Famkirina Tevliheviya Stresê ya Paş-Birîndar

Dilşad

• Nîşan çi ne?
• Nîşaneyên PTSD
• Ji nû ve ezmûna trawmatîk
• Ji hin rewşan dûr dikevin
• Guhertinên di bawerî û hestên li ser xwe û yên din de
• Hîperaraşûal
• Nîşaneyên somatîkî
• Nîşaneyên CPTSD
• Nebûna rêziknameya hestyarî
• Di hişmendiyê de guhertin
• Xwe-têgihiştina negatîf
• Zehmetiya têkiliyan
• Têgihiştina xerabkar ya xerabkirî
• Windakirina pergalên wateyan
• Çi dibe sedema CPTSD?
• Faktorên xetereyê hene?
• Çawa tê teşxîs kirin?
• Çawa tê derman kirin?
• Psîkoterapî
• Desensîtîzasyon û veguhastina tevgera çavan (EMDR)
• Derman
• Ez dikarim li ku derê piştgiriyê bibînim?
• Pêşniyarên xwendinê
  
• Jiyana bi CPTSD re

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Nexweşiya stresê ya piştî-trawmatîk ya tevlihev çi ye?

Piraniya mirovan bi nexweşiya stresê ya piştî-trawmatîk (PTSD), nexweşiyek xemgîniyê ya ku ji bûyerek trawmatîk derdikeve, wekî karesatek xwezayî an qeza otomobîlê, nas dikin.

Lêbelê, rewşek ji nêz ve têkildar a bi navê tevliheviya stresê ya piştî-trawmatîk a tevlîhev (CPTSD) di van salên dawî de ji hêla doktoran ve bi berfirehî tê nas kirin. CPTSD li şûna bûyerek yekgirtî, ji mehê an salan ve ji trawmaya dubare encam digire.

Nîşan çi ne?

Nîşaneyên CPTSD-ê bi gelemperî yên PTSD-ê, plus komek dî ya nîşanan jî hene.

Nîşaneyên PTSD

Ji nû ve ezmûna trawmatîk

Dibe ku ev xewnên şevan an paşverû hebe.

Ji hin rewşan dûr dikevin

Dibe ku hûn ji rewş an çalakiyan, wekî girseyên mezin an ajotinê, ku bûyera trawmatîk tîne bîra we, dûr bixin. Di heman demê de ev e ku hûn xwe bi mijûl hiştin da ku li ser bûyerê nefikirin.

Guhertinên di bawerî û hestên li ser xwe û yên din de

Ev dikare xwe ji têkiliyên bi mirovên din re dûr bigire, nikaribe bi yên din bawer bike, an jî bawer bike ku cîhan pir xeternak e.

Hîperaraşûal

Hyperarousal behsa her dem hişyarî an hejandin dike. Mînakî, dibe ku we demek dijwar hebe ku hûn razên an xwe konsentre bikin. Di heman demê de dibe ku hûn bi dengên bilin an yên çaverêkirî bi rengek awarte werin ecibandin.

Nîşaneyên somatîkî

Vana behsa nîşanên laşî dikin ku sedema wan a bingehîn a tibî tune. Mînakî, dema ku tiştek bûyera trawmatîk tîne bîra we, hûn dikarin gêjbûn an dilteng bibin.

Nîşaneyên CPTSD

Mirovên bi CPTSD bi gelemperî bi nîşanên jorîn ên PTSD re digel nîşanên din hene, di nav de:

Nebûna rêziknameya hestyarî

Ev behsa hebûna hestên bêkontrol, wekî xezeba teqîner an xemgîniya domdar e.

Di hişmendiyê de guhertin

Ev dikare jibîrkirina bûyera trawmatîk an jî hesta ji hest an laşê we qutkirî ye, ku jê re veqetandin jî tê gotin.

Xwe-têgihiştina negatîf

Hûn dikarin gunehkariyê an şermê hîs bikin, heya radeyek ku hûn ji mirovên din bi tevahî cûda hîs bikin.

Zehmetiya têkiliyan

Hûn dikarin xwe bibînin ku ji bêbawerî an hestek ku hûn nizanin çawa bi yên din re têkiliyê daynin têkiliyên bi mirovên din re dûr digirin. Li aliyê din, dibe ku hin têkiliyên bi mirovên ku zirarê didin wan bigerin ji ber ku ew xwe nas nas dike.

Têgihiştina xerabkar ya xerabkirî

Di nav vê yekê de ku hûn bi têkiliya di navbera we û tawanbarê we de mijûl dibin. Di heman demê de dikare mijûlbûna tolhildanê an jî li ser jiyana we hêzek bêkêmasî bide binpêkerê we.

Windakirina pergalên wateyan

Pergalên wateyê behsa ol an baweriyên we yên li ser cîhanê dikin. Mînakî, dibe ku hûn baweriya xwe bi hin baweriyên dirêj ên we hebû winda bikin an jî di derheqê cîhanê de hestek bêhêvîbûn an bêhêvîtiyê xurt bikin.

Girîng e ku meriv bibîne ku nîşanên her du PTSD û CPTSD dikare di nav mirovan de, û heta di nav kesek de bi demê re pir cûda bibin.Mînakî, hûn dikarin bibînin ku hûn ji bo demek ji rewşên civakî dûr dikevin, tenê ji bo ku hûn dest bi lêgerîna rewşên potansiyel xeternak bi mehan an salan şûnda bikin.

Heke hûn bi kesekî bi CPTSD re nêz in, ew jî girîng e ku hûn bîr bînin ku dibe ku bîr û baweriyên wan her dem bi hestên wan re neyên hev. Ew dikarin bizanibin ku, bi mantiqî, divê ew dev ji îstismara xwe berdin. Lêbelê, dibe ku ew hestek dilsoziya li hember xwe jî ragirin.

Çi dibe sedema CPTSD?

Lêkolîner hîn jî hewl didin ku fêr bibin ka stresa tromatîkî çawa bandor li ser mejî dike û dibe sedema rewşên mîna CPTSD. Lêbelê, lêkolînên li ser ajalên ku trawma dikare bandorên mayînde li ser amygdala, hîpokampus, û korteksa pêşberî bike. Van deveran hem di fonksiyona bîra me de û hem jî çawa em li hember rewşên streskar bersiv didin, roleke mezin dilîzin.

Her celeb trawmayek demdirêj, di nav çend mehan an salan de, dikare bibe sedema CPTSD. Lêbelê, wusa dixuye ku bi gelemperî di mirovên ku ji hêla kesek ve hatî îstismar kirin de dihat xuyandin ku diviyabû bibe lênihêrr an parêzvanê wan. Mînakên ji qaçaxçitiya mirovan an jî îstismara zayendî ya di zaroktiyê de ji hêla xizmekî xwe ve didome rizgar bûne.

Nimûneyên din ên trawmaya demdirêj ev in:

• îstismara laşî, hestyarî, an zayendî ya domdar
• girtiyê şer e
• demek dirêj li herêmek şer dijî
• xemsariya zarokatiyê berdewam dike

Faktorên xetereyê hene?

Gava ku her kes dikare CPTSD pêşbixe, dibe ku hin kes ji yên din pirtir gengaz be ku wê pêşve bibin. Ji xeynî xwedî ezmûnên trawmatîk ên berê, faktorên rîskê ev in:

• nexweşiya giyanî ya bingehîn, wekî fikar an depresiyon, an jî dîroka wê ya malbatê
• taybetiyên kesayetiya mîratî, ku bi gelemperî wekî hêst tê binavkirin
• mejiyê we çawa hormon û neurokîmyasal birêve dibe, nemaze di bersiva stresê de
• faktorên jîngehê, wekî nebûna pergaleke piştgirî ya bihêz an xwedan karekî xeternak

Çawa tê teşxîs kirin?

CPTSD hîn jî rewşek nisbeten nû ye, lewma haya hin bijîşkan jê tune. Ev dikare zehmet bike ku meriv teşhîsek fermî bistîne, û dibe ku hûn li şûna CPTSD bi PTSD bêne teşhîs kirin. Ji bo destnîşankirina ka CPTSD we tune ceribandinek taybetî heye, lê parastina tomarek berfireh a nîşanên we dikare alîkariya doktor bike ku teşxîsek rasttir çêbike. Biceribînin ka dema ku nîşanên we dest pê kirin û her weha her demê di wan de guherîn çêdibe.

Gava ku hûn doktorek bibînin, ew ê bi pirsîna li ser nîşanên we, her weha her bûyerên trawmatîk ên di rabirdûya we de dest pê bikin. Ji bo teşxîsa destpêkê, dibe ku hûn ne hewce bin ku hûn pir hûrgulî biçin ger ku we we nerehet bike.

Dûv re, ew dikarin li ser her dîroka malbatê ya nexweşiya giyanî an faktorên din ên rîskê bipirsin. Bawer bikin ku ji wan re her derman û pêvekên ku hûn digirin, û her weha dermanên şahînetê yên ku hûn bikar tînin ji wan re vebêjin. Biceribînin ku hûn dikarin bi wan re dilpak bin da ku ew bikaribin ji we re pêşniyarên çêtirîn bikin.

Heke bi kêmî ve mehek bi we re nîşanên stresa post-trawmatîk hebin û ew jiyana weya rojane asteng bikin, dê bijîjkê we bi teşxîsa PTSD dest pê bike. Bi bûyera trawmatîk ve girêdayî ye û ka nîşanên weyên din hene, wekî pirsgirêkên têkiliya domdar an pirsgirêka kontrolkirina hestên we, ew dikarin bi CPTSD te teşxîs bikin.

Ji bîr mekin ku dibe ku hûn hewce ne ku çend doktoran bibînin berî ku hûn kesek ku hûn pê re xweş dibînin bibînin. Ev pir normal e, nemaze ji bo kesên ku bi stresa piştî-trawmatîk re mijûl dibin.

Çawa tê derman kirin?

Ji bo CPTSD gelek vebijarkên dermankirinê hene ku hem dikare nîşanên we kêm bike hem jî ji we re bibe alîkar ku hûn wan baştir birêve bibin.

Psîkoterapî

Psîkoterapî bi terapîstek re tenê an jî di komekê de diaxive. Di heman demê de karanîna terapiya reftara zana (CBT) jî tê de heye. Vê celebê dermankirinê alîkariya we dike ku hûn qalibên ramanê yên neyînî nas bikin û amûran dide we ku hûn bi ramanên tenduristtir, erênî yên li şûna wan bicîh bikin.

Doktorê we dibe ku terapiya reftara diyalektîkî, celebek CBT ya ku ji we re çêtir bersiva stresê dide û bi yên din re têkiliyên xurttir ava dike, pêşniyar dike.

Desensîtîzasyon û veguhastina tevgera çavan (EMDR)

EMDR bi gelemperî ji bo dermankirina PTSD tê bikar anîn, û ew dikare ji bo CPTSD jî bibe alîkar. Dema ku hûn çavên xwe ji vî alî ve bikişînin dê ji we were xwestin ku hûn bi kurtî li ser kêliyek trawmatîk bifikirin. Teknîkên din hene ku li şûna ku çavên we bar bike kesek li destên we bixe. Bi demê re, dibe ku ev pêvajo bibe alîkar da ku hûn ji bîranîn û ramanên trawmatîk bêsensîze bibin.

Gava ku di nav civaka bijîşkî de li ser karanîna wê hin nîqaş hene, Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî wê bi şertî ji bo PTSD pêşniyar dike. Wateya vê yekê ew e ku ew wê pêşniyar dikin lê ji ber delîlên têrêker hêj bêtir agahdarî hewce ne.

Derman

Dermanên ku bi kevneşopî ji bo dermankirina depresyonê têne bikar anîn di heman demê de dikarin bi nîşanên CPTSD re bibin alîkar. Ew mêldar in ku çêtirîn bixebitin dema ku bi rengek din ê dermankirinê re hebin, wekî CBT. Dermanên hevpar ên ku ji bo CPTSD têne bikar anîn dikarin:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Gava ku hin kes ji karanîna van dermanan demdirêj sûd werdigirin, dibe ku hûn tenê hewce ne ku wan ji bo demek kurt bigirin dema ku hûn stratejiyên nû yên rûbirûbûnê hîn dibin.

Ez dikarim li ku derê piştgiriyê bibînim?

Hebûna rewşek bin-naskirî wekî CPTSD dikare were veqetandin. Heke hûn hîs dikin ku hûn hewceyê hin piştgiriyek zêde ne, Navenda Neteweyî ya PTSD xwediyê çend çavkaniyan e, di nav wan de sepanek rahênana PTSD ji bo telefona we jî heye. Gava ku gelek ji van çavkaniyan bi mirovên bi PTSD re têne rêve kirin, hûn hîn jî dikarin ji bo gelek nîşanên xwe ji wan re bibin alîkar.

Di heman demê de, ji bo CPTSD, saziyek nehikûmî ya Out of the Storm, gelek çavkaniyên serhêl jî hene, tê de forûmek, pelên agahdariyê, û pêşniyarên pirtûkê jî hene.

Pêşniyarên xwendinê

• "Laş Pûan digire" ji bo her kesê ku ji trawmayê xelas dibe wekî xwandinekê tête hesibandin.
• "Pirtûka Xebatê ya PTSD ya Tevlihev" tetbîqat û nimûneyên ku ji we re hêzdar dikin ku hûn tenduristiya xweya laşî û derûnî kontrol bikin hene.
• "PTSD Kompleks: Ji Rizgarbûnê Ber Bi Pêşvebûnê ve" çavkaniyek mezin e ji bo şikandina têgehên psîkolojîk ên tevlihev ên têkildarî trawmayê. Zêdetir, nivîskar psîkoterapîstek xwedî lîsans e ku dibe ku xwediyê CPTSD be.

Jiyana bi CPTSD re

CPTSD rewşek tenduristiya giyanî ya cidî ye ku dikare demek derman bibe, û ji bo gelek kesan, ew rewşek heya hetayê ye. Lêbelê, tevliheviyek dermankirin û derman dikare alîkariya we bike ku hûn nîşanên xwe birêve bibin û kalîteya jiyana xwe bi girîng baştir bikin.

Heke destpêkirina dermankirinê pir zêde deng vedide, pêşî beşdarî komek piştgiriyê bifikirin - an bixwe an bi serhêl. Parvekirina ezmûna xwe bi mirovên di rewşên bi vî rengî re ye, bi gelemperî gava yekem a ber bi başbûnê ve ye.