Li vir çima divê hûn ji bo çermê xwe vîtamîn E bikar bînin

Dilşad

• Vitamin E çi ye?
• Feydeyên vîtamîna E ji bo çerm
• Ji bo porê jî baş e.
• Awayê çêtirîn ku meriv vîtamîn E ji bo çerm bikar bîne
• Berhemên Lênihêrîna Çerm ên Vîtamîn E yên çêtirîn ku li rûtîna xwe zêde bikin
• Moisturizerê çêtirîn: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• Hilbijartina budceya çêtirîn: Lîsteya Inkey Vitamin B, C, û E Moisturizer
• Serûma çêtirîn: Serumê Skinbetter Alto Defense
• Serûma çêtirîn bi vîtamîna C û vîtamîna E: SkinCeuticals C E Ferulic
• Çermê Çermê Herî Baş: M-61SuperSoothe E Cream
• Seruma şevê ya çêtirîn: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Serûma herî baş a bi SPF: Neocutis reACTIVE Seruma Antî-oxidant SPF 45
• Nefta Pir-Karker a Herî Baş: Rûnê Vîtamîna E ya Trader Joe
• Nirxandin ji bo

Bê guman hûn di lênihêrîna çerm de bi vîtamînên A û C nas in, lê vîtamînek din a mezin-ji bo rengê we heye ku her gav bi qasî lîstikê nagire. Malzemeyek ku ev zêdetirî 50 sal in di dermatolojiyê de tê bikar anîn, vîtamîna E hinekî di binê radarê de difire, tevî vê yekê ku ew pir gelemperî ye û gelek feydeyan dide çerm.

Ger hûn li serûsek an şilkerên di cebilxaneya xwe de mêze bikin, vîtamîna E bi guman tê de tê dîtin herîkêm yek an du ji wan. Ji ber vê yekê, çima bi rastî ew çend dem di ronahiya lênihêrîna çerm de heq dike? Pêşî, dermatolog feydeyên vîtamîna E ji bo çerm rave dikin, tiştê ku hûn hewce ne di derbarê karanîna wê de zanibin, û hin hilbijarkên hilberên xweyên bijare parve bikin.

Vitamin E çi ye?

Vîtamîn E vîtamînek rûn-çareserî ye (bêtir li ser wateya wê di deqîqeyek de) ku ne tenê di gelek xwarinan de pir e, lê di çermê we de jî bi xwezayî-diqewime. Lê li vir tişt hinekî dijwar dibin: vîtamîna E ne tenê tiştek yekane ye. Têgeha 'vîtamîna E' bi rastî ji heşt pêkhateyên cihêreng re vedibêje, Morgan Rabach, MD, hev-damezrînerê LM Medical li New York City û arîkarê profesorê dermatolojiyê li Dibistana Dermanê Icahn li Mount Sinai diyar dike. Ji van pêkhateyan, alpha-tocopherol ya herî gelemperî ye, dibêje Jeremy Fenton, MD, dermatologek li Koma Dermatolojiyê ya Schweiger li Bajarê New York. Di heman demê de ew forma biyolojîkî ya herî çalak (bixwîne: bandorker) ya Vîtamîna E ye, û bi rastî ya ku divê hûn li ser bifikirin ji ber ku ew bi lênihêrîna çerm re têkildar e.

Gava ku dor tê ser xwendina etîketên hêmanan û lêgerîna vîtamîna E, li 'alpha-tocopherol' an 'tocopherol' li navnîşê bigerin. (Tocopheryl acetate jî pir caran tê bikar anîn; ev guhertoyek hindik kêmtir çalak e, her çend bi îstîqrartir be.) Ji bo ku em tiştan sade bihêlin, em ê tenê wekî vîtamîna E binav bikin. (Vîtamîna E ya FYI ne tenê ye vîtamîna girîng ji bo çermê we.)

Feydeyên vîtamîna E ji bo çerm

Di lîsteyê de yekem: parastina antioxidant. "Vîtamîn E antîoksîdanek bihêz e, ku hucreyên çerm ji zirarê diparêze bi kêmkirina avakirina radîkalên azad ên ku dema ku çerm li ber tiştên wekî ronahiya UV û gemariyê disekine çêdibe," Dr. Rabach diyar dike.Û ew hem ji bo tenduristî û hem jî ji bo xuyangiya çermê we tiştek pir baş e. Radîkalên azad dibin sedema stresa oksîdatîf, û dema ku çermê we têdikoşe ku bi vê stresê re şer bike û zirara ku ew çêdike sererast bike, ew zûtir pîr dibe û ji bo pêşkeftina penceşêrê çerm pirtir xeternak dibe, dibêje Dr. Fenton. "Ji hêla herêmî ve tê sepandin, antîoksîdanên wekî vîtamîna E dikarin vê zirarê kêm bikin û bihêlin ku çerm di asta hucreyî de xwe sererast bike," wî dibêje. (Zêdetir li vir: Meriv çawa çermê xwe ji zirara radîkal a belaş biparêze)

Lê berjewendî li wir nesekinin. "Vîtamîna E di heman demê de hin feydeyên şilbûn û nermkirinê jî heye, ev tê vê wateyê ku ew dibe alîkar ku mohra li çermê çermê hundur bimîne, û çermê zuwa jî xweş bike," dibêje Dr. Rabach. (P.S. Li vir cûdahiya di navbera hilberên lênihêrîna çerm û hîdratîzekirin de heye.)

Let's em li ser vîtamîna E ji bo birînan biaxivin, ji ber ku li ser Internetnternetê gelek tişt dizivirin ku dibêje ew dikare bibe arîkar. Lê derdikeve holê ku ne wusa ye. "Ew di hilberîna tiştek ku jê re faktora mezinbûna tevna girêdanê tê gotin de rolek dilîze," dibêje Dr. Fenton. "Faktora mezinbûna tevna pêwendîdar proteînek e ku di başkirina birînê de ye, lê kêmasiya lêkolînên kalîteyê hene ku destnîşan bikin ku vîtamîna E ya herêmî bandorek erênî li ser başkirina birînê dike." Bi rastî, lêkolînek ku li weşandî ye Dermatologic Surgery dît ku serîlêdana herêmî ya vîtamîna E tu feyde ji xuyanga kozmetîkî ya birînek piştî emeliyatê tune, û tewra dikare zirarê jî bibîne. Wê got, devkî Lêzêdekirina vîtamîna E ji bo vê mebestê bêtir soz dide, her çend lêkolînên cihêreng jî encamên nakok hene, Dr. Fenton zêde dike. (Li vir rêbernameyek heye ku meriv ji şopan xilas bibe.)

Ji bo porê jî baş e.

Dibe ku we jî bihîstibe ku vîtamîna E ji bo porê bikêr e. Dr. (Xwendina xwe bidomînin: Vîtamînên çêtirîn ji bo mezinbûna porê)

Di warê karanîna wê de bi cihkî de, feydeyên herî mezin ên ku hûn ê bistînin ji taybetmendiyên wê yên şilkirinê ne; ew dikare bibe malzemeyek baş ji bo porê zuwa û/an seriyek hişk, dibêje Dr. Rabach.

Awayê çêtirîn ku meriv vîtamîn E ji bo çerm bikar bîne

TL; DR: Hêja ye ku hilberên vîtamîn E di rûtîniya lênihêrîna çerm de bi piranî ji ber berjewendîyên wê yên antîoksîdan û çerm-parastinê vehewînin. Ji ber ku ew vîtamînek rûn-rûnkirî ye (ango vîtamînek ku di rûn an rûnan de dihele), lêgerîna wê di rûn an kremê de dibe alîkar ku penetrasyonê zêde bike. (Têkilî: Drew Barrymore Slathers $ 12 Vîtamîn E Rûn Li Her Rûyê Wê)

Di heman demê de ramanek pir xweş e ku meriv li vîtamîna E-yê di hilberên ku ew bi antîoksîdanên din re, nemaze vîtamîna C re têkildar e, bigerin. Her du ji bo tevliheviyek taybetî ya berbiçav çêdikin: "Herdu jî ji bo kêmkirina radîkalên azad û stresa oksîdatîf kar dikin, lê her yek hinekî cûda li ser asta hucreyî. Bi hev re, ew dikarin bibin hevkar û temamker, "diyar dike Dr. Fenton. Zêdeyî, vîtamîna E jî aramiya vîtamîna C zêde dike, wê bandorker dike, Dr. Rabach destnîşan dike.

Ma hûn amade ne ku vîtamîna E bikin beşek ji rûtîniya lênihêrîna çerm? Van heşt hilberên berbiçav binêrin.

Berhemên Lênihêrîna Çerm ên Vîtamîn E yên çêtirîn ku li rûtîna xwe zêde bikin

Moisturizerê çêtirîn: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

Dr. Rabach ji vê moisturizerê hez dike, ku ne tenê vîtamîna E, lê di heman demê de vîtamînên B û C jî heye, û tevî komek antîoksîdanên din. (Di heman demê de ew ne-comedogenîk e, ji ber vê yekê hewce nake ku hûn ji ber xitimîna poran xema bikin ger hûn bi şikestinê re mijûl dibin.) Tiştê din ê baş di derbarê tercîhkirina moisturizer li ser serum? Digel ku vîtamîna E bi gelemperî pir xweş tê tolerans kirin, ger çermê we pir hesas an reaktîf be, destpêkirina bi nermîner tevgerek baş e; ew ê ji serumê piçek hindiktir hûrgelek malzemeyê hebe. (Li vir li gorî celebê çermê we bêtir nermiker hene ku têne berçav kirin.)

Bikire: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer, $17, ulta.com

Hilbijartina budceya çêtirîn: Lîsteya Inkey Vitamin B, C, û E Moisturizer

Ger hûn li hilberek vîtamîna E -yê digerin ku bankê xera nake, vê hîdratora rojane biceribînin. Ji bo çermê asayî û zuwa îdeal e, tê de vîtamîna C û E-yê, digel vîtamîna B.-ya ku wekî niacinamide jî tête zanîn, vîtamîna B ji bo çermê geş û sorbûnê kêm dike hêmanek girîng e.

Bikire: Navnîşa Inkey Vitamin B, C, û E Moisturizer, $ 5, sephora.com

Serûma çêtirîn: Serumê Skinbetter Alto Defense

"Ev cûrbecûr antîoksîdan di serumek pir xweş de vedigire," dibêje Dr. Fenton. Ew lê zêde dike ku ew ji bo kesên bi çermê hestiyar ên ku li serumek antîoksîdantê ya ku di heman demê de hîdratîzasyonê ye jî digerin, pir xweş e. Her sibehê wê bikar bînin û bila hemî wan antîoksîdan-vîtamîna E, vîtamîna C, û navnîşek bêkêmasî ya 17 yên din-tiştê xwe bikin, wekî qata duyemîn a parastina paşverû ya tîrêjê xwe tevbigerin.

Bikire: Serum Skinbetter Alto Defense, $ 150, skinbetter.com

Serûma çêtirîn bi vîtamîna C û vîtamîna E: SkinCeuticals C E Ferulic

Bê guman yek ji wan serumên herî hezkirî yên hemî deman (hem Dr. Rabach û hem jî Dr. Fenton wê pêşniyar dikin), ev hilbijark biha ye lê hêja ye, bi saya trifecta antîoksîdanên îsbatkirî. Ango, vîtamîna C û vîtamîna E plus asîda ferulic, ku hemî ji bo "kapasîteya antîoksîdan a bihêz" kar dikin, Dr. Fenton dibêje. Ji ber vê yekê ew qas îspat bûye ku zirara oksîdatîf ji sedî 41 kêm dike. Zêdeyî, piçek rêyek dirêj diçe, ji ber vê yekê yek şûşeyek dê demek dirêj bimîne. (Ev ne tenê dermanê bijare ye. Li vir, bêtir dermatolog hilberên çermê xweyên pîroz parve dikin.)

Bikire: SkinCeuticals C E Ferulic, $ 166, dermstore.com

Çermê Çermê Herî Baş: M-61SuperSoothe E Cream

Di nav feydeyên wê yên din de, vîtamîna E di heman demê de bandorên dijî-înflamatuar jî heye. Li vir, ew bi malzemeyên din ên aramker re-ango aloe, kamomîl, û tayê-ji bo formula ku ji bo çermê hestiyar an ultra-hişk bijartî ye, tê hev kirin. Wekî din, ew ji parabens û bîhnxweşiya sentetîk, du acizkerên hevpar jî bêpar e.

Bikire: M-61SuperSoothe E Cream, $68, bluemercury.com

Seruma şevê ya çêtirîn: SkinCeuticals Resveratrol B E

Digel ku serumên antîoksîdan baş e ku meriv danê sibehê wekî qatek pêvek parastinê li dijî êrişkerên hawîrdorê yên ku hûn di nav rojê de pê re rû bi rû dimînin bikar bînin, hûn dikarin yek bi şev jî bikar bînin da ku bibin alîkar da ku zirara rojê ji holê rakin. Doktor Fenton vê yekê pêşniyar dike, ku tê de ji sedî 1 alfa-tokoferol heye. "Ew bi antîoksîdanên din ên zêde re, wekî resveratrol, ku di hin lêkolînan de ji bo dijî-pîrbûnê hin sozê nîşan dide, kalîteya bilind e," wî dibêje. (Rastiya kêfxweş: Resveratrol pêkhateya antîoksîdan e ku di şeraba sor de tê dîtin.)

Bikire: SkinCeuticals Resveratrol B E, $153, dermstore.com

Serûma herî baş a bi SPF: Neocutis reACTIVE Seruma Antî-oxidant SPF 45

Dr. Lê hûn dikarin vê guhertoya nû jî biceribînin; ew heman feydeyên plus zêdekirina parastina tavê, hilbera bêkêmasî ya tev-yek-yek heye ku hûn têxin nav rûtîna rojane ya lênihêrîna çerm a sibehê. (Ji ber ku, erê, divê hûn SPF li xwe bikin ger hûn tevahiya rojê li hundur bimînin.)

Bikire: Neocutis reACTIVE Serumê Antî-oksîdan SPF 45, 104 $, dermstore.com

Nefta Pir-Karker a Herî Baş: Rûnê Vîtamîna E ya Trader Joe

Doktor Rabach vê rûnê hem ji bo çerm û porê hişk pêşniyar dike; tê de tenê rûnê soyê, rûnê gûzê, û vîtamîna E. heye. -bihayê dostane. (Têkilî: Berhemên Lênihêrîna Çerm Derms Dê Bi 30 $ li Dermanfiroş bikirin)

Bikire: Petrolê Joe's Vitamin E Oil, 13 $, amazon.com

Nirxandin ji bo