Ma Xwarina Dîrokan Di Dema Ducaniyê de Ewledar e - û Ma Ew Dikare Alîkariya Kedê bike?

Dilşad

• Feydeyên xwarina xurmeyan di dema ducaniyê de
• Tedbîrên dema ku di dema ducaniyê de xurmeyan dixwin
• Dîrok dikare alîkariya keda we bike?
• Di dema ducaniyê de xwarina fêkiyên din ên hişkkirî
• Hilgirtin

Gava ku di dema ducaniyê de tê xwarinên şêrîn û tendurust, hûn nekarin bi xurmeyan re çewt biçin.

Ger rastiyê bêje, dibe ku ev fêkiyê hişkkirî ne li ser radara we be. Lêbelê, xwarina destmalek xurme ji ya ku hinek pê dizanin xurektir e.

Li vir çend feydeyên xwarina xurmeyên di dema ducaniyê de nêrînek heye, tê de ev fêk dikare bandorê li kedê bike.

Feydeyên xwarina xurmeyan di dema ducaniyê de

Xurme di dema ducaniyê de gelek sûdên xwarinê dide.

Rojek dibe ku hûn xwe enerjik hîs bikin, û roja din hûn westîn û nekarin bi zelalî bifikirin. (Spas, mijê mejiyê ducaniyê.) Hûn çiqas pirtirîn vîtamîn û vîtamînan dixin nav pergala xwe, her çend, çêtir hûn ê xwe fîzîkî û derûnî hîs bikin.

Xurme fêkiyek e ji dara xurmeyê, ku celebek nebatê kulîlkê ye. Xurme yek ji celebên fêkiyan ên xweş e. Lê xem neke, ew celebek xwezayî ya şekir e.

Xwarina vê fêkiyê hişk ji belkî ji wê hewesa cemedê ya kevneşopî rêyek tenduristtir e ku hûn diranê xweya şîrîn têr bikin. Ji ber ku ew çavkaniyek baş a fruktoza xwezayî ye, tarîx dikare we enerjiyê bide ku hûn bi westîna ducaniyê re şer bikin - serfiraziyek.

Feydeyên xurekê li vir nesekinin, her çend. Di tarîxan de jî fîber têne barkirin da ku pergala hogirana we bi hêsanî bimeşe. Wekî encamek, hûn kêm kêm dibin ku bi kapsitiya têkildarî ducaniyê re mijûl bibin.

Xurme di heman demê de çavkaniya folatê ye, ku dibe alîkar ku ihtimala kêmasiyên jidayikbûnê kêm bibe. Di heman demê de ew hesin û vîtamîna K. jî peyda dikin.

Di parêza we de zêdekirina hesin dikare asta enerjiya we zêde bike û bi anemiya kêmbûna hesin re şer bike. Wekî din, vîtamîna K ji pitikek ku mezin dibe re dibe alîkar ku hestiyên bi hêz çêbibin, û ew dikare fonksiyona masûlkeyê û rehikê we baştir bike.

Xurme di heman demê de çavkaniyek dewlemend a potasyûmê ye, mîneralek elektrolît e ku dibe alîkar ku rehên xwînê rehet bimînin û tansiyona xwînê kêmtir bibe.

Tedbîrên dema ku di dema ducaniyê de xurmeyan dixwin

Xurme ne tenê tendurist in, lê di dema ducaniyê de xwarin jî ewledar in. Tu delîl tune ku diyar bike ku xurme di sê mehên yekem, duyemîn an sêyemîn a ducaniyê de bandorek neyînî dike.

Berevajî berevajî, bi rastî: Xwarina xurmeyan dikare bandorek erênî bike û alîkariya we bike ku xwe baştir hîs bikin, nemaze heke hûn bi enerjiya kêm an vexwarinê re mijûl bûne.

Ji ber ku gotegotên li ser tarîxên ku ji bo kedê hêsantir dikin - wiya di çirkeyekê de - hin kes dikarin dema ducanî cara yekem wan biceribînin.

Ji bo vê sedemê, yek tedbîrek rîska (pir ne gengaz) a reaksiyonek alerjîk a tarîxan e. Nîşanên reaksiyonê tingbûn, êş, an werimandin li dora dev an zimanê we ne. Ger ev nîşanên hanê pêş bikevin, tavilê dev ji xwarina xurmeyan berdin.

Bînin bîra xwe ku xurme di karbohîdartan û kaloriyan de jî pir in, ji ber vê yekê heke OB-ya we ji we re vegotî ku hûn vexwarina caloriyên xwe an şekira xwînê temaşe bikin, zêde neçin. Xwe rojê bi şeş tarîxan bisînor bikin.

Dîrok dikare alîkariya keda we bike?

Dara xurmeyê li Rojhilata Navîn nebatek xwemalî ye, ji ber vê yekê dema ku xurme li Dewletên Yekbûyî ne xwarinek bingehîn e, ew li wî beşê cîhanê ne - û bi hezarsalan in.

Ji mêj ve ye ku bi tarîxan re tê bawer kirin ku feydeyên dermanî hene (antî-înflamatuar, antioxidant, antî-tumor). Feydeyek dinê îddîa şiyana xurmeyan e ku kedê baştir bikin.

Xwarina vê fêkiyê hişkkirî ji bo zêdekirina ezmûna kedê dikare mîna efsaneyek kevnare ya bajarokî (an, ji bilê, kevnare) xuya bike, lê li gorî lêkolîneran, hin delîl hene ku pişta xwe bidin vê îdîayê. Ji ber vê yekê girêdayî ye ku hûn di dema ducaniyê de çend xurmeyan dixwin, keda we dikare bêyî alîkariya dermanê dest pê bike ji ber ku bawer dikin ku xurmeyan teşeya xwezayî pêş dixin.

Li, lêkolîneran hebû ku 69 jinên ducanî ji bo 4 hefteyan rojê şeş ​​xurme dixwin û ber bi tarîxên radestkirina wan ve tê texmîn kirin. Di heman demê de lêkolînê ji 45 jinên ducanî yên ku berî tarîxên welidandinê tarîxek nexwarin pêk tê.

Di encama lêkolînê de, lêkolîneran destnîşan kir ku jinên ku 4 hefteyan rojê şeş ​​xurme dixwarin xwediyê qonaxek pêşîn a kar a kurtirîn, dilatasyona mêjî ya navîn a bilindtir bûn, û piştî gihîştina nexweşxaneyê pirtir jî xwedan parzûnên saxlem bûn. (Bi gotinek din, malzaroka wan ji bo welidînê tewştir bû.)

Wekî din, ji sedî 96-ê jinên ku xurme xwarine li gorî bi tenê ji sedî 79-ê jinên ku xurme nexwarine keda xweser derbas kirine.

A nûtir ji 154 jinan 77 ku di ducaniya xwe de dereng xurme xwarin û 77 ku nexwar danberhev dan. Lekolînwanan dît ku xwerinê xurme pir kêmtir hewcedarê midaxeleya bijîjkî ne ku kar û xebat zûtir bikin li gorî yên ku xurme nexwarin.

Li gorî van dîtinan, lêkolîner bawer dikin ku xwarina xurmeyan dikare hewcedariya pîşeya kedê kêm bike. Zêdetir lêkolîn hewce ye ku were pejirandin ku ew dê bi kêrî hemû jinan were. (Lê ew ê ew ê zirarê nede ku rojane çend kes ber bi roja weya mirinê ve bizaribin!)

Di dema ducaniyê de xwarina fêkiyên din ên hişkkirî

Hişyar bimînin ku xurme ne tenê fêkiyên hişkkirî ne ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bixwin. Fêkî bi gelemperî ji ber vîtamînên xwe, fîber, û xurekên din tendurust e. Di heman demê de dagirtî ye û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dirêjtir razî bimînin.

Lê her weha girîng e ku meriv fêkiyên hişk bi nermî bixwe. Fêkiyên hişk di pêvajoyek zuwabûnê re derbas dibin (erê, em dizanin ku ew piçek eşkere ye), ku dibe sedem ku ew avê winda bikin. Wekî encamek, van fêkiyan ji hevpîşeyên xwe yên nehijandî re xwedan kalorîk û şekir in.

Ji ber vê yekê xwarina destanek ji fêkiyên hişk ên bijarte ne wek xwarina fêkiyek nû ya fêkiyek nû ye. Ji ber vê yekê heke hûn hewl didin ku vexwarina xweya şekir kontrol bikin, rojane ji nîv kûpekî zêdetir bi yek qedehek fêkiyê hişk ve bimînin.

Hûn dikarin fêkiyê hişk bi tenê bixwin, wê li goşkan zêde bikin, an jî wê li ser selete an firaxê bidin alî.

Hilgirtin

Ducaniyek tendurust hemî ev e ku meriv xwarinek bi tendurist, hevseng, ku dikare gelek fêkiyên teze û hişk tê de hebe bixwe. Xurme bijarekî hêja ne ji ber ku ew fîber dewlemend in û xwedan xurek û vîtamînên din in.

Heke encamên lêkolînê rast bin, xwarina tarîxên dema ducanî tenê dibe ku şansên we yên ji bo xwerû, teşeyek xwezayî baştir bike.