Serişteyên Ji Bo Ku Hûn Nexweşiya Crohn Nefret Bibin

Dilşad

• Piçûk dest pê bikin
• Wê rast bikin
• Bi gavên xwe biçin
• Biçe derve

Ez rahênerekî kesane yê pejirandî û terapîstek xwedan destûrnameyê me, û ez di pêşkeftin û perwerdehiya tenduristî de bawernameya xweya Bachelor of Science heye. Ez 17 sal in jî bi nexweşiya Crohn dijîm.

Di qalibê xwe de mayîn û tenduristî li pêşiya hişê min e. Lê hebûna nexweşiya Crohn tê vê wateyê ku rêwîtiya min a tenduristiya baş berdewam e û her dem diguhere.

Li hember fitnesê nêzîkatiyek yek-cûre tune - nemaze dema ku we Crohn hebe. Ya herî girîng ku hûn dikarin bikin ev e ku guh bidin laşê xwe. Her pispor dikare plansaziyek parêzê an werzîşê pêşniyar bike, lê ji we re ye ku hûn fêr bibin ka çi bikêr tê û çi nayê.

Gava ku şewata min a mezin a dawî qewimî, ez bi rêkûpêk dixebitîm û di pêşbaziyên laşsaziyê de pêşbaz bûm. Min 25 kîlo winda kir, 19 ji wan pişk bûn. Ez heşt mehan li nexweşxaneyê û li derve mam an li malê asê mam.

Gava ku her tişt xilas bû, ez neçar bûm ku ji nû ve hêz û tîna xwe ji nû ve ava bikim. Ew ne hêsan bû, lê hêja bû.

Heke nexweşîya Crohn heye jêrîn çend serişte hene ku di rêwîtiya xweya fitneyê de alîkariya we dikin. Heke hûn dixwazin encamên demdirêj bibînin, van rêgezên bikar bînin û pê bernameya xwe bisekinin.

Piçûk dest pê bikin

Bi qasî ku em hemî dixwazin her roj bi kîlometreyan bimeşin an kîloyên giran rakin, dibe ku ew di destpêkê de ne mumkun be. Li gorî ast û qabîliyetên xweyên fîtnesê armancên piçûk, negihaştin saz bikin.

Heke hûn di xebitandinê de nû ne, armanc bikin ku heftê sê rojan 30 hûrdeman laşê xwe bar bikin. An jî, her roj 10 hûrdeman dilê xwe zêde bikin.

Wê rast bikin

Dema ku dest bi her tetbîqatê dikin, hûn dixwazin pê ewle bine ku hûn wiya rast dikin. Ez pêşniyar dikim ku dest bi makîneyek perwerdehiya hêzê bikin ku we di nav tevgereke guncan de digire.

Her weha hûn dikarin bifikirin ku hîndekarek kesane jî bistînin da ku hûn pozîsyona temrîn a îdeal nîşan bidin, gelo ew li ser makîneyekê ye an jî li ser doşekek e. Her weha hûn dikarin ji bo rahênanên xwe li ser forma rast a tutoriyek vîdyoyê temaşe bikin.

Bi gavên xwe biçin

Ji bo ku hûn armancên xwe pêk bînin ji we re çarçoveyek demdirêj saz bikin. Remember ji bîr mekin ku berî her tiştî li laşê xwe guhdarî bikin. Heke hûn xwe bihêz hîs dikin, xwe hinekî din jî bikişînin. Di rojên dijwar de, paş ve vegerin.

Ew ne pêşbaziyek e. Bi sebir bin, û pêşveçûna xwe bi ya yên din re nedin ber hev.

Biçe derve

Dibe ku hin ceribandin û xeletiyê hewce bike ku hûn rûtîna werzeyê ya ku ji bo we dixebite bibînin, û ew baş e. Gelek tiştan biceribînin û her dem li laşê xwe guhdarî bikin. Her weha, ji bo veguherîna xwe azad bibin! Ma ew yoga, bez, biking, an rahênanek din be, li wir xwedî derkevin û çalak bin.

Gava ku bi rêkûpêk were kirin, pratîkkirina tenduristiyek baş dê her dem alîkariya we bike ku hûn-bi laşî û hestyarî baştir hîs bikin. Werzîş, paşiya paşîn, ji bo çêtirkirina giyana we tê zanîn!

Dallas 26 salî ye û ji 9 saliya xwe ve bi nexweşiya Crohn re heye. Ji ber pirsgirêkên tenduristiya xwe, wê biryar da ku jiyana xwe diyarî fitne û xweşiyê bike. Wê di pêşkeftin û perwerdehiya tenduristiyê de bawernameya bekaloryosê heye û rahênerekî kesane yê pejirandî û terapîstek parêzê ya xwedan lîsans e. Naha, ew pêşengê salona li spa ya li Colorado û rahênerekî tenduristî û fîtnesê ya tam-wext e. Armanca wê ya dawîn ew e ku her kesê ku pê re dixebite sax û bextewar be.