Ev Treadmilla Berbiçav bi Leza We re Li hev dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hema hema her bezvanek dipejirîne ku bezîna li derva bi kîlometreyan li ser xêzikê dixe. Hûn dikarin xwezayê xweş bikin, di hewaya paqij de nefesê bistînin, û xebatek çêtir bistînin. Steven Devor, Ph.D., profesorê kinesiolojiyê li Zanîngeha Dewleta Ohio, diyar dike: "Gava ku hûn li derve diherikin, hûn her gav leza xwe diguhezin bêyî ku li ser wê bifikirin." Ev xêra nexwazî ​​(lê pir sûdmend) ev e ku çima Dover û ekîba wî derketin a pirzane fikir. (Hinek evînê têxin nav têkiliya xweya bi piranî nefret: 5 Sedemên Hezkirina Treadmill.)

Devor, ligel Cory Scheadler, Ph.D., profesorek arîkar li Zanîngeha Northern Kentucky, xelekek çêkir ku çawa em bi xwezayî dimeşînin, bixweber leza kemberê rast dike da ku bi leza bezê ya we re têkildar be. Hûn lez dikin, tîrêjê lezê dike - bêyî pêlkirina bişkojkê an jî çalakiya ku ji hêla we ve hewce ye. Dibe ku hûn bikaribin leza xwe kontrol bikin mîna feydeyek piçûktir xuya dike, lê gava ku dor tê ser xebitandina bi bandor, laşên me pir zana ne; karanîna makîneyek ku bi leza we re têkildar e yek avantajek piçûktir e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ne tenê dûrtir bimeşin, lê rehettir bin (bi qasî ku hûn li ser dreadmill rehet bin, ew e).

Çawa dixebite? Amûrek sonar a li ser tîrêjê dûr û tevgera we ber bi wê ve an jê dûr dişopîne, dûv re agahdarî vediguhezîne komputerek ku motorê kontrol dike da ku lezê biguhezîne. Ew teknolojiyek tevlihev, pêşkeftî ye, lê Devor piştrast dike ku encama dawiyê bêkêmasî ye.

"Çiqas bilez an hêdî bimeşin, ew ê we li navenda xêzikê bihêle. Komputer tavilê bersivê dide guherîna we [di leza] de û verastkirin ew qas xwezayî ye ku hûn ê wiya jî nehesibînin, mîna li derve, " Devor dibêje. Û heke hûn li ser her vîdyoya rûkalê ya tîrêjê ya ku we li ser Youtube dîtiye paşvekêşan digirin, dîsa bifikirin: Devor û Scheadler ew li ser bezvanek elît ceriband, û ne jî wî nikaribû makîneyê bi sprintek ji nişka ve bixapîne. Û gava hûn dev ji bezê berdin, kember jî disekine.

Devor pêşbînî dike, ev şiyana ku ji hêdî ber bi zû ve biçe û her tiştê di navberê de dê perwerdehiya navberê ya tundûtûjî şoreş bike. (Li 8 Feydeyên Perwerdehiya Navberê ya Bi Hêzdar Binêre.) Li şûna ku hûn makîneyê ji bo navberan bername bikin, bi leza xwe texmîn bikin û xetereya zirarê bidin, hûn dikarin bi rengek xwezayî gava ku hûn amade bin. Di heman demê de ev tê vê wateyê ku hûn dikarin gava ku VO2 max -a xwe (bi gelemperî wekî standarda zêr a fitneya aerobîk tê hesibandin) an rêjeya dilê xweya zêde ceribandinek rast bixwînin, wekî ku di kaxezek lêkolînê ya ku tîmê vê dawiyê weşandî de diyar dibe. Derman û Zanist di Spor û Werzîşê de.

Di dawiyê de her çend, ew hîn jî tenê amûrek e, û ya ku hûn jê distînin bi awayê karanîna wê ve girêdayî ye. "Em dixwazin ku kêm kes wê wekî 'xewek xewnê' bifikirin. Çiqas ku ew bi rengek xwezayî dimeşe, ew qas mirov dê bixwazin ku wê ji bo xebatê bikar bînin, "Devor lê zêde dike.

Mixabin, hûn nekarin li werzîşa xweya herêmî tilbikek otomatîkî daxwaz bikin ji ber ku cîhaza patent-bendewar hîn jî di qonaxa pêşkeftinê de ye, lê Devor hêvîdar e ku ew pargîdaniyek bibînin ku dest bi hilberîna wê ji bo karanîna giştî bike-tenê di wextê xwe de ji bo zivistana bê, em hêvî dikin! Heya wê hingê, bi 6 Rêbazên Nû yên Bişewitandina Kaloriyan li ser Treadmill rûtîniya xweya kevn bidin destpêkirin (bibore, pêlkirina bişkojkê pêdivî ye).

Nirxandin ji bo