Ev Fitness Blogger Bîra Me Dike ku Kes ji Xwarinê Xwarinê Bêpar nîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Em tev li wir bûn. Pîzzayek/firingiyek/xwarinek nacho ya we ya piçûk heye û ji nişkê ve hûn xuya dikin ku hûn şeş mehî ducanî ne. Merheba, zarokê xwarinê.

Çi dide? Zikê we tenê dohn bû-hûn sond dixwin! Hemî keda ku hûn li salona sporê didin dikarin li hember rewşek xirab a bloat-ê tewra bêkêr hîs bikin-her çend ev ji me hemûyan re dibe. (Awirek li Xwarinên Serûpel ên Ku Hûn Bikar Dîtin Bînin.)

Ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn piştî her xwarinê di rêyek şermkirina qelewiyê de neçin, bloggera fitnessê Tiffany Brien li Facebookê da ku kontrolek rastînek ciddî peyda bike: çi kes ji xwarina zarokê bêpar e.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fpermalink.php%3Fstory_fbid%3D1054573961288749%26id%3D556574954421988&width=

"Em hemî ne yên ku em li ser medyaya civakî xuya dikin," wê di posta xwe de dibêje. "Min fikirîn ku ez ê rojek xirab bi we re parve bikim da ku nîşanî we bidim ku tu kes ne 'temam' e û baş e ku hûn rojek betlaneyê hebe ku laşê we tenê biryar dide ku gogê nelîze. Ew kokteylek dilşewat e ji kêmbûna xewê, stresê, Hormon û bêtehamuliya xwarinê. Tevliheviyek ji bo tevheviyek gewre."

Mixabin, birîna pişta xwarina pitikê dikare ji hêla xwarinên saxlem ve bi hêsanî wekî wan xwar-ji-bo-te xirab çêbibe. Tiştê ku hûn bi gelemperî xwarinên "gazê" yên wekî fasûlî û nîsk dihesibînin dibe ku bibin tawanbarên herî mezin ji ber ku ew bi şekirê nehişandî tijî ne lê tebayên mîna gizêrên Brukselê, kulîlk û gêzer jî dikarin rewşek xirab a werimînê bidin we.

Sweetirînkerên çêkirî jî wê xwarinê bi pitikê didin xwarin. Ji ber ku ew ji şekirên sexte hatine çêkirin, laşê we di vesazkirina wan de dijwar e û di vê pêvajoyê de gelek gazê çêdike. Ger hûn bala xwe bidin ku zikê we bi taybetî piştî kasa hêsan, kêm-kal qehweyî belav dibe, di java sibehê de veguherin şekirê rastîn.

Di dawiyê de, pêdivî ye ku hûn xwe hinekî sist bikin. Wekî ku Brien destnîşan dike, pitikên xwarinê ji kesên ku çêdibin re jî çêdibin kar ew e ku toned bimîne. Di vê navberê de, xwarinên bi naveroka av û fîberê bilind, mîna zebeş û kerfesê bixwin, da ku alîkariya laşê we bike ku bahozê bişewitîne.

Nirxandin ji bo