Meriv Çawa Xwe Bi COPD Çawa Mala Xwe Paqij Bike

Dilşad

• Çima xaniyek paqij ew qas girîng e
• Meriv çawa qirêjîkerên hewaya hundurîn ên hevpar dûr dixe
• Dûmana tûtinê
• Diyotîta azotê
• Pet dander
• Ava xwelî û tozê
• Şilî
• Lîsteya kontrolê ya COPD: Qirêjkerên hewaya hundurîn kêm bikin
  
• Serişteyên ji bo paqijkirina xaniyê xwe
• Bi bingehên bingehîn re bimînin
• Lîsteya kontrolê ya COPD: Hilberên paqijkirinê yên bikar bînin
  
• Hilberên paqijkirinê yên kirrûbirra firotanê
• Lîsteya Kontrolê ya COPD: Pêdivî ye ku meriv nehêle
  
• Hin alîkariyê bikişînin
• Maskek rûyê xwe biceribînin
• Parzûnek perçeyê bikar bînin

Me bi pisporan re sohbet kir da ku hûn dema ku mala xwe spîk-û-span digirin sax bimînin.

Nexweşiya pişikê ya kronîk a nexweşiyê (COPD) heye dikare li ser hemû warên jiyana weya rojane bandor bike. Ev dikare çalakiyên ku hûn ne li bende ne - wekî paqijkirina xaniyê xwe. Pir kes tercîh dikin ku bi tenê ji tercîha kesane xwedan xaniyek rêkûpêk bin. Lê gava ku hûn bi COPD re dijîn, asta paqijiya li malê dikare bandorê li tenduristiya we bike.

Dibe ku çareseriya herî hêsan ji bo paqijkirina bêtir caran xuya dike, lê COPD di vê meydanê de digel zehmetiyên bêhempa tê. Di gelek hilberên paqijkirina adetî de timûtim bêhn hene û vaporên jehrî didin. Ev dikare rewşê girantir bike.

Ji bo kesên ku jixwe COPD heye, her dem ne diyar e ku meriv bêyî xerabtir kirin xetereyên hawîrdorê kêm bike.

Li vir e ku pisporan di derbarê rîskên herî mezin ên malê de dibêjin, ka çawa wan kêm bikin, û çawa ku hûn bi rastî hewce ne ku paqij bikin xwe ji êrişên COPD biparêzin.

Çima xaniyek paqij ew qas girîng e

Paqijiya xaniyê we di diyarkirina kalîteya hewaya hundurîn de faktorek sereke ye. Maintaining parastina kalîteya hewaya baş girîng e ku meriv ji episodes û şewatên COPD dûr bikeve.

"Pir tişt dikarin li ser kalîteya hewaya hundurîn bandor bikin: toz û toz, ajalên malê, cixare kişandina li hundir, çareseriyên paqijkirinê, nûjenkerên jûreyê û şemalokan, tenê ji bo ku çend navan nîşan bide," dibêje Stephanie Williams, terapîstek respirasyonê û rêvebera bernameyên civakê li COPD Bingeh.

"Ev celebên qirêj dikarin bandorek neyînî li kesek bi COPD bikin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên wekî zêdebûna hilberîna mukusê, ku paqijkirina riya hewayê dijwar be, an ew dikarin bibin sedem ku mirov pê bihese ku zehmet e ku bêhna xwe bigire ji ber ku rêyên hewayî yên wan dest bi spasmê dikin, ”Williams ji Healthline re dibêje.

Encamên ku bi van qirêjkerên malê yên hevpar re têkildar nabin dikare cidî be. "Me nexweşên nexweşxanê hatin, têra xwe qenc bûn ku biçin malê, û dûv re hin derdor di hawîrdora mala wan de dibe sedem ku ew tûjtir bibin û ji bo dermankirinê dîsa neçar bimînin ku biçin nexweşxanê," Williams destnîşan dike.

Bi paqijkirina xaniyê xwe, derfetên hêrsbûnê kêmtir in.

Meriv çawa qirêjîkerên hewaya hundurîn ên hevpar dûr dixe

Berî ku hûn paqijiyek rastîn nakin, çend awayên girîng hene ku hûn dikarin xwe ji bo serfiraziyê saz bikin û karê ku hûn hewce ne ku kêm bikin. Li vir çend qirêjîkerên hewayê yên herî zêde di xaniyan de têne dîtin hene, plus çawa hebûna wan kêm dikin.

Dûmana tûtinê

Li ser awayên cûrbecûr yên qirêjkerên hewayê bi taybetî bandorê li kesên bi COPD dikin gelek lêkolîn tune. Lê tiştek ku hate pejirandin ev e ku dûmana cixareyê ji kesên bi COPD re pir zirar e, qismek jî ji ber qirêjiya zerikê ye ku ew hilberîne.

Partîkul bi gelemperî mîkroskopîk in. Ew byproductên maddeyên şewitandî an jî pêvajoyên din ên kîmyewî ne, ku dikare di nav pişikan de bêhn kirin û bibe sedema hêrsbûnê. Carinan perçe têra xwe mezin dibin ku werin dîtin, mînakî di rewşên toz û dûzê de.

Janice Nolen, alîkara cîgirê serokê siyaseta neteweyî li Komeleya Mişmişên Amerîkî, "Qet cixarekêşanê li hundur nekin" "Çu awayên baş ên paqijkirina dûmanê tune, û ew bi gelek awayan zirar e. Ew ne tenê gelek perçeyan, di heman demê de gaz û jehrên ku bi rastî kujer in jî diafirîne. ”

Carcaran mirov difikirin ku destûrdayîna yên din tenê li yek jûreya malê cixare kişandinê karekî baş e. Mixabin, ev ne çareseriyek guncan e. Nolen tekez dike ku cixare kişandina li derûdora malê yek ji wan tiştên herî girîng e ku hûn dikarin bikin da ku kalîteya hewaya mala xwe baştir bikin.

Diyotîta azotê

Derdora weşanên nîtrojen dîoksît ji bo kesên bi COPD pirsgirêkek din e ku tê pejirandin. Van derdan dikarin ji gaza xwezayî werin. Nolen diyar dike: "Heke sobeyek weya gaza xwezayî hebe û hûn li ser sobeyê çêdikin, ew ê belavkirina azot dîyoksîdê, û tîna gazê jî dide der."

Di metbexa we de hewa têrker awayê çêtirîn e ku meriv vê çareser bike. "Bawer bikin ku we pêjgeh baş-hewayî kiriye, da ku her tiştê ku ji sobeyê tê - çi ew nîtrojen dîoksît be, çi jî perçeyên ku dema ku hûn tiştek dişewitînin têne afirandin - ji malê tê derxistin", Nolen şîret dike.

Pet dander

Pet dander ne hewce ye ku pirsgirêkek ji bo hemî mirovên bi COPD dijî. Lê heke alerjiya we jî hebe, dibe ku ew bibe. "Dibe ku xwediyê çivîkek heywanan (ango ji pisîk an kûçikan) nîşanên COPD girantir bike," diyar dike Michelle Fanucchi, PhD, doçentê zanistê tenduristiya hawîrdorê li Zanîngeha Alabama li Dibistana Tenduristiya Giştî ya Birmingham. Bi rêkûpêk paqijkirina rûber, mobîlya, û betaniyên li mala we dikare bibe alîkar ku çîma heywanan kêm bibe.

Ava xwelî û tozê

Toz bi taybetî dikare ji kesên bi KOBD re ku alerjiya wan heye aciz bibe. Ji xeynî ku rûkên malê ji tozê paqij nabin, pispor di heman demê de pêşniyar dikin ku xalîçeyên li mala we kêm bikin.

"Gava ku gengaz be, rakirina xalîçeya ji malan çêtirîn e," Williams dibêje. "Ew hawîrdora ku axikên axê jê hez dikin kêm dike û hêsantir dike ku porê pet û qirêjên din ji erdê bibîne û derxîne."

Heke ne mumkun e ku hûn xalîçeyan ji holê rabikin, her roj valahiya xwe bi valahiya ku valahiya hewayê heye vebike da ku mîz û hêrsên din ên ku di xalîçeyê de ne kêm bike.

Mîzikên tozê di nav nivînên nivînan de jî xwe li malê çêdikin. Divê paqijkirina wan pêşîn be. Nolen pêşniyaz dike ku çarşefên di nav ava germ de werin şûştin û pirtir şûngir bêne guhertin.

Şilî

Gelek kes nafikirin ku asta şiliyê li mala wan dikare hêrs bibe. Nolen diyar dike: "Di mal de hilawistî di binê ji sedî 50 de bimîne awayek baş e ku bibe alîkar da ku ne tenê qalib, lê her weha tiştên mîna axê jî were kontrol kirin." "Mûzên axê li ku pir şil dibin pir baş mezin dibin."

Vê kontrol bikin bi hêsanî di dema û piştî karanînê de hewaya hilmijê ya li serşokê xwe bikar bînin, bi şertê ku dev li hewa hewaya şil bişîne derveyî xanî û bi hêsanî wê ji nû ve neşîne. Heke di hewşa we de hewa we tune, dibe ku hûn bixwazin ku wê saz bikin bifikirin, Nolen dibêje.

Lîsteya kontrolê ya COPD: Qirêjkerên hewaya hundurîn kêm bikin

• Li mala xwe li polîtîkayek cixare kişandinê bimînin.
• Ji bo kêmkirina dîoksîta nîtrojen û perçeyên xwarinê hewaya xurt a mitbaxê bikar bînin.
• Bi rêkûpêk rûerde, mobîlya, û betaniyan paqij bikin da ku çermê heywanan kêm bikin.
• Kengê ku gengaz be xalîçeyên bazirganiyê ji bo erdên hişkber bikin.
• Ji bo kêmkirina şiliyê timûtim fanoya serşokê vemirînin.

Serişteyên ji bo paqijkirina xaniyê xwe

Gava ku we tedbîr hildan ku hûn di mala xwe de hêrsa potansiyel kêm bikin, ew dem ji bo paqijkirina rastîn e. Li vir tiştê ku divê hûn bizanibin ji bo paqijkirina xaniyê xwe bi ewlehî ye.

Bi bingehên bingehîn re bimînin

Ji bo kesên bi COPD, vebijarkên hilbera paqijiyê yên herî ewledar ên herî kevneşopî ne. Nolen diyar dike: "Hin tiştên ku dapîr û dapîrên me bikar anîn hîn jî pir bi bandor dixebitin."

Russell Winwood, ji Athletê COPD, dibêje: "Sirkê spî, giyanên metilî [alkola denatûr], ava lîmonê, û soda paqijkerên malê ne ku bi gelemperî di nexweşên nefesê de nabin sedema bertekan."

"Tevlîbûna ava kelandî û yan sirara spî, giyanên metilî, an ava lîmonê dikare paqijker û dezarezêjek baş a zemînê peyda bike," ew dibêje. Van têkel di heman demê de ji bo paqijkirina hemam û mitbaxê jî guncan in.

Winwood di heman demê de ava soda wekî xalîçeya xalîçe û cawên malê pêşnîyar dike. Ew pêşniyar dike ku sîrka spî bikar bînin da ku bêhnan bêbandor bikin.

Nolen ji bo paqijkirina neynik û şibakan û sabûn û avê ya şûştina şûşê û tevlihevkirina sîrk û avê ji bo paqijkirina rûyên din ên malê pêşniyar dike.

Lîsteya kontrolê ya COPD: Hilberên paqijkirinê yên bikar bînin

• Ji bo paqijkerê zemîn û dezareya paqijkirina serşokê û mitbaxê, ava kelandî bi yekê jêrîn re bikin yek: sirkê spî, giyanên metilî, ava lîmonê
• Ji bo rakirina lekeya ewle, ava soda bikar bînin.

Hilberên paqijkirinê yên kirrûbirra firotanê

Hûn û ez in diçin ku hilberên paqijkirinê li firoşgehê bikirin - tiştek ku gelek pisporên COPD li dijî wê şîret dikin - dema ku gengaz be, hilberên bê bîhn hilbijêrin, Williams pêşniyar dike.

Gava ku hilberên paqijkirina "xwezayî" (mîna yên ku ji hêla Ajansa Parastina Jîngehê ve wekî "Hilbijartina Ewlekar" hatine nîşankirin) bi gelemperî ji hilberên standard firotana firotanê, vebijark çêtir in, pispor dibêjin ew ji bo kesên bi COPD pêşniyar dikin dijwar be.

"Tiştê xapînok di derbarê COPD de ev e ku her kes ne xwedan heman sedeman e, ji ber vê yekê ez nikarim bêjim ku hilberên xwezayî ji bo her kesê bi COPD ewledar in," Williams dibêje.

"Dibe ku kesek hebe ku hessasiyetek wê heya madeyek xwezayî jî hebe, lê bi gelemperî, heke mirov ji bo paqijkirina xaniyên xwe çareseriyên sîrkeyê an çareseriyên citrus bikar bînin, ew bi gelemperî ji kîmyewiyên hişk kêm pirsgirêk in." - Williams

Her weha girîng e ku hûn hilberên paqijkirina kirrûbirra karanîna karanîna organîkên volatile (VOC) bibînin.

"Tu dikarî VOC li ser navnîşa dirêj ya malzemeyên li ser hilberek ku tu li firoşgehê bikirî, bibînî, ku pir caran bi -ene diqede," Nolen dibêje. "Di nav wan de kîmyewiyên kîmyewî hene ku dema ku hûn wan li malê bikar tînin gazan didin, û ew gaz dikarin pişikan aciz bikin û bibe sedema zehmetiya nefesê."

Di paşiya paşîn de, çêtirîn e ku hûn ji hilberên ku tê de amûrên paqijkirinê yên hevpar amonyak û spîçek heye, dûr bigirin. Winwood dibêje: "Van bêhnek wan pir heye û tê zanîn ku dibe sedema nefesê."

Lîsteya Kontrolê ya COPD: Pêdivî ye ku meriv nehêle

• bîhnxweş
• amonyak
• dermanê spîkirinê
• pêkhatên organîkî yên berbiçav (VOC), ku bi gelemperî di -ene de diqedin
• hilberên ku bi "Hilbijartina Ewle" hatine nîşankirin dibe ku hîn jî teşwîq bin - çareseriyên tirş û citrus çêtirîn in

Hin alîkariyê bikişînin

Her dem ne gengaz e ku kesek din mala we paqij bike. Lê heke ev vebijêrk ji we re hebe, ramanek baş e. Fanucchi dibêje, "Ez ê pêşnîyar bikim ku lênihêrrek pirraniya paqijkirinê bike û nexweşê COPD-ê ji hilberên paqijkirinê dûr bigire."

Gava ku hin kesên bi COPD bi serê xwe pir pirsgirêk tune ne, ew ji mirovek bi mirovek diguhere. Williams dibêje, "Min nexweşên ku nekarîn bîhn an bîhna ji her cûreyê hilberê paqijkirinê an jî alavên cilşûştinê tehmûl bikin, hebûn." "Ji bo kesên ku bertekên tund li hember van celeb hilberan hene, çêtir e ku kesek din dema ku ew ji malê ne an dema ku pencere werin vekirin û hewa baş belav bibe dikare paqijiyê bike."

Di heman demê de li gorî Winwood, pêşniyaz kirin ku valahî ji hêla endamek malbatek din an paqijkerê profesyonel ve were çêkirin. Toza ku di valahiya valahiyê de tê berhev kirin her dem li wir namîne, û dikare bibe sedema hêrsbûnê.

Maskek rûyê xwe biceribînin

"Heke li dor hilberek taybetî ya xemgîniyê tune, hûn dikarin maskek rûyê respirasyon N95 bikar bînin," Fanucchi pêşniyar dike. "Maskek N95 tête nirxandin ku pişkên pir piçûk bloke bike."

Girîng e ku meriv not bike, ku maskeya N95 karê nefesê zêde dike, ji ber vê yekê dibe ku ew ji bo hemî kesên bi COPD vebijarkek guncan nebe.

Parzûnek perçeyê bikar bînin

Heke hûn li deverek bi qirêjiya hewaya mezin bijîn, karanîna parzûnek perçeyê yek awayek e ku hûn di xaniyê xwe de kalîteya hewayê baştir bikin. "Paqijkerên hewayê yên ku parzûnên [partiya HEPA] yên karîgeriya bilind bikar tînin di parzûnkirina toza me, dûmana tûtinê, polen û sporên fungal de baş in," Fanucchi diyar dike.

Li vir hişyariyek girîng heye, her çend: "Ji paqijkerên hewayê yên ku ozon çêdikin da ku hewa paqij bibe dûr bisekinin," Fanucchi pêşniyar dike. “Ozon gazek bêîstîkrar e ku di heman demê de pêkhateyek smogê ye jî. Tendurist nîne ku hûn di hundurê xaniyê xwe de ozonê çêbikin. Ozon jehra hilmijê ye û dikare nîşanên COPD girantir bike. ”

Julia edîtorê kovarê yê berê ye ku bûye nivîskarê tenduristiyê û "di perwerdehiyê de perwerdekar." Bingeha wê li Amsterdam e, ew her roj bisiklêt û li seranserê cîhanê digere ji bo lêgerîna danişînên hişk ên dijwar û bihayê çêtirîn ê vejeteryanan.