Ma Masajek Tewra Kûr Pêdiviya Mûşikên We Ne?

Dilşad

• Masaja tevna kûr çi ye?
• Feydeyên masaja tevna kûr çi ne?
• Çawa ew dişibihe masajê swêdî?
• Di dema masajê de çi diqewime?
• Bandorên alî hene?
• Ez çawa dikarim terapîstek bibînim?
• Rêzeya jêrîn

Masaja tevna kûr çi ye?

Masaja tevna kûr teknîkek masajê ye ku bi giranî ji bo dermankirina pirsgirêkên musculoskeletal, wekî zexm û birînên werzîşê tê bikar anîn. Ew tê de pêkanîna zexta domdar bi karanîna lêdanên hêdî û kûr ve ji bo hedefgirtina tebeqeyên hundirîn ên masûlkeyên we û şanikên girêdanê. Ev dibe alîkar ku tevna şopê ya ku li dû birîndariyek çêdibe bişikîne û tansiyona di masûlk û tevnê de kêm bike.

Di heman demê de dibe ku ew bi zêdekirina herikîna xwînê û kêmkirina iltîhaba şîfayê zûtir pêşde bibe.

Vê bixwînin ku di derheqê masaja tevna kûr de, hîn bibin ka ew çawa li hember masaja swêdî disekine û di rûniştinê de çi hêvî dike, hîn bibin.

Feydeyên masaja tevna kûr çi ne?

Masaja tevna kûr hem feydeyên laşî û psîkolojîkî pêşkêşî dike. Berevajî teknîkên masajê yên din ên ku li ser rehetbûnê disekinin, masaja tevna kûr dibe alîkar ku êşa masûlkeyan were derman kirin û hişkbûn baştir bibe. Lê dîsa jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji hêla derûnî ve jî venebin.

Lêkolînek 2014-ê ku bi 59 beşdaran re têkildar bû diyar kir ku masaja tevna kûr dibe alîkar ku êşa mirovên bi pişta wan a kronîk kêm bike. Nivîskaran bandorên wê bi yên dermanên dijî-enflamatîf ên ne-steroîdal, wekî îbuprofen (Advil) ve dişibînin hev.

Mirovan her weha ragihand ku masaja tevna kûr bi van re dibe alîkar:

• birînên sporê
• fibromyalgia
• fasciitis plantar
• tansiyona bilind
• sciatica
• milê tenîsê

Çawa ew dişibihe masajê swêdî?

Masaja tevna kûr û masaja swêdî du celeb cûreyên dermankirina masajê ne. Hem jî hin ji heman lebatan bikar tînin, lê ew karanînên cûda hene û dema dor tê ser mîqyara zexta hatî bikar anîn pir diguherin.

Li vir cûdahiyên sereke yên di navbera masaja tevna kûr û masaja swêdî hene:

• Bikaranîna armanc. Masaja tevna kûr di serî de ji bo dermankirina êşa kronîk û pişk û birînên girêdayî werzîşê tê bikar anîn. Masaja swêdî bi piranî ji bo pêşvebirina rehetbûnê û kêmkirina tansiyona masûlkeyê ya ku ji ber çalakiyên rojane, wekî rûniştina li ber komputerê, tê bikar anîn.
• Çap. Masaja swêdî teşeyek nermtir a masajê ye ku ji masaja tevna kûr tengasiyek pir kêmtir bikar tîne. Her du celeb bi karanîna kefa û tiliyan ve ji bo hevîrkirin û destsankirina tevnên we ne, lê dibe ku çokan û pişk jî werin bikar anîn da ku di dema masajek tevna kûr de zexta zêde were kirin.
• Qada balê. Masaja tevna kûr tebeqeyên hundur ên masûlkeyên we dike hedef. Ew ji bo dermankirina birînên masûlk û tenik, êş, û hişkiya di komên masûlkeyên sereke û girêkên we de tê bikar anîn. Masaja swêdî tebeqeyên sermasî yên masûlkeyê dike hedef û li ser deverên laşê we yên ku herî zêde tengasiyê digirin, mîna stû, mil û pişta we disekine.

Li ser cûdahiyên di navbera masaja swêdî û masaja tevna kûr de bêtir bixwînin.

Di dema masajê de çi diqewime?

Berî masaja tevna weya kûr, dê terapîstê weyê masajê bixwaze di derheqê warên pirsgirêka we de zanibe. Masajek kûr a tevnê dikare tevahiya laşê we an tenê herêmek têkildar be.

Gava ku amade bû, ji we tê xwestin ku hûn li pişt an zikê xwe, di bin çarşefekê de razên. Asta tazîbûna we li gorî rehetiya we ye, lê qada ku lê tê xebitandin hewce dike ku were eşkere kirin.

Terapîstê masajê dê pişkek siviktir masûlkeyên we germ bike. Gava ku hûn germ bibin, ew ê li herêmên pirsgirêkên we dest bi xebatê bikin. Ew ê hevîr û lêdana kûr a bi cûrbecûr zexta tund bikar bînin.

Bandorên alî hene?

Çend roj e ku meriv li pey masajek tevna kûr heye ku çend êşek mayînde hebe. Bi karanîna pêlavê germkirinê an pakêtek sar a ku bi destmalekê ve hatî pêçandin dibe ku bibe alîkar ku meriv êşan biêşîne.

Her çend terapiya masajê bi gelemperî ewledar e jî, masaja tevna kûr zexta pir hişk bikar tîne û dibe ku ji bo her kesî ne ewle be.

Heke hûn:

• xwedan dîroka xwînrijandin an tevlihevbûnek helandinê
• dermanên xwînê digirin
• nexweşiyek xwînê heye
• kansera we heye an jî dermankirina pençeşêrê derbas dikin, wekî kemoterapî an tîrêjê

Her kesê ku bi osteoporos an pençeşêrê belav bûyî li hestiyan divê ji masajê tevna kûr dûr bisekine ji ber ku zexta zexm tê bikar anîn dibe sedema şikestinê. Heke hûn ducanî ne jî divê hûn masajên tevna kûr bigirin. Cûreyên nermik ên masajê, wekî masajê swêdî, dibe ku vebijarkek çêtir be.

Heke ji her cûreyê we birînek an enfeksiyona çerm hebe, hûn ê hewce ne ku ji nû ve bernameyê biafirînin da ku enfeksiyonek nû çênebe an jî ya heyî xirabtir neke.

Ez çawa dikarim terapîstek bibînim?

Heke hûn dixwazin masajek tevnek kûr biceribînin, girîng e ku hûn bi dermankerê pispor ê masajê re bixebitin.

Ji bo dîtina terapîstek masajê:

• Ji doktor an terapîstê fîzîkî re referralê bipirsin
• ji heval û malbatê pêşniyarek bipirsin
• ji bo Databaza Massage & Bodywork ya Lijneya Bawernameya Neteweyî bigerin
• danegeha Komeleya Terapî ya Massage America bikar bînin

Dema ku hûn dermankerên potansiyel ên masajê rêz dikin, çend tiştan di hişê xwe bigirin:

• Qada balê. Ne ku hemî terapîstên masajê pispor in ser masajê tevna kûr. Hinek di çend celeban de têne perwerdekirin hinên din jî pratîka xwe li yek an du hûr dikin. Bawer bikin ku bipirsin gelo ew masajê tevna kûr pêşkêşî dikin û çi şert û mercên ku ew bi ezmûnê derman dikin heye.
• Nirx. Di derbarê lêçûna per danişînê de bipirsin û ka ew teşwîqên lêçûn-lêçûnê pêşkêş dikin, wekî vebijarkek bi pîvana şûngir. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin bi dabînkerê bîmeya tenduristiya xwe re jî bigerin, ji ber ku hin terapiya masajê vedigirin, nemaze ji bo mercên taybetî.
• Şehadan. Bawernameyan bipirsin û pê ewle bine ku terapîst ji bo pratîzekirina terapiya masajê li devera we xwedî lîsans e. Li Dewletên Yekbûyî, pir dewlet pîşeya terapiya masajê birêve dibin.

Rêzeya jêrîn

Masaja tevna kûr ji bo kesên ku bi çalakiyên pir fîzîkî re mijûl dibin, wekî bezê, an jî yên ku birîndar an êşa wan a kronîk e çêtirîn e. Heke benderek we ya êşê kêm e an hûn li rehetiya masûlkeyên tansiyonek digerin, masaja swêdî nermtir e û dibe ku ew vebijarkek çêtir be. Heke rewşa weya tibî ya bingehîn heye berî ku hûn masajê tevna kûr biceribînin bi doktorê xwe re bipeyivin.