Di Ducaniyê de 5 Tenduristên Ewle ji bo Kêşanê
Dilşad
Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.
Bizavên kêm kêm. Painşa zik. Derbasbûna devokên hişk.
Heke hûn ducanî ne, we dibe ku van her sê nîşanên nasa kapsitiyê ceribandibe. Guhertinên hormonî, zexta li ser malzarokê, û hesinê vîtamînên berî zayînê sûcdar in.
Çima Ez Girtîme?
Di dema ducaniyê de zêdebûna hormona progesteron dibe sedema rehetiya masûlkeyên laşê we. Ku roviyên we jî digire nav xwe. Intest rûviyên ku hêdî hêdî diçin tê wateya helandina hêdî. Ev dikare bibe sedema vegirtinê.
Di dema ducaniyê de kapsot hevpar e. Li gorî lêkolînek ku di Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica de hatî weşandin, hema hema sê ji çar jinên ducanî wê di hin deman de bi kapsasî û pirsgirêkên rûvî yên din re biceribînin.
Ji hebên bê sermasê bigire heya dermanên xwezayî, tevahî dermanên ji bo vegirtina kapsîtê hene.
Lê gava ku ducanî têkildar be, hejmara çareseriyan kêm dibe.
Van pênc dermanan ji ducanîbûnê ewledar in.
Parêzek ku di fîberê de ye zêde dibe alîkar ku pêşî li vegirtinê bigire. Di heman demê de vîtamîn û antîoksîdan jî dide jinên ducanî.
Jinên ducanî divê hewl bidin ku her roj 25 heya 30 gram fîbera xwarinê bixwin da ku bi rêkûpêk û tendurist bimînin.
Hilbijarkên baş fêkiyên nû, sebze, fasûlî, fasûlî, nîsk, donên firingî, prunes, û nanê tevdanî hene.
Ji bo seletek fêkînek nûveşêr hin mişk, sêv, mûz, hêjîr û tirîvî bibirin biceribînin. An jî ji bo xwarinek teniştê ya xweş, hin qurnefîlên şirîn, fîlîzên Brukselê, û gêzer bipijînin.
Di dema ducaniyê de girîng e ku meriv hîdrat bimîne. Ew dibe ku wateya avêtina avê ya we du qat.
Divê jinên ducanî rojê bi kêmî ve heşt qedehên 12-ons av vexwin. Ev ê bibe alîkar ku roviyên we nerm bin û bi rihetî di nav rêça digestive ya we de biçin.
Biceribînin ku xwarina xwarina xweya rojane di pênc an şeş xwarinên piçûktir de parve bikin da ku alîkariya rehetbûna kapsîtê bike. Ev ê bihêle ku zik bêyî ku zêde wext bixebite xwarinê dihejîne, û dihêle ew bi rihetî xwarinê veguherîne rûvî û kolonê.
Xwarina xwarinên mezin dikare zikê we zêde bar bike û pêvajoya ku hûn vexwarin pêvajoyê bide pergala digestive ya we zehmetir dike.
Çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku meriv kapsasê kêm bike. Werzîş zikê we dihetikîne. Jinên ducanî divê hewl bidin ku heftê sê caran her yek ji 20 heya 30 hûrdeman bimeşin.
Vebijarkên ji bo werzîşê bêdawî ne. Biceribînin ku di rêwîtiya xweya rêwîtiya xweya bijare de bimeşin, li salona werzîşa xweya herêmî avjeniyê bikin, an jî yogayek berî zayînê li nîvroyek rehet biceribînin.
Bi doktorê xwe re bizanin ka ka çi temrîn ji bo we û pitika we ewle ne.
Heke vebijarkên xwezayî yên din bi ser neketibin, dê bijîjkan carinan ji bo alîkariya jinên ducanî yên bi kapsîtê nermkerên stûyê mîna Colace li ser bingehek demkurt binivîsin. Nermkerên stola Colace li serhêl hene. Lêbelê, karanîna demdirêj dikare bibe sedema.
Nermkerên stolan dibe alîkar ku roviyên we nerm bibin da ku ew hêsantir derbas bibin. Ew bi taybetî ji bo jinên ducanî ku pêvekên hesin ên sedema kapstiyê digirin bikêr in. Bijîşk dê timûtim li gel hebên hesin nermker binivîsin. Hûn dikarin li vir cûrbecûr pêvekên hesin bibînin.
Nermkerên stolek derman in, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi doktorê xwe re bipirsin ka ew ji bo we ewle ne.
Biçe derve
Di dema ducaniyê de arîkariya kapsîtê gelemperî ye, û ew dikare were baş kirin.
Tenê gavên li jor bişopînin da ku alîkarî bikin ku hûn nerehetiya zikê pişta xwe piştrast bikin dema ku hûn li benda hatina piçûka xwe disekinin.
Serişteyên ji bo Ducaniyek Tendurist û Bextewar
Xwendina Herî Zêde
Meriv çawa ji bo kêmxwîniyê dermanên hesin digire
