Ji bo ku di 4 hefteyan de giraniya xwe winda bikin, li şûna kaloriyan vê bijmêrin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Spas mamosteyê matematîkê yê dibistana seretayî: Hejmartin qûtîk alîkariya we bike ku giraniya xwe winda bike. Lê hûrbûna li ser kalorî û kîloyan dibe ku bi rastî ne îdeal be. Belê, mirovên ku hemî yên xwe jimartin bites lêkolînek nû li rapor dike Di qelewbûn, rêvebirin û kontrolkirina giraniyê de pêşve diçe.

Di lêkolînê de, lêkolînerên ji Zanîngeha Brigham Young ferman dan beşdaran ku di parêza xwe de tenê guhertinek bikin: her tiştî bijmêrin. Hefteyekê, wan jimara xwarina ku wan xwarin birine devê xwe, jimara gîskên ku ji ava vexwarinê pê ve avê vexwarine, û jimara çompên ku tevahiya rojê xwarine jimartine. Piştî wê, komê bi taybetî soz da ku ji sedî 20 û 30 kêmtir biteqîne.

Çar hefte şûnda, bêyî ku hewil bidin ku kêmtir kalorî an jî xwarinek tendurist bixwin, beşdaran giraniya xwe winda kiribûn. Lêkolîneran jimartina bîtan "ji bo 70 ji sedî Amerîkîyên ku zêde kîlo ne, vebijarkek kêrhatî, lêçûn-bandor" kir. (Mehek we tune? Ji bo kêmbûna giran van 6 Serişteyên Kêmasiya Dawiya Heftê biceribînin.)

Sedema herî muhtemel ev e ku wan mêjiyê xwe dirêjtir dane qeyd kirin ku ew têr in, bi vî rengî bêhemdî kêmkirina kaloriya xwe kêm dikin. Lê balê kişandina ser her gilgilîn û gêrikê dibe ku ji beşdaran re bibe alîkar ku ew bêtir hişmend bin, ku lêkolînê destnîşan kiriye ku dikare alîkariya jinan bike ku giraniya xwe winda bikin.

Zêdekirina her nîgarek, her çend, ji bo hinekan pir hişk be ku sûd werbigirin. Beşdarên ku ezmûn neqedandin dev jê berda ji ber ku wan di jimartina bîstanên xwe de têkoşîn dida.

Bi dilşadî, dibe ku rêyek hêsantir hebe ku meriv li heman cîh biqede: Gava ku hûn rûnin xwarinê bixwin, hêdî bikin. Lêkolîna Çînî ya berê dît ku mirov dema ku her birînek 40 car dixwin li gorî 15 caran ji sedî 12 kêmtir kalorî dixwin. Û lêkolînek 2013-an Kovara Akademiya Nutrition û Dietetics rapor dike ku dema girtina xwarina xwe û rawestana di navbera xwarinan de alîkariya mirovan kir ku di yek rûniştinê de kêmtir bixwin û ji bo demek dirêjtir têr bimînin - matematîkî hewce nake.

Nirxandin ji bo