursî li tenişta nivînan danîn û tekerên kursiyê kilît bikin, an jî kursiyê xwe li dîwêr ve girêdin, da ku neçe.

2. Ku mirov hîn jî razayî be, wî bikişînin qiraxa nivînan, her du destan têxin binê laşê wî. Bibînin ka meriv çawa di nav nivînan de ye.

3. Milê xwe di bin milê xwe de di asta milî de bicîh bikin.

4. Bi destê din, milê xwe bigirin û kesê li ser nivînan hîs bikin. Ji bo vê gavê, pêdivî ye ku lênêrînê lingan bişewitîne û pişta xwe rast bihêle, lingên xwe dirêj bike dema ku mirov rakir cihekî rûniştî.

5. Destê xwe bispêre pişta kesê û çokên xwe ji nav nivînan bikişîne, wê bizivirîne da ku hûn rûnên û lingên xwe ji qiraxa nivînan ve daleqandî.

6. Kesê bikişînin qiraxa nivînan da ku lingên wan li erdê rûnin. Serên jor: Ji bo misogerkirina ewlehiyê, pir girîng e ku nivîn nikaribe paş ve bihele. Ji ber vê yekê, heke nivîn tekerên wê hebin, girîng e ku meriv teker kilît bike. Di rewşên ku binî dihêle nivîn biçe, meriv dikare hewl bide ku aliyê dijberî dîwêr, mesela.

7. Kesê di bin çengên xwe de hembêz bikin û, bêyî ku wî bihêlin carek din razê, wî ji piştê ve, di zendê pantorê wî de bigire. Lêbelê, heke gengaz be, ji wî bipirse ku stûyê te bigire, destên xwe li hev bixe.

8. Mirov di heman demê de dema ku ew laşê xwe dizivirîne, ber bi sendeliya an kursiyê ve hilkişîne, û bila wî bila ku mimkun e li ser kursiyê bikeve.

9. Ji bo ku mirov xweştir be, helwesta wî sererast bikin û bikişînin pişta kursiyê, an kursiyê, destên xwe mîna hembêzekê li dora xwe girêdin.

Bi îdeal, pêdivî ye ku mirov ji nav nivînan ber bi kursiyê ve were veguhestin, û berevajî, her 2 demjimêran, tenê di dema razanê de di nav nivînan de bimîne.

Bi gelemperî, pêdivî ye ku kursiya biteker an kursiyê li tenişta serhêl li kêleka ku hêza wê herî zêde mirov tê de were danîn. Ango, heke mirov derbek xwariye û hêza wî li milê rastê yê laş heye, pêdivî ye ku kursî li milê rastê yê nivînê were danîn û hilkirin ji wî alî ve were çêkirin, mînak.