Çima Pêdengiya Ji bo Gihîştina Armancên Tenduristiya Xwe Yeka Herî Girîng e

Dilşad

• 1. Kûr kûr bikin.
• 2. Odeya xweya wiggle bibînin.
• 3. Dizanin kengê jê re dibêjin.
• Nirxandin ji bo

Berhevkarî yek ji wan amûrên herî hêzdar e ku we heye. Andrew Deutscher, rêvebirê Projeya Enerjiyê, pargîdaniyek şêwirmendî û lêkolînê ya çêtirkirina performansê, dibêje: "Mêjiyê we bi rastî jê hez dike." Nêzîkbûn ne tenê bi hêza rojane dide we da ku hûn bigihîjin armancan lê rûtînên dijwar jî otomatîk dike, ji ber vê yekê hûn ê motîf bimînin.

Lê hemahengî tenê lal dibe. Tecrûbeyên Spur-of-the-moment nûbûnê zêde dikin û we mijûl dikin. Ew li navenda xelata mêjiyê we dixin, lêkolîn diyar dikin, lêdanên kêfê peyda dikin. Wekî encamek, hûn bi hêz û îlhamê hîs dikin.

Wê gavê, pirs ev e ku hûn çawa dikarin di heman demê de bêsînor bimînin. Rêyek heye, û ew mifteya serkeftina we ye. Van teknîkan dê ji we re bibin alîkar ku hûn hevsengiyek di navbera domdar û ji her tiştî re amade bikin.

1. Kûr kûr bikin.

Pêdivî ye ku hûn bi bingehek zexm a domdariyê dest pê bikin berî ku hûn spontaniyê li tevliheviyê zêde bikin. Ji bo ku hûn wan tevgerên tendurist sax bikin, ji wan re armancek bilindtir destnîşan bikin-tiştek ku dê pêla psîkolojîk a ku hûn hewce ne bişopînin bide we. Dibêjin ku hûn heftê sê rojên hefteyê saet di 6ê sibê de dixebitin. Lîsteyek sedemên watedar çêbikin ku çima hûn hewce ne ku biçin, Laura Vanderkam, nivîskarê, pêşniyar dike Ez Dizanim Ew Çawa Dike. Ji bo ku hûn bi wan re werin, vê yekê bifikirin: Dê rûtîniya we çawa jiyana we zêde bike? Mînakî, ger ku hûn bi hevalên xwe re bêtir wext derbas bikin ji bo we girîng e, rûtînek werzîşê ya sibehê dikare êvarên we ji bo civînan azad bike. Dûv re gava ku hişê we dest pê dike ku li hincetan bifikire, hûn ê bertekek amade bikin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşde biçin. (Ji bo ku gihîştina armancan hêsantir bike, "hişmendiyek dorhêl" bikar bînin.)

2. Odeya xweya wiggle bibînin.

Carekê ku hûn bi rûtîna xwe ketine kunek, destûrê bidin ku hûn ji wê dûr bikevin. Wekî din, bêyî bêhêzbûn, têkçûna piçûktir dikare mîna têkçûnê hîs bike. Ji xwe re cîh dayîna lîstikê bi tevahî dilsoziya we zêde dike, Kovara Derûnnasiya Serfkaran raporên. Ji ber vê yekê plan bikin. "Li bendê bin ku dê tişt bixweber biqewimin ku bernameya we biguhezîne," dibêje Chris Bailey, nivîskar Projeya Hilberînê. "Stratejiyek amade bikin ku wan bicîh bîne." Hebûna plansaziyek B ji bo dema vexwendina deqeya paşîn ji xwarina xwarina xwe bavêjin (mînakî ku hûn biryar bidin ku şîvê wekî xelat werbigirin û sibê sibê taştiyek sivik bixwin) dihêle hûn navbeynkaran hembêz bikin û wan wekî surprîzên dilşad bibînin. . (Van serişteyan bişopînin da ku hevgirtî bimînin lê ji rutbeyek xebatê dûr bikevin.)

3. Dizanin kengê jê re dibêjin.

Lihevhatî dikare rûtînên dijwar hema hema bê hiş bike. Tiştek baş e, lê ew di heman demê de dikare we bi formûlek ku we jê mezintir kiriye jî bisepîne. Ji ber vê yekê ji rehetiya rûtînek kêfê bistînin, erê, lê çavê xwe li encamên xwe bigirin da ku hûn zanibin kengê hûn hewce ne ku guhartinan bikin. Deutscher dibêje, mehê carekê bi xwe re kontrol bikin. Bifikirin ka we di van demên dawî de çi pêşkeftinek çêkiriye û gavên we yên pêşeroj çi bin. "Heke hûn dibînin ku feydeyên ku hûn ji rûtîniya xwe digirin diherikin, wê bişkînin an safî bikin," ew pêşniyar dike.

Wateya wê ev e ku hûn tiştek bi tevahî cûda bikin (boksê li şûna bezandinê) an jî tenê gavavêtina plana xweya heyî (ji xwarina ku ji nebatan dagirtî ber bi xwarinek bi tevahî vejeteryanî ve diçe) da ku hûn mezin bibin û biserkevin. (Têkildar: Çima Jen Widerstrom Difikire ku divê hûn ji Tiştek ku hûn çu carî nekin erê bibêjin)

Nirxandin ji bo