Glutamine: çi ye, ji bo çi ye û meriv çawa digire

Dilşad

• Ji bo çi ye
• Meriv çawa glutamîn digire
• Glutamine zirav e?
• Meriv çawa girseya masûlkeyan zêde dike

Glutamîn amînoyek e ku di masûlkan de tê dîtin, lê ew dikare ji amîno asîdên din jî were hilberandin û dûv re jî li seranserê laş were dîtin. Ev amîno asîd, di nav fonksiyonên din de, berpirsiyar e ku pêşde bibe û hîpertrofiyê biparêze, performansa werzişvan baştir bike û piştî werzişa fîzîkî baş bibe.

Piştî werzişa dijwar a fîzîkî, asta glutamîn bi gelemperî kêm dibe, ji ber vê yekê lêzêdekirina vê amîno asîd dikare were pêşniyar kirin. Zêdekirina glutamîn bi gelemperî ji hêla werzîşvanên laşsaziyê ve tê çêkirin ku armanca wan parastina masûlkeyan û pêşîgirtina li enfeksiyonan e, nemaze di dema pêşbaziyê de.

Glutamîn di pêvekên xwarinê de di forma amînoyekek belaş de, ku jê re L-glutamine tête gotin, an jî di forma peptide de, ku glutamîn bi amîno asîdên din ve girêdayî ye, tê dîtin, ku peptide glutamîn hema hema% 70 zêde ye ji L-glutamîn tê kişandin. Wekî din, ev amîno asîd di xwarinên cûrbecûr de, wekî goşt, masî û hêk, tê dîtin. Bibînin ka kîjan xwarinên glutamîn zêde ne.

Ji bo çi ye

Ji bilî pêşkeftina mezinbûna masûlkeyan, pêşîgirtina li windabûna girseya bêhêl, baştirkirina kar û xebatê di perwerde û başbûna masûlkan de, glutamîn xwedan feydeyên din e, wekî:

• Ew karûbarê rûvî baştir dike, ji ber ku ew ji bo sererastkirina wê xurek girîng e;
• Bîranîn û kombûnê baştir dike, ji ber ku ew di mejî de veguhêzkarek neurotîkî ye;
• Alîkariya dermankirina zikêşê dike, hevsengiya hilberîna mukusê, ku di encama tevgerên dendikê de saxlem dibe;
• Metabolîzm û detoxasyona hucreyê çêtir dike;
• Xwestekên şekir û alkolê sînor dike;
• Alîkariya şêrpenceyê dike;
• Nîşaneyên şekir baştir dike;
• Di dema dewletên asîdozê de hevsengiya asîd-baz hevseng dike;
• Detoxasyona laş a nîtrojen û amonyakê pêş dixe;
• Ew di senteza nukleotîdan de dibe alîkar, ji ber ku ew pêşgiriyek nîtrojenê ye;
• Ew bi verastkirina bersiva parastinê ya IgA-yê, ku di êrişa vîrus û bakteriyan de antîboyek girîng e, pergala parastinê xurt dike.

Pêveka glutamîn jî ji bo kesên ku ji birîndar, şewat, dermankirina pençeşêrê an emeliyatê baş dibin tê pêşniyar kirin, ji ber ku ev dibe alîkar ku zû were başkirin û pêşî li enfeksiyonan bigire.

Meriv çawa glutamîn digire

Hêjeya pêşniyarkirî ya rojane ya L-glutamine an Glutamine Peptide ji bo werzîşkaran 10 heya 15 g e, di nav 2 an 3 dozan de hatî dabeş kirin, û ji bo rewşên din jî 20 heya 40 g ku divê her gav ji hêla doktor ve werin nirxandin. Glutamine dikare berî perwerdehiya bi fêkiyek an jî berî razanê were vexwarin.

Glutamine di mînakan de di kapsul û pakêtan de, wekî L-glutamîn ji Prozis, Nutrition Essential an Probiotics, heye û di forma toz an kapsulê de tê dîtin û li dermanxane û firotgehên pêvekên xwarinê tê firotin, bi bihayên li dora ji R $. 40 heya R $ 280,00 li gorî mîqdara kapsul û marqeya hilberê ve girêdayî ye.

Rojane vexwarina zêdeyî 40 g glutamîn dikare bibe sedema dilşikestin û êşa zikî, girîng e ku rêberiya ji parêzvanek hebe ku hewce bike ku glutamîn di kapsûlan de bikar bîne, mînakî. Wekî din, divê mirovên şekir bi bijîşkek re bişêwirin da ku awayê çêtirîn ê vexwarina vê amîno asîdê nîşan bike.

Glutamine zirav e?

Gava ku her roj di mîqdarên pêşniyarkirî de were girtin û li gorî şîreta parêzvan an doktor, glutamine we qelew nake. Lêbelê, ji ber teşwîqkirina zêdebûna girseya masûlkeyan, zêdebûna kîloyê dikare were fêhm kirin, ku ji ber pişikan e.

Lêbelê, dema ku bê nîşankirin an bi rengek zêde û bêserûber were girtin, û bêyî ku bi pratîkkirina rahênanên bi rêkûpêk were pê re, glutamîn dikare berhevdana rûn di laş de favorî bike.

Meriv çawa girseya masûlkeyan zêde dike

Ji bo zêdekirina girseya masûlkeyan pêdivî ye ku adetên jiyana tendurist werin qebûl kirin. Pratîka temrînên laşî bi rêkûpêk girîng e, û tête pêşniyar kirin ku rahênan bi xurtî, çêtir heya gihîştina têkçûna masûlkeyan û bi rengek kadroyî, wate, hêdî hêdî werin kirin da ku hemî tevgera masûlkeyê hîs bikin. Hin serişteyan bigerin da ku girseya masûlkeyê zûtir bistînin.

Bi pratîkkirina rahênanên laşî yên rêkûpêk re têkildar, girîng e ku meriv adetên xwarinê yên ku ji bo armancê guncan in jî bigire. Bi gelemperî xwarina ji bo bidestxistina girseya masûlkeyan di proteînan de dewlemend e, wekî goşt, hêk û mîlyonan, ji bo nimûne, girîng e ku şopdarê parêzvanek xwarinê be. Binêrin kîjan 10 xwarinên çêtirîn in ku girseya masûlkeyê bistînin.