7 formên xwezayî yên deshacerse de las náuseas

Dilşad

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlar tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Têkiliya navnîşan a navnîşan
• 8. Tomar û pêveka vîtamîna B6
• 9–17. Consejos adicionales ji bo kêmkirina las náuseas
• En conclusión

Las náuseas son algo con lo que la şaredariya de las personas están familiarizadas. Tu kur agradabîlîze nabin û pêdaçûyî zêde dibin di rewşên cihê de, di navnîşana durante el embarazo û los viajes.

Los medicamentos li dijî nêçîrvanê bikarhênerên ku ji ayudar a aliviarlas re têne bikar anîn. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden sedemar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Berdewam, navnîşkirina 17 nûvekirinên dozê yên ku hûn ayudan a deshacerte de las náuseas bi kar tînin derman.

1. Comer jengibre

El cengibre ji nû ve hatî şandin populer populer populer e ku ji bo tratar las náuseas bi kar tînin.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por Completo. Ji ber ambargoyê, pisporên krîza los compuestos û el jengibre pueden funcionar de manera dişibînin dermanên dijber ên las náuseas. De hecho, varios estudios lihevhatî ne ku ji el cengibre têne bandor kirin ji bo kêmkirina navnîşên cihêreng ên cihê.

Por, ejemplo, jengibre vexwarinê li ser yeka manera efektîv tête pêşandan ji bo kêmkirina durante el embarazo.

El cengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios includo reportan que el jengibre is tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Heye ku nehatibe hesibandin ciyawaziya we bi bandorkeriyê heye, ji ber şaredariya los estudios anteriores proporcionaron ji bo 0,5 an 1,5 gramî rayek ji jengibre deshidratada al día ye.

El uso del jengibre seguro para şaredariyê de las personas e. Ambargoya gunehbar, dibe ku hûn neçar bimînin ku hûn di navnîşana weya pêşîn a arterial baja û asta bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes bi sînor bikin.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la şaredariyê de pisporên pispor ên ku el jengibre têne nûve kirin seguro y efectivo durante el embarazo ye.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos counter las náuseas in diversas situationses, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que muhtemelen te ayude a kêmkirina las náuseas.

Un estudio binirxîne ku bandorên we bandor bikin û li akababanê bi dar bixin û bixwînin.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron li ser asta navneteweyî ya girîng a girîng e ku hûn bajo que las que recibieron medicamentos counter las náuseas o un placebo.

Otro estudio, aromaterapia de menta fue efectiva ji bo daxistina la nauuseas di 57% de los casos.

Estudio ya ku hûn nagirin binasin, hûn ê nehfilava xwe bikar bînin aceite de menta alisic las nauuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, ji 44% ji los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Tung poco que perder al probar el té de menta, rastîn tune tune nirxandinên ku ji bo erêkirinê têne pejirandin.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a ences firmes. Ambargoya giloverî, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el aceite de menta alisic las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los votos.

Durante la acupuntura, ku têkevin agujas delgadas û puntos especificos del cuerpo. La acupresión se enfoca en texmînî los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas texmîn dike ku fibras de los nervios, las cuales pueden transmetir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree estas se estales tienen la kapasidad de disminuir las náuseas.

Ji bo ejemplo, revîzyonên ku têne agahdar kirin ji bo acupuntura û acupresión kêm dibe û ji hêla desarrollar ve têne vexwendin ji% 28% û 75% cerugía tê xwestin.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

Manera bi vî rengî, otras do revîzyonên agahdar ên ku acupresión kêm dikin goristana navîn û el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También delîla delîlên acupuntura heye ku tê de kêmkirina durante el embarazo heye, ji ber ku hewce dike ku lêpirsîn bi rêzdarî were kirin.

Mayoraredariya de los estudios que reporteron û sûdwergirtina li gorî acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera hundir.

Estedio este nervio tued mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del Interior of tu muñeca, entre los dos tendones برجسته.

Berdewam, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Repite, si es necesario.

Resumen:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

Di yek nirxê de, nîşana komek 100 mêjî embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran nauuseas.

Di encama dawîn de, ji hêla kesane ve û di nav komên ku di bin bandora calificaron de cih digirin hene 9% menuyên ku di avjeniyê de cih digirin aceite de almendra ye.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a rizgarker sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya deryayê di un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Controlar tu respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

Heke ne binirxînin, lêpirsînên mebest ji bo diyarker a aromaterapia ya serdema efektîv ji bo kêmkirina lasên nauuse después de una cirugía ye.

Los beşdarê los beşdaran e ku ji hêla narîn û vekişînê ve ji hêla boca tres veces ve tê vexwendin, ji pêşangehên varios olores ve têne şandin.

Todos los beşdaran, di nav de koma dezgeh de aquellas, agahdarî û kêmkirina las náuseas. Esto hizo que los lêpirsîn sospecharan que la respiración kontrolada pudo haberlas aliviado.

Di dema nirxandina xwe de, lêpirsînerên ku piştrast dikin ku aromaterapia û respiración kontrolada, serbixweyî, alivian las náuseas piştrast dikin. Estudio esteo, respiración controlada la redujo en 62% de los casos.

El patron de respiración usado en este último estudio requirió que los beşdaran inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Resumen: Las técnicas de respiración kontrolada taybetî kurê un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, ku bi frecuencia se recomiendan ji bo combatir las náuseas.

La şaredarî de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Ambargo, el poder de contrarrestar la náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Ji bo sansorên menstruale yên kêmkirî, di nav nauseas de, di ayuda û la mujeres de ceribandinek períodos más cortos hene.
• Canela: Kêmkirina daxistina goristanan ji bo ceribandinên du mehan ên menstruación.
• Extracto de comino: Auudar a mejorar sintoma como dolor abdominal, nauuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren sendroma intestinal irritable (SII).

Aunque estas tres especies pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, Heye ku gelek pûanên estudiyo yen neçesîtan ên antes de llegar û encamên encamê hene.

También es importante noter que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis kur di dîmenên lograr mediante el uso komîn û diario de estas taybetî ye.

Resumen: Ciertas taybetî bi daxistina daxistina têrker a frecuencia an gravedad de las náuseas. Ambargoya guncan, ji ber ku hûn hewce ne ku daxwazên xwe ji bo pejirandina dichos efektos hilbijêrin.

7. Têkiliya navnîşan a navnîşan

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas bi kar tîne ji bo lograr este efecto is conocida como relajación progresiva muscular (RMP). Require que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia Continua como una manera de lograr la relajación física y mental.

Dema ku RMP biryar dide ku yek binirxîne dê bandora we kêm bike ji ber ku ji hêla kîmyoterapiya ve hatî qelandin.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

Di dema nirxandinê de, di koma nexweşên nexweşên quimioterapia de 30 hûrdemên domdar ên tratamiento di el brazo de la la pantorrilla durante.

Beşdarvanên ku bi recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% mesajên muhtemel ên sentir naçar después, û berawirdkirina wan ji nû ve recibieron.

Resumen: Relajar tus músculos, ya behrê rêwîtiyek del masaje o técnicas de RMP, pêşkêşî ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar û pêveka vîtamîna B6

La vîtamîna B6 li gorî pêşniyarê tête pêşniyar kirin ku alternatîf ji bo sazkirina embarazadas ya ku hûn bijare bijartin û dermanên kontra nekin.

Varyos estudios informas que los suplementos de vîtamîna B6, tamîlên hevpeymanên como piridoxina, kêmkirina têrkerên las nauuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios expertos pêşniyarên tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de Primera Línea contra las náuseas leves.

Doza vîtamîna B6 di hasta 200 mg de ye, ji ber ku di gelemperî de segura durante el embarazo û pratîkî ye ku tu hilberên kesane yên hilberîn tune. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Ambargoya guneh, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Resumen: Ji bo ceribandinên nû, ji hêla vîtamîna B6 ve û ceribandina efektîv a efektîv a B6 dermanên li dijî nûçegihanên B6 ev e.

9–17. Consejos adicionales ji bo kêmkirina las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus sintoma. Las más comune incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como banan, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y kêmkirina la posibilidad de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o karbohidratos.

11. Evitar comidas abundantes: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad in ceribandina reflujo o tener náuseas si se recuestan ji 30 û 60 hûrdemên después ji una comida.

13. Evitar beber con comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Ji ber ku di nav vompasên navneteweyî yên acompañadas de, pelên ku bi elektrîkî têne hilberandin, di gaza gunehê mîneralê de, di sopaya dezgehên nebatî û deportivê de reemplaza ku hûn di lîquidos û lîquidos ricos de bicîh dibin.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las embarazadas di asta normal de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras specialmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Ji hêla şaredariyê ve tête navnîş kirin últimos konseya solo ya apoyan di belgeyên anekdotîkan de ye. Ambargoya gunehbar, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La şaredarî de estos tratamientos no han sido estudiados.

En conclusión

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir tirsnak.

Los consejos naturales anteriores pieden ayudarte a reducir las náuseas guneh bi kar tînin derman.

Entonces, si tus náuseas domdar, diyarker nîqaşên buscar ayuda adicional de tu médico.

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