Meriv Çawa Terapîstek Dibîne ku Bi Pirsgirêkên Xwe Digere

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku hûn bi êşa qirikê, dirana, an êşa zikê we dikevin xwarê, hûn bixwe dizanin ku divê hûn çi celeb pêşkêşkarê bijîşkî bibînin. Lê eger hûn dilteng an depresyon dibin? Ma bes e ku meriv bi hevalek xwe re bimeşe an divê hûn bi pisporek re bipeyivin? Û hûn jî çawa dikin dîtin terapîstek?

Werin em wê bipejirînin: Hûn jixwe sermest in û di nav çopan de ne. Fikra ku hûn celebek pisporê tenduristiya derûnî ya ku ji we re rast e zanibin dibe ku ji ya ku hûn dikarin (an jî dixwazin) bêtir hîs bikin. Em wê fêm dikin - ji ber vê yekê me kar ji bo we kir. Ji bo wergirtina arîkariya ku hûn hewce ne, rêber-gav-gav-a xwe bixwînin. (P.S. Tewra têlefona we jî dikare li ser depresyonê hilkişe.)

Gav 1: Ji kes-kesek re bêjin.

Dizanin kengê li alîkariyê bigerin jî girîng e. Du nîşaneyên girîng hene ku dem hatiye ku meriv ji pisporek tenduristiya derûnî arîkariyê werbigire, dibêje Dan Reidenberg, Psy.D., rêvebirê kargêriya Xwekujî ya Dengên Perwerdehiyê (SAVE). "Ya yekem ev e ku hûn nikaribin bi awayê ku we berê bû tevbigerin û tiştek ku hûn hewl didin alîkariyê nade," wî dibêje. Ya duyemîn gava ku kesên din dibînin ku tiştek ne rast e. "Ger kesek gav bavêje ku tiştek ji we re bêje wê hingê ew pêş de çûye û dirêjtir dom kiriye-û dibe ku ji ya ku hûn pê dihesin girantir e jî," wî dibêje.

Çi ew kesek din, heval, endamê malbatê, an jî hevkarek girîng e, gihandina alîkariyê ya herî girîng e. Pir caran, nexweşiyên giyanî-tewra depresyon an xeyalek sivik jî-dikarin ji we re dijwar bikin ku hûn diyar bikin ka ew çiqas giran bûye, Reidenberg dibêje. "Bila kesek bizanibe ku hûn têdikoşin dikare cûdahiyek mezin çêbike."

Gav 2: Serdana doktorê xwe bikin.

Hûn ne hewce ne ku dest bi lêgerîna piçûkek bikin. Serdana weya yekem dikare bibe bijîjkê lênêrîna seretayî an birêkûpêk. "Dibe ku faktorên biyolojîkî, bijîjkî, an hormonal hene ku dikarin di ceribandinek laboratîfê de werin tespît kirin," wî dibêje. Mînakî, pirsgirêkên tîrîdê bi nîşanên depresiyon û fikaran re têkildar in û dermankirina pirsgirêka bingehîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir hîs bikin. "Doktorê we dibe ku ji we re pêşniyar bike ku hûn di navberê de bi kesekî re bipeyivin ji ber ku derman dest bi kar dikin an ku ew nexebitin," Reidenberg lê zêde dike. Ger bijîjkê we rewşek bijîjkî derxe, ew ê bi îhtîmalek mezin we ji psîkolog re bişîne. (Bibînin: Xemgînî Di Genên We de Ye?)

Gava 3: Psîkologek bibînin.

"Psîkolog mirovê herî baş e ku meriv biçe cem heke hûn bi guhertinên di hest û hestên xwe de têdikoşin, hûn bi tiştên ku we berê bûn eleqedar nabin, êdî tiştek we kêfxweş nake, an jî rewşa we ber bi jor ve diçe. jêr an bi domdarî daketî ye, "ew dibêje. "Psîkolojiyek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi raman û tevgerên xwe dixebite da ku wan li cîhek birêvebir vegere."

Psîkolog derman derman nakin (psîkiyatrîst, ku bijîjkên bijîjkî ne, dikin). "Psîkologek di gelek nêzîkatiyên cihêreng de tê perwerdekirin," Reidenberg dibêje. "Gava ku mirov tenê di hawîrdorek ewledar û ne-dadbar de rûdinin û diaxivin ew ji bo berhevkirina raman û hestan bi rengek ecêb dibe alîkar. Ew asta xema wan kêm dike."

Gav 4: Dibe ku psîkologê we we bişîne cem psîkiyatrîst.

Hema hema di hemî bûyeran de, hûn ê psîkiyatrîstek nebînin heya ku psîkologê we nefikire ku ew hewce ye, ger hûn çêtir nebin an êşek we pir zêde tune ku hûn bixwe birêve bibin. Feydeya herî mezin dibe ku ji xebata bi wan herduyan re be, Reidenberg lê zêde dike. "Her bijîjk dê bixwaze zanibe ku hûn bandorên alîgirin, lê ji ber sedemên cûda." Reidenberg dibêje, psîkiyatrek dê bixwaze ku bizanibe ka dozek an dermanek xelet e, lê psîkolog dikare bi sererastkirina jiyan û perspektîfa xwe ve ji we re bibe alîkar ku hûn bi bandorên alî re mijûl bibin. "Bi hev re bixebitin, ew ê di derbarê pêşkeftina we de agahdarî parve bikin da ku hûn zûtirîn dem vegerin ser rê." (Lê werin hişyar kirin-Teşhîskirina Nexweşiya Depresyonê Dibe ku Bi Mejiyê Xwe Bi Ciddî Xirab Bike.)

Nirxandin ji bo