5 awayên hêsan ên şilkirina hewa li malê

Dilşad

• 1. Di odeyê de destmalek şil heye
• 2. Kumek ava kelandî li jûreyê bicîh bikin
• 3. Xwedî nebat li hundir
• 4. Bathûştin bi derî vekirî
• 5. Mûzîkek hewayî ya elektronîkî bikar bînin
• Kengê ku hewa şil bibe
• Gava hewa pir ziwa be tedbîrên din

Danîna kumek li jûreyê, xwedîkirina nebatan di hundurê xanî de an şûştina bi deriyê serşokê vekirî ve çareseriyên çêkirî yên çêkirî ne ku hewa şil bibe dema ku ew pir ziwa bibe û nefes kişandin dijwartir bibe, poz û qirika wê ziwa bimîne.

Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê diyar dike ku ji bo tenduristiyê rêjeya hewaya îdeal a îdeal% 60 e lê li avhewa hişktir, wekî li herêmên navendî-rojava û bakurê rojhilatê Brezîlya, dibe ku şilî ji% 20 kêmtir be, ku ew jixwe hişyariyek nîşanek e ew dikare bibe sedema hêrsbûna çavê, xwîn ji pozê, ziwabûna çerm û êrişên alerjîk, nemaze li yên ku ji astim an bronşîtê dikişînin.

1. Di odeyê de destmalek şil heye

Li paş kursiyê hiştina destmalek şil jî ramanek mezin e lê ew dikare li serşokê an lingê nivînê jî be. Pêdivî ye ku ew gişt nehatibe zivirandin ji ber ku dikare bêhnek xirab lê bide.

2. Kumek ava kelandî li jûreyê bicîh bikin

Ev tip ji bo kêmkirina hewaya zuwa ya hundurê jûreyê û ku karibe bi şev nefesê xweş bike, bêtir bêhna xwe şiyar e. Hûn ne hewce ne ku pir av hebe, tenê nîv kepçeyek ku divê li hundurê jûreyê were danîn û nêzîkê serşokê, çêtir e.

Ji bo ku sûdê ji katipek ku li jûreyê ye bigirin, hewl bidin ku 2 dilopên rûnê rûnê lavando lê zêde bikin ji ber ku ew dibe alîkar ku hûn aram bibin û rehet bibin.

Pêdivî ye ku meriv lênihêrîne ku ev teknîk di baxçeyê zarokan de neyê bikar anîn, ji ber ku ava germ dikare bişewite, nemaze heke çavdêriya dêûbavan tune.

3. Xwedî nebat li hundir

Nebat ji bo ku hawîrdor kêm hişk bimîne mezin in û vebijarkên çêtirîn nebatên avî ne lê şûrê São Jorge û fernan jî ji bo şilkirina hewa xweş in. Lê lazim e ku meriv ji bîr neke ku her gav ax pir şil nebe av bidin û ji hewcedariyên wê yên tava rojê re rêz bigirin. Bi gelemperî nebat hewceyê rojê ne, lê hin kes tercîh dikin ku her dem di bin siyê de bin.

Navnîşek nebatên ku li malê hene ku ji bo tenduristiya we baş in bibînin.

4. Bathûştin bi derî vekirî

Dema ku hûn bi deriyê serşokê vekirî serşok digirin, dihêle ku vaporên ava ji serşokê bi hewa de belav bibin, bi xwezayî hawîrdor şil bikin. Her çend ev di hemama sar de çêdibe jî, ew bi ava germ re bibandortir e.

Ji ber vê yekê di havînê de, dema ku şûştina di ava germ de dijwartir e, teknîkek baş ev e ku meriv dema ku çermê xwe zuwa bike an pêça xwe bişo, çend hûrdeman vekirî bimîne.

5. Mûzîkek hewayî ya elektronîkî bikar bînin

Gava ku hûn li deverek dijîn ku avhewa piraniya salê pir hişk e, dibe ku ew vebijarkek be ku hûn nimûneyek elektronîk bikirin ku hûn li firotgehên mîna Americanas, Ponto Frio an Casas Bahia bikirin. Lêbelê, lêçûnên van kirîna van alav hene û hîn jî hewceyê elektrîkê ne ku bixebitin, ku ev dikare dezavantajek be.

Kengê ku hewa şil bibe

Germkirina hewayê ji bo baştirkirina bêhnvedanê her gav pir girîng e, tewra di mirovên bêyî pirsgirêka nefesê de jî. Lêbelê, hin rewş hene ku şilkirina hewa hêj bêtir tête pêşniyar kirin, wekî:

• Pir caran êrîşên alerjîk hebin;
• Di dema êrîşên astimê de;
• Hebûna pozê girtî;
• Qirika we hişk be an jî kuxikek pir caran hebe.

Wekî din, mirovên ku her gav ji pozê şil dikişînin dikarin hewa jî şil bikin ku hewl bidin pirsgirêkê çareser bikin, ji ber ku ew dikare bibe çareseriyek laş ku rêyên hewayê şil û şil bimîne.

Gava hewa pir ziwa be tedbîrên din

Ji bilî pejirandina stratejiyên têkoşîna li dijî hewaya hişk, di demên hişkahiyê de tedbîrên din jî hewce ne, wekî vexwarina bêtir avê, ji tava rojê dûrketin û di demên herî germ ên rojê de spor nekirin.