Ma Pandemiya COVID-19 Bi Werzîşê re Xemgîniyên Netendurist Teşwîq dike?

Dilşad

• Pandemiya COVID-19 û "Tirkbûna Tevgerê"
• Meriv çawa "Tirkbûnek Exercise" diyar dike
• Çima Xemgîniyek Exercise Dikare Nenas Biçe
• Ger hûn difikirin ku hûn bi sporkirinê re mijûl in çi bikin
• Nirxandin ji bo

Ji bo tekoşîna yekdestiya jiyanê di dema pandemiya COVID-19 de, Francesca Baker, 33, her roj dest bi meşê kir. Lê ew bi qasî ku ew ê rûtîniya xwe ya werzîşê bişopîne - ew dizane ku heke ew yek gav pêşdetir jî bavêje dê çi bibe.

Dema ku ew 18 salî bû, Baker nexweşiyek xwarinê çêkir ku bi xemsariya bi werzîşê re jî pê re bû. "Min dest bi xwarina hindiktir kir û bêtir werzîş kir da ku 'xweş bibim'," ew dibêje. "Ew ji kontrolê derket."

Dema ku wê di dema bilindbûna pandemiyê de dest bi derbaskirina demek bêkêmasî li hundurê hundur kir, Baker dibêje ku wê nîqaşên li ser "zêdebûna giraniya pandemîk" û zêdebûna fikarên tenduristiyê yên serhêl dît. Ew dipejirîne ku ew fikar bû ku ger ew hay ji xwe nebe, ew ê dîsa bi xeternakî zêde werzîşê bike.

"Min bi hevalê xwe re peymanek heye ku ez rojê X mîqdara çalakiyê destûr bidim, ne zêde û ne kêm," ew dibêje. "Di qefilandinê de, bê guman ez ê bêyî wan sînoran biketa nav spiralek vîdyoyên werzîşê." (Pêwendîdar: Perwerdekarê 'Hêztirîn Windaker' Erica Lugo Li ser Çima Vegerandina Nexweşiya Xwarinê Şerek Jiyane ye)

Pandemiya COVID-19 û "Tirkbûna Tevgerê"

Baker ne bi tenê ye, û ezmûna wê bi rastî dikare pirsgirêkek berfireh a xwestekek ji bo girtina werzîşê berbi zêdebûnê ve bibe mînak. Ji ber girtina salona werzîşê ya ji ber COVID-19, eleqe û veberhênana li dersên li malê zêde bûye. Li gorî daneyên pargîdaniya lêkolîna bazarê NPD Group, dahata alavên fitnessê ji Adar heya Cotmeha 2020-an du qat zêdetir bû, bi tevahî 2.3 mîlyar dolar. Li gorî rapora ji dakêşanên sepana fitnessê di çaryeka darayî ya sala 2020 -an de li gorî heman serdema sala 2019 -an ji sedî 47 zêde bû. Washington Post, û anketek vê dawîyê ya 1,000 karkerên dûr dît ku ji sedî 42 dibêjin ku ew ji dema ku dest bi xebata ji malê kirine bêtir werzîşê dikin. Tewra ku werzîş ji nû ve vedibin, pir kes hildibijêrin ku ji bo pêşerojek pêşbar bi dersên li malê bisekinin.

Digel ku rehetiya werzîşên li malê ji bo girseyan nayê înkarkirin, pisporên tenduristiya giyanî dibêjin ku pandemî ji bo kesên ku ji zêde-werzîşê an tewra pêşkeftina werzîşê xeternak in "bahozek bêkêmasî" çêkiriye.

Melissa Gerson, L.C.S.W., damezrîner û rêvebirê klînîkî yê Navenda Nexweşiyên Xwarinê ya Columbus dibêje, "Guheztinek rastîn di rûtînê de heye, ku ji bo her kesî pir aram e." "Bi pandemiyê re jî bêtir îzolasyona laşî û giyanî heye. Em afirîdên civakî ne û veqetandî ne, em meyl dikin ku bi xwezayî li tiştan bigerin da ku xweşiya xwe baştir bikin."

Wekî din, bi girêdana heyî ya bi cîhazên ku bi cîhê wan re wekî rengek pêwendiya bi cîhanê re di dema bilindbûna qefilandinan de têne hev kirin, mirov ji kirrûbirra û pêşkeftina li ser medyaya civakî bêtir xeternak bûne, Gerson zêde dike. Pîşesaziya fitnessê bi gelemperî peyamên kirrûbirrê diafirîne ku li qelsiyên mirovan dixe, û ew ji destpêka pandemiyê ve neguheriye, ew dibêje. (Têkildarî: Hînkarî Çiqas Pir e?)

Kêmbûna avahiyê di heman demê de dikare ji wan kesên ku meylên zêde-werzîşê û adetên din ên tevlihev hene re hêsantir bikeve ku bikevin nav hogiriya werzîşê, hêsantir bike, dibêje Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., pisporê nexweşiyên xwarinê û psîkoterapîstê destûrdar. Dema ku pandemî yekem car rû da, pir kes neh-pênc rojên xebatê yên li hundurê ofîsê ji bo şêwazek jiyanek WFH ya nermtir ku dîtina avahiyê dijwar kir.

Meriv çawa "Tirkbûnek Exercise" diyar dike

Gerson diyar dike ku peyva "vexwendina werzîşê" naha wekî tespîtek fermî nayê hesibandin. Gelek sedem hene ku dibe ku ev yek bibe, nemaze ku zêde-xebitandin an girêdayiya werzîşê diyardeyek pir nû ye ku di van demên dawî de dest bi naskirinê kiriye "beş ji ber ku werzîş ew qas ji hêla civakî ve tê pejirandin ku ez difikirim ku ew tenê demek dirêj girtiye. dem e ku bi rastî pirsgirêk were nas kirin. " (Têkildar: Orthorexia Nexweşiya Xwarinê ye ku We Qet Ne bihîstiye)

Faktorek din ev e ku têkiliya zêde-werzîşê bi xwarina têkçûyî û nexweşiyên din ên têkildarî xwarinê re heye, wê zêde dike. "Heya nuha, werzîşa telafîkirinê di tespîtkirina hin celeb nexweşiyên xwarinê de, mîna bulimia nervosa, hatî çêkirin da ku telaqiya zêdexwarinê bide," Gerson diyar dike. "Dibe ku em wê di anoreksiyê de bibînin, li cihê ku ferd pir giran e û bê guman xwarina xwe naxwe û hewl nade ku vexwarinê telafî bike, lê wan ev ajotina bêserûber a werzîşê heye."

Ji ber ku teşhîsa fermî tune, hogiriya werzîşê bi gelemperî bi heman awayî tête diyar kirin ku meriv pirsgirêka alkol an narkotîkê destnîşan dike. "Yên bi hogiriya werzîşê ve mecbûr dimînin ku bixebitin," Davis diyar dike. "Nebûna xebatek wan aciz dike, aciz dike, an depresiyonê dike û dibe ku ew hîs nekin ku nikanin li hember wê yekê bisekinin," mîna mirovek ku dev ji karanîna alkol an narkotîkê berdide. Heke hûn xwe berbi xala birîndarbûnê ve dikişînin û dema ku hûn bi qasî ku hûn difikirin nexebitin bi fikar û stresek giran re rû bi rû dimînin. divêt, Ev nîşanek e ku hûn zêde werzîşê dikin, dibêje Davis. (Têkilî: Cassey Ho Derbarê Windakirina Serdema Xwe Ji Zêde Hişkbûn û Bin-Xwarinê Vekirî)

"Nîşanek din a sereke ev e dema ku rejima werzîşê ya kesek dest bi destwerdana karûbarê normal dike," Davis zêde dike. "Xebat dest pê dikin ku bandorê li pêşîn û têkiliyan dikin."

Diyariyek din ku tiştek ne rast e? Hûn êdî werzîşê xweş nabînin, û ew bêtir dibe tiştek ku hûn "bikin" ji dêvla ku "bi dest bixin", dibêje Davis. "Girîng e ku meriv li raman û motîvasyona li pişt temrînkirina kesê binêre," ew dibêje. "Ma ew nirx û hêjahiya xwe wekî mirovek li ser ka ew çiqas werzîşê dikin û/an jî ew çawa hest dikin ku yên din wan wekî" guncan "dibînin?"

Çima Xemgîniyek Exercise Dikare Nenas Biçe

Berevajî nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî yên ku ji stigmayê têr in, civak bi gelemperî kesên ku dixebitin, di nav de yên ku bi baldarî dixebitin, bilind dike, dibêje Gerson. Pejirandina civakî ya domdariya domdar dikare ji her kesî re dijwar bike ku ew bipejirîne ku ew pirsgirêkek wan heye, û tewra dijwartir e ku meriv gava ku wan yek saz kir pirsgirêkê derman bike, bi rastî, heye.

Her Tiştê ku Pêdivî ye ku Hûn Di Derbarê Exercise Addiction de zanibin

"Ne tenê werzîş ji hêla civakî ve tê pejirandin, lê ew di heman demê de jî ecêb tê hesibandin," Gerson diyar dike. "Li ser kesên ku werzîşê dikin gelek dadbariyên erênî hene. Em van hemî texmînan dikin û ew tenê di çanda me de rast e ku em werzîş û fitnessê bi komek taybetmendiyên bi rastî erênî ve girêdidin."

Vê yekê bê guman beşdarî adetên xwarina bêserûber û tiryakê ya Sam Jefferson kir. Jefferson, 22-salî, dibêje ku ajotina "ya herî baş" bi rêgezek sînordarkirina kaloriyê û dûrketina ji xwarinê, cûtin û tifkirina xwarinan, îstismarkirina laxatîf, mereqa bi xwarina paqij, û, di dawiyê de, zêde werzîşê de, anî.

"Di hişê min de, ger ez bikaribim wêneyek laşî ya 'xwestî' ya xwe biafirînim, ku bi zêde-xebitandin û xwarina piçûk, kêm-kalorî ve hatî bidestxistin, wê hingê ez bi bingehîn dikarim kontrol bikim ka mirovên din çawa min dibînin û difikirin," Jefferson rave dike.

Girtina Coronavirus Çawa Dikare Tesîr Bide Vegerandina Nexweşiya Xwarinê-û Hûn Dikarin Derbarê Wê Çi Bikin

Daxwaza ku di bin kontrolê de be rolek mezin dileyze ka çima mirov di bersiva travmayê de vedigere werzîşê, dibêje Davis. "Pirî caran, kes bi mekanîzmayên têkoşînê yên alternatîf re mijûl dibin, wek werzîşa zêde, di hewlekê de ku raman û êşa ku bi van ezmûnan re têkildar e bêhêz bikin," wê dibêje, û got ku hesta kontrolê dikare xweş be jî. "Ji ber ku zêde-werzîş ji hêla civakê ve tê hembêz kirin, ew pir caran wekî bersivek travmayê nayê dîtin û bi vî rengî mecbûrî zêdetir dike. (Têkildar: Naha Wextê Ku Hûn Di Rojnameya Xebatên Xwe de Sûcdar Dibin)

Gerson dibêje ku meriv li rêyên xwezayî digere ku xwe çêtir hîs bike - di vê rewşê de, leza endorfîn, serotonin û dopamîn ku di dema xebatek de çêdibe ku dikare hestek euforiyê bide mirov - di demên travma û stresê de gelemperî ye, û pir caran awayek bikêrhatî ji bo rûbirûbûna stresên derveyî. "Em li rêyên ku di demên dijwar de xwe-derman bikin digerin," ew rave dike. "Em li rêyên ku bi xwezayî xwe çêtir hîs bikin digerin." Ji ber vê yekê fitneyê di qutiya amûrê mekanîzmaya weya têkoşînê de cîhek rast heye, lê pirsgirêk çêdibe dema ku rûtîniya weya fitneyê derbasî xaka navbeynkariya tevgera weya asayî dibe an dibe sedema dilgiraniyê.

Ger hûn difikirin ku hûn bi sporkirinê re mijûl in çi bikin

Rêzeya jêrîn: Heke hûn difikirin ku pirsgirêkek we heye, girîng e ku hûn ji pisporek perwerdekirî ku di narkotîka werzîşê de pispor e alîkariyê bigerin, dibêje Davis. "Profesyonelên perwerdekirî, wek terapîst, psîkologên werzîşê, û parêzvanên parêznameyê yên qeydkirî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bingehên psîkolojîkî yên bi werzîşa zêde re têkildar in û ji bo guhdarîkirin, rûmetkirin û pêbawerkirina laşên xwe bi rengek ku rê li ber hevsengî û fêrbûnê vebike vebêjin. werzîşê bike, "ew dibêje.

Gerson dibêje, pisporên pêbawer dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn awayên din bibînin ji xeynî werzîşê. "Tenê afirandina amûrek rêyên din ên ku xwe xweş bikin û ezmûnên erênî bînin ser tiştên ku werzîşê nagirin," dibêje Gerson. (Têkilî: Bandorên Potansiyela Tenduristiya Giyanî ya COVID-19 ku Hûn Pêdivî ye ku Hûn Zanibe)

Bînin bîra xwe ku lêgerîna arîkariyê ji bo zêde-werzîşê nayê vê wateyê ku hûn pûç in. "Gelek caran, mirov texmîn dikin ku kes bi narkotîka werzîşê re têdikoşin tenê ji ber ku ew dixwazin bi rengek diyar xuya bikin," rave dike Davis. "Lêbelê, sedema bingehîn a werzîşê dibe awayek ku ji hin rewşên jiyanê û hestên ku ji wan derdikevin vekişin."

Di dîroka gerdûnî de ew qas dem ji kontrola kesekî dernakeve, û tewra ku dewlet berdewam dikin ku qedexeyên COVID-19 sivik bikin û fermanên maskeyê bidin, hestên fikara civakî û stresa cûrbecûr cûrbecûr COVID-19 dikare ji mirovan re pir dijwar bike bi werzîşê re têkiliyek saxlemtir, domdar ava bikin. (Têkildarî: Çima Hûn Dikarin Xwe Ji Civakbûnê Derxin Hizra Civakî)

Dibe ku sal, dehsalan, tewra jiyanek jî bidome da ku bi tevahî birîna kolektîf a ku ji ber krîza COVID-19 çêbûye bi tevahî pêvajo bike, û pirsgirêka zêde-xebitandinê bike ya ku dibe ku li vir bimîne pir dirêj piştî ku cîhan normaliya xweya nû bibîne.

Heke hûn bi nexweşiyek xwarinê re têkoşînê dikin, hûn dikarin bi telefonê telefonî Xeta Alîkariya Nexweşiyên Xwarinê ya Neteweyî ya belaş li ser (800)-931-2237 bikin, bi yekî re li myneda.org/helpline-chat bipeyivin, an jî ji bo NEDA ji 741-741 re bişînin. 24/7 piştgiriya krîzê.

Nirxandin ji bo

Gilî