5 gavên aramkirina pitikê ku tevahiya şev razê

Dilşad

• 1. Bi kulmek Pilates
• 2. Hemamek bidin
• 3. Masajek bistînin
• 4. Muzîkek bêdeng bavêjin
• 5. Dengê domdar

Pitik dema ku birçî, xewa xwe, sar, germ dibe an dema ku diaper qirêj dibe hêrs dibe û digirî û ji ber vê yekê gava yekem a aramkirina pitikek ku pir aciz e ew e ku hewcedariyên wî yên bingehîn têr bike.

Lêbelê, pitik jî dilzîziyê dixwazin û ji ber vê yekê dema ku dixwazin werin girtin, 'axaftin' an pargîdanî jî digirîn ji ber ku ew ji tariyê ditirsin û ji ber ku ew ji cîhana dora xwe fam nakin.

Serişteyên Dr. Clementina, psîkolog û pisporê xewa pitikan bibînin ku ji pitika we re rehet bibe:

Stratejiyên din ên ji bo bêhnvedana pitika we beriya razanê ev in:

1. Bi kulmek Pilates

Ev çalakî dikare di pitikên ji 3 mehî mezintir de were bikar anîn, wiya ku ew e ku ew karibe stûyê xwe baştir bigire. Çalakî ji van pêk tê:

• Pitikê li ser zikê wî danî ser gogek têra xwe mezin ku dest û lingên wî bi erdê nekevin;
• Bi destên xwe danî ser pişta pitikê pitikê bigirin û
• Topê çend santîm bi paş û paş ve bikişînin.

Awayek din a rehetkirina pitikê ev e ku hûn bi pitikê re li ser çogê Pilates li ser kulika xwe rûnin û gogê bi nermî bi karanîna giraniya laşê xwe, "vekişîne", wekî ku di wêneya duyemîn de tê xuyang kirin.

Kirina vê tetbîqatê ji 3 heya 5 hûrdeman baş e ji ber ku tevgera bilûr pir rehet e û pitikê aram dike, lê hûn hewce ne ku di dema çalakiyê de xwe ewle hîs bikin da ku ew bixebite. Her weha girîng e ku meriv tevgerên nerm bikar bîne da ku zarok bêtir teşwîq neke.

2. Hemamek bidin

Hemamek germ stratejiyek mezin e ku pitika we rehet bimîne. Dema ku hûn bi wî re bi aramî diaxifin bila çend hûrdeman bihêlin ku jet av li pişt û milên pitikê bikeve dikare bibe alîkar ku di demek kurt de bêhna wî were guhertin. Heke gengaz be, tê pêşniyar kirin ku hûn ronahiyê tarî bihêlin an mûmek vêxin da ku hawîrdor hêniktir bibe.

3. Masajek bistînin

Piştê serşokê, rûnê badem dikare li laş were danîn, bi nermî hemî pelikên pitikê were zuwa kirin, sîng, zik, dest, ling û lingên wî, pişta û piştê jî were masaj kirin. Divê meriv fersendê bibîne ku li çavên pitikê mêze bike û bi wî rengî bi aramî biaxive. Pêngavên ku ji bo pitikê we masajek rehet dide, bibînin.

4. Muzîkek bêdeng bavêjin

Stranên ku pitikan pitir aram dikin, klasîk an dengên xwezayê ne, lê stranên enstruman ên ku li ser gîtar an piyano disekinin di heman demê de vebijarkên hêja ne ku hûn li gerîdeyê an di jûreya pitikê de bileyzin, kêliyek bêhnvedanê peyda dikin.

5. Dengê domdar

Ji dengê domdar ê fanos, hişkker an makîneya şûştinê re dengê spî tê gotin, ku hem radyoyek derveyî stasyonê jî dixebite. Ev celeb deng pitikan aram dike ji ber ku deng dişibihe dengê ku pitikê dema ku ew di hundurê zikê dayikê de bû, cîhê ku wî xwe bi tevahî ewledar û aram hîs dikir. Hiştina yek ji van dengan li tenişta cirmê pitika we dikare bihêle hûn tevahiya şevê bi aramî razên.

Lê ji bilî şopandina van gavan hemî, divê temenê zarok were hesibandin, ji ber ku normal e ku pitikek nûbûyî tenê 2 an 3 demjimêran razê û birçî hişyar bibe, dema ku pitikek 8 mehî xwedî xewa hêsantir xew xew ji 6 demjimêran rasterast.