Meriv çawa roj bi roj ciwan dike

Dilşad

• Serişteyên xwarinê da ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigirin
• Serişteyên lênihêrîna çerm
• Adetên jiyanê yên baş ji bo ciwanbûnê

Ji bo ku hûn roj bi roj xwe nû bikin divê hûn bi veberhênana li fêkiyan, sebze, sebze û dûrketina ji her cûre xwarinên nivisandî xwedî parêzek baş bin, lê di heman demê de ji we re şîret e ku hûn lênihêrîna çerm baş bikin, ji temenê xwe ve kremên baş ên dijî-girê bikar bînin. ji 25, ji bilî hebûna baş. adetên jiyanê.

Em hin stratejiyan destnîşan dikin ku li dijî pîrbûna pêşwext şer dikin:

Serişteyên xwarinê da ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigirin

• Her roj fêkî û zebzeyan bixwin;
• Bêtir goştên spî, wekî masî û mirîşkê bixwin;
• Saladê bi rûnê zeytûnê yê jêzêde bidirînin;
• Ji bo taştê 2 gûzên Brezîlyayê bixwin;
• Hemî xwarinên ku bi ardê genimê spî hatine çêkirin li şûna ardê genim biguhezînin;
• Her roj parêzek rengîn hebe;
• Hilbijartinê bidin vexwarina hilberên şîrmijên qeşmer.

Serişteyên lênihêrîna çerm

Pêdivî ye ku hûn rûyê xwe bi sabûna nermik bişon û her gav paşê tavilê moisturîzasyona dijî-pîrî bidin. Hin vebijarkên baş ew in ku yek ji van malzemeyên jêrîn digire nav xwe:

• Nermkirin - jêgirtinên kamomîl, marîjok û azûlne
• Astringent - jêgirtinên gihayê rozmarîn, şînkayî, sêpî, gûzek û gûzek hespan biçînin
• Nutritious - vîtamîna E, vîtamîna A, elastîn û ginceng
• Dij-înflamatuar - Alpha-bisabol, beta-escin, asîdê glîkirrîzî û azûlîn
• Moisturizer - asîdê hîaluronîkî, allantoîn, seramîd, ekstaja çaya kesk, ekstara marîjolê, rûnên tirî, rûnê badem, vîtamîna E

Adetên jiyanê yên baş ji bo ciwanbûnê

• Nightevê 6 heya 8 saetan radizin;
• Rojane rojname, kovar an pirtûkan bixwînin;
• Di dawiya hefteyê de dema vala hebe;
• Rojê 30 hûrdem werzîşê bikin;
• Her 3 demjimêran bixwin.

Wekî din, ji stresê, cixare, vexwarinên alkolî, xwarinên sorkirî, şekir û şirînahiyê, xwarinên pêvajoyî û jiyanek rûniştî dûr bisekinin.

Bi şopandina van serişteyan hûn ê bikaribin radîkalên azad ên di laş û temenê de bi rengek tendurist û xweşiktir rawestînin.