Nîşaneyên IPF yên ku Em Li Ser Naxivin: 6 Serişteyên ji bo Rûberkirina Depresiyon û Xemgîniyê

Dilşad

• 1. Nîşanan nas bikin
• 2. Ji bo xwe-xwedîkirinê dem derxînin
• 3. Ji bo baştirkirina giyana xwe sporê bikin
• 4. Xwe tecrîd nekin
• 5. Heke hûn hewce ne dermanan bigirin
• 6. Dizanin kengê li lênihêrîna acîl digerin
• Hilgirtin

Fîbroza pişikê idîopatîk (IPF) bi gelemperî bi nîşanên mîna dijwarîbûn û westînê re têkildar e. Lê bi demê re, nexweşiyek kronîk wekî IPF dikare zirarê bide tenduristiya giyanî ya we jî.

Depresiyon û fikar li mirovên bi IPF-ê dijîn timûtim ji nedîtî ve tê, û dûv re nayê dermankirin. Tirsa ji stigma dibe ku we ji gotûbêjkirina nîşanên bi doktorên xwe dûr bixe.

Rastî ev e ku mirovên ku bi nexweşîyên kevnar dimînin pirtir dibe ku bikevin depresyon û fikarê. Ev rast e ka hûn xwediyê dîroka kesane ya mercên tenduristiya giyanî ne an na.

Heke hûn guman dikin ku tiştek ne rast e, bi bijîşkê xwe re qala dermankirina depresyon û fikarê bikin. Ji bo rûbirûbûna pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên girêdayî IPF-ê şeş ​​serişteyên jêrîn bifikirin.

1. Nîşanan nas bikin

Ew normal e ku meriv carinan bi stres an xemgîn bibe, lê xem û depresyon cuda ne. Dibe ku depresiyona we hebe heke nîşanên we hebin ku bi kêmanî çend hefteyan rojane berdewam dikin.

Hin ji van nîşanan ev in:

• xemgînî û valahî
• hestên sûcdariyê û bêhêviyê
• hêrsbûn an fikarî
• windabûna ji nişka ve ya eleqeya li çalakiyên ku we berê jê kêf dikir
• westîna zêde (ji westandina ji IPF-ê bêtir)
• Bi şev bêxewiya gengaz bi roj bêtir radizin
• êş û janên xirabtir dikin
• şîvê zêde an kêm kir
• ramanên mirin an xwekujiyê

Xemgînî dikare bi depresiyonê re an bê depresiyon pêk were. Heke hûn fêr bibin dibe ku hûn bi IPF-ya xwe re xemgîn bibin:

• fikara zêde
• bêhnvedan
• zehmetiya bêhnvedanê û razanê
• hêrsbûn
• zehmetiya komkirinê
• westîn ji fikar û kêmbûna xewê

2. Ji bo xwe-xwedîkirinê dem derxînin

Dibe ku we peyva "xwe-xwedîkirin" bihîstibe û meraq kiribe ka çi tê de heye. Ya rast ev e ku ev tiştê ku wate wê dike ev e: dem girtina xwe ji bo xweyîkirinê. Ev tê wateya veberhênana li rûtîn û çalakiyên ku ji laşê we re sûd werdigire û hişê te

Li vir çend vebijark hene ku hûn dikarin di nav rûtîna xwe-xwe-lênihêrînê de entegre bikin:

• hemamek germ
• terapiya hunerê
• mizdanî
• ponijînî
• xwendinî
• dermanên spa
• tai chi
• yoga

3. Ji bo baştirkirina giyana xwe sporê bikin

Werzîş ji bedena xwe di teşeyê xwe de digire wêdetir. Di heman demê de ew alîkariya mejiyê we dike ku serotonin çêbike, ku wekî hormona "xweş-baş" jî tê zanîn. Astên serotonin ên zêde enerjiya we didomîne û giştpirsiya we baştir dike.

Dîsa jî, heke hûn ji IPF-ê bêhna we diçin, dijwar e ku hûn tevlî rahênanek-tansiyonê bibin. Ji bo rewşa xwe li ser rahênanên çêtirîn ji doktorê xwe bipirsin. Çalakiyên sivik û nerm jî dikarin bandorek erênî li tenduristiya giyanî bikin (nexasim IPF-ya we jî).

4. Xwe tecrîd nekin

Bi depresyon an fikar li ser IPF-ê, ew dijwar e ku hûn dixwazin bi yên din re têkilî daynin. Lê tecrîda civakî dikare nîşanên tenduristiya giyanî xerabtir bike bi vê yekê ku hûn hê bêtir xemgîn, hêrs û bêqîmet bibin.

Heke we berê ne kiribe, ji doktorê xwe an ji koma rehabîlîtasyona pulmonary re serî li komek piştgiriya IPF bidin. Li dora kesên din ên ku hûn bi çi têgihîştinê rast fam dikin dibe ku we xwe kêmtir bi tenê hîs bike. Van koman jî dikarin li ser şertê perwerdehiyek hêja bidin.

Vebijarek din ku were bifikirin terapiya axaftinê ye, ku wekî psîkoterapî jî tê zanîn. Ev pîvana dermankirinê ji bo nîqaşê derketinek peyda dike. Her weha hûn dikarin awayên birêvebirina raman û tevgerên xwe fêr bibin.

Di dawiyê de, xwe ji hezkiriyên xwe îzole nekin. Dibe ku hûn di derheqê rewşa xwe de xwe tawanbar hîs bikin, û dibe ku hûn xwe wekî "bar" jî xelet bikin. Ji bîr mekin ku malbat û hevalên we bi ser û biniya fikar û depresyonê ji bo we ne.

5. Heke hûn hewce ne dermanan bigirin

Dermanên ji bo depresyon û fikarê dikarin nîşanan kêm bikin û alîkariya we bikin ku hûn li ser birêvebirina IPF-ya xwe dîsa bisekinin.

Astengkerên vegerandina serotonin a bijarte hem ji bo depresyon û hem jî ji fikarê têne nivîsandin. Van antidepresan ne adet-çêker in û dikarin bi nisbetek zû dest bi kar bikin. Lê dibe ku dem hebe ku hûn dermanek rast û dozek guncan ji bo we bibînin. Bi bîhnfirehî bimînin û bi plana xwe re bimînin. Pêdivî ye ku hûn carî dev ji van dermanên "turkey sar" bernedin, ji ber ku ev dikare bibe sedema bandorên nerehet.

Doktor dikare di heman demê de depresiyonê bi sergiranên vegirtina serotonin û norepinefrînê derman bike. Xemgîniya giran dikare bi dermanên dijminkariyê were derman kirin.

Li ser vebijarkên dermankirina xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Carinan dermanên tenduristiya derûnî yên bi reçete tenê ji bo demek kurt têne hildan heya ku rewşa weya giştî baştir bibe.

6. Dizanin kengê li lênihêrîna acîl digerin

Dema ku di bin çavdêriya bijîşkek bijîşkî de tê derman kirin, depresyon û fikar têne birêve birin. Lê carinan hene ku her du rewş lênihêrîna tibî ya acîl ferz dikin. Heke hûn an jî kesek / ê weyên hezkirî ramanên bilez ên xwekujiyê tînin ziman, li 911 bigerin. Nîşaneyên êrişa panîkê jî dibe ku ji bo nirxandina bêtir banga doktorê we bike.

Hilgirtin

Bêhna nefesê ji IPF dikare bibe sedema fikar û depresiyonê. Dibe ku hûn xwe tecrîdê biqedînin ji ber ku hûn nekarin wekî berê beşdarî gelek çalakiyan bibin, ku dê we tenê xerabtir bike. Heke hûn bi stres an xemgîniyek ku naçe re bi doktorê xwe re bipeyivin. Bi vî rengî dê ne tenê ji depresyon an fikarê xilas bibe, lê di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn bi IPF re rûbirû bimînin.