Li hember Detoxan Hişyariyek: Hilweşandina 4 Tîpên Herî populer

Dilşad

• Detox çi ne?
• 1. Juice an smoothie paqij bikin
• 2. Detoxa kezebê
• 3. Sînorkirina xwarinê
• 4. Colon paqij bikin
• Çima detox ne hewce ne (û bêbandor in)
• Detox ne hewce ne, ne xweş in, û bi potansiyelî xeternak in

Detox çi ne?

Çile demek girîng e ku meriv gavên erênî ber bi jiyanek tenduristtir ve bavêje. Lê tenê ji ber ku tiştek îdia dike ku ji bo tenduristiya we lîstikvanek e nayê wê wateyê ku ew ji bo we di rastiyê de baş e.

Detox, carinan wekî "paqij" têne gotin, bi salan populerbûna xwe wekî meyla tenduristiyê parastin. Dilsoz îdîa dikin ku ew dibin alîkar ku laş ji jehrê were paqij kirin û bêhnvedanek pir hewce bidin pergala weya digestive. Encamên armanc hest bi ciwanbûn, tenduristî û enerjiya xwe dibin.

Detox bi gelemperî dikevin binê sê sê sîwanan:

• yên ku xwarinan bi şileyan diguhezin
• yên ku îdîa dikin ku piştgiriyê didin pêvajoya detoxasyona xwezayî ya laşê we
• yên ku bi riya kolonê rêça digestive ya we "paqij" dikin

"Ashley Reaver, parêzvanek parêzgeha Oakland, CA-based û damezrênerê My Weekly Eats, dibêje:" Detox têne navgîn kirin ku laş ji jehra jêzêde were paqij kirin, pergalên hejandinê û parastinê bêhna we were girtin, û metabolîzma [we] ji nû ve were destpêkirin. "

Armancek ne realîst

Armanca detoxê derxistina jehrên ku laşên me her roj bi wan re dikevin têkiliyê ye - çi jehra li hewa be, çi xwarina ku em dixwin, an jî hilberên ku em bikar tînin. Ev bi gelemperî bi rojîgirtinê, tûjkirina xwarina tûj, li şûna xwarinên hişk ên bi şilav, an vexwarina tonek av tê kirin - hemî dibe ku li ser tenduristiya we bandorên neyênî hebin.

"Mixabin, detox ji van îdîayan yek ji wan [pêk naynin]", ew dibêje.

Ya rast ev e, tu delîl tune ku ev detox, paqijkirin, an vesazkirin dikarin bi rastî tenduristiya we baştir bikin - û ji ber ku hin ji wan ew qas bi sînor in, dibe ku ew di rastiyê de ji nehfê bêtir zirarê bidin.

Dîsa jî, dibe ku we tevnvîs û gotarên ku jargona zanistî bikar tînin dixwînin ku hewl bidin detoxan rast bikin. Ji ber vê yekê, em li vir in ku detoxên herî gelemperî û populer hilweşînin.

1. Juice an smoothie paqij bikin

Van paqijkirinên tenê şilav, ku bê guman herî populer in, li şûna xwarinên hişk bi hilbijartina ava fêkiyan û vexwarinan an şemitokan vedigerin. Bi gelemperî, juice û smoothie di navbera 3 û 21 rojan de li her deverê paqij dike - her çend hin kes pir dirêjtir dibin.

Li wir bi tonan pargîdanî hene ku van celeb paqijan difroşin. Di heman demê de hûn dikarin ji firotgehek pispor ava fêkiyan û şemalan bikirin an jî li malê çêbikin.

Vexwarina ava fêkiyan û sebzeyan - heya ku ew teze-tepisandî ne - û şemitok teqez dikarin tendurist bin. Van vexwarinan timûtim bi xurdemeniyan têne dagirtin, nemaze heke ew li ser gihayan giran biçin, û dikarin ji parêza we re bibin lêzêdekek mezin.

Lê vexwarina tenê av û şemalan û bêparkirina laşê we ji xwarina rastîn ew e ku ev detox vedigere nav deverek ne tendurist.

Reaver dibêje: "Bi gelemperî, detoxên [şile] piraniya proteîn û rûnê ji parêzê derdixin."

Ne tenê nebûna proteîn û rûn tê wê wateyê ku hûn ê tev detoxa xwe birçî bimînin, lê ew dikare bibe sedema gelek bandorên neyînî yên neyînî jî.

"Ev detoxes dikarin bibin sedema şekirê xwînê, mijê mêjî, hilberîn kêm bibe, û westîn," Reaver zêde dike.

Her çend hin kes îdîa dikin ku di navbera detox û paqijiyek de cûdahî heye, ew cûdahiya di navbera parêzan de dijwar e ji ber ku ne metod xwedî pênaseyek standard, zanistî ne. Hevberdanek girîng jî heye.

2. Detoxa kezebê

Trendek din a germ a li cîhana paqij ew e ku jê re dibêjin "detoxên kezebê." Armanca detoxa kezebê ew e ku bi başkirina karûbarê kezebê hêzek pêşkêşî pergala detoxification a laş bike.

Dema ku ev wekî ramanek mezin xuya dike - ew qet fikrek xirab nine ku hûn parêzek ku fonksiyona kezeba tendurist piştgirî dike bixwin - ji bo ku hûn wusa ne hewce ne "detox" a fermî.

Reaver dibêje: "Bi kêfxweşî, kezeb ji bo birêvebirina jehrên ku em herî pir pê re rû bi rû ne, baş-stendî ye."

"Li şûna 'detox' […] divê mirov [balê bikişîne ser] ku parêzek hem ji fêkî û sebzeyên xam û hem jî pijandî dewlemend bike; têlên ziravbar ên mîna fasûlî, findiq, û dexikan vedigire; û vexwarina alkolê sînor dike. Ev blokên avahiyê yên bingehîn in ku dê bihêlin kezeba we di fonksiyona lûtkeyê de bixebite. "

3. Sînorkirina xwarinê

Formêwazek din a detoxê ew in ku hin xwarinan an komên xwarinê bi sînor dikin wekî rêyek ku laşê jehrîn bişo û tenduristiya giştî baştir bike.

Di parêza xwe de hin xwarin sînorkirin an ji holê rakirin dibe ku di bin hin mercan de bibe alîkar û heke hûn wê bi awayek rast bikin.

Reaver dibêje: "Hin kes ji safîkirinê sûd werdigirin çimkî ew komên xwarinên ku dibe sebebê nerehetiyê ji wan radike."

Lêbelê, sereke, di nav sînorkirina we de stratejîk be.

Reaver şirove dike: "Li şûna ku piraniya xwarinan ji holê rabikin, hewl bidin ku ji bo hefteyekê celebek xwarinê derxînin û bibînin ka hûn xwe baştir hîs dikin."

"Hingê, xwarinê dîsa li xwe zêde bikin û nîşanên xwe bişopînin. Ger werimandin, gazin, nerehetiya rovî, kapsasî, an zikêş vegere, wê hingê dibe ku ramanek baş be ku hûn wê koma xwarinê ji parêza xwe derxînin. "

Lêbelê, bi yekcarî ji holê rakirina gelek xwarinan an komên tevahî yên xwarinê, mîna ku hin paqijkirinên xwarinê hewce dike ku hûn bikin, dê ne tenê xwe zêde tixûbdar hîs bike, di heman demê de dê ji we re çi zaniyariyane bide ku xwarinên li ser tenduristiya we bi neyînî bandor nakin.

Heke hûn guman dikin ku dibe ku hûn xwediyê hestyariya xwarinê bin, parêza tasfiyekirinê dikare bibe alîkar. Lêbelê çêtir e ku, dema ku hûn di bin çavdêriya bijîşkek de bin, vê parêzê biceribînin.

4. Colon paqij bikin

Piraniya paqijan hewl dide ku bi guhertinên parêzê ji jehrê xilas bibe. Lê her weha paqijkirinên ku hewl didin laş ji dawiya din bişon jî hene.

Colon hewildana paqijkirina rêgezê digestive û paqijkirina laş ji jehrînan bi pêşvebirina tevgerên rûvî bi rêya lêzêdekirin an şilker paqij dike. Hîdroterapiya kolonê, ku wekî kolonî jî tê zanîn, bi destê xwe koloniyê bi avê dişo, çopê bi destan radike.

An away, van paqijkirinan dixebitin ku qirêjên çêkirî derxînin - ku ew îdîa dikin dê jehran jî derxîne û tenduristiya giştî baştir bike.

Lê ne tenê paqijkirina kolonê zehf ne xweş in, lê dibe ku ew xeternak jî bin.

Reaver diyar dike: "Pêdivî ye ku kolon paqij bibe û ji hîdroterapiya kolonê were sekinandin heya ku bi rêberiya bijîşkek neyê kirin."

“Dibe ku ew bibin sedema qeşengbûna mîde, zikêş û vereşînê. Encamên bêtir cidî dikarin bibin enfeksiyona bakteriyel, roviyên bihurîn, û hevsengiya elektrolît ku bibe sedema pirsgirêkên gurçik û dil. "

Di şûna wê de, Reaver pêşniyar dike ku xwarinek bi fîbera xilasker û neçareserker vexwar be da ku bibe alîkar ku zirarê paqij bike.

"Ev her du celeb fîber dê bi bandorkarî bermayî û xwerûyên xwarinê yên neverişandî ji kolonî derxînin ku dibe sedema werimandin, derketina bi êş, û vexwarinê."

Çima detox ne hewce ne (û bêbandor in)

Di teoriyê de, detox pir xweş deng dikin. Lê ya rast ev e, ew bi tevahî ne hewce ne.

Reaver dibêje: "Detox ne awayê çêtirîn e ku hûn tenduristiya xwe baştir bikin."

"Di laş de [rastî] detoxifierek çêkirî heye - kezeb. Fonksiyona wêya sereke ev e ku ‘jehrên’ pêvajoyê bike û wan veguhezîne nav pêkhatên ne-zirardar ku laş dikare wan bikar bîne an jî wan derxîne. ”

Bi gotinên din, kezeba we dema ku "tê" laşê we ji jehrên li hawîrdora me "paqij dike" karê gurr dike.

Lê encam çi ne? Bê guman, detoxes divê di hin astê de radest bibin - nexwe, çima mirov dê wan bikin?

Erê, dibe ku hûn hin encamên erênî bibînin, nemaze dema ku tê kêmbûna kîloyê, dema ku hûn detoxek dikin - qe nebe di destpêkê de.

Reaver dibêje: "Gelek kes bi pîvanê 'serfiraziyê' dadbar dikin.

"Mirov dê îhtîmal e ku hin detoxan winda bike ji ber ku ew xwarin naxwin. [Lê] giraniya ku winda bûye ji ber ku laş enerjiya depokirî bikar tîne û di pêvajoyê de, avê berdide ye. Dema ku parêzek bi rêkûpêk ji nû ve dest pê kir, 'giran' dê dîsa vegere dema ku av dîsa tê hiştin. "

Detox ne hewce ne, ne xweş in, û bi potansiyelî xeternak in

Bi kurtahî, detox ne hewce ne - û ew jî bêbandor in.

Heke hûn di derbarê piştevaniya tenduristiya xwe de fikar dikin, pir heye ku hûn dikarin bikin ku ne hewce ye ku paqijan tevlî bikin. Ji bîr mekin, divê winda giran ne tenê armanca we be.

Tenduristiya holîstîkî ji dilxweşî, bawerî, û têgihiştina xwe, laşê we, û ya ku hûn hewce ne ku jiyana xweya xweya çêtirîn bijîn tê.

Vebijarkên din ên ku tenduristiya we piştgirî dikin ev in:

• seranserê rojê gelek av vedixwin
• xwarina parêzek bi fîbera xilasker û neçareserker
• vexwarina şekirê zêdekirî bi kêmî ve hiştin
• bêtir fêk û sebzeyên xav têxin nav parêza xwe, ku dikare bibe alîkar ji helandinê re
• ji xwarinên pir pêvajoyî dûr bikevin
• dema çêkirina bêhnvedanê, başbûnê, û bêhnvedanê
• nefesek kûr an meditation bikin

Deanna deBara nivîskarekî serbixwe ye ku vê paşîn ji Los Angelesê ya tav çû Portland, Oregon. Gava ku ew li ser kûçikê xwe, waffles, an hemî tiştên Harry Potter nefikire, hûn dikarin rêwîtiyên wê bişopînin Instagram.