Exercise Dibe ku Hin Xetereyên Tenduristiyê yên Bi Vexwarinê re Têkil Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi qasî ku em li ser #armancên tenduristiya xwe disekinin, em ji demjimêra kêfê ya carinan a bi hevkaran re, an pîrozkirina pêşkeftinek bi şampanya ku bi BFF -yên me re tê pîroz kirin re (û hey, Red Wine Bi Rastî dikare Alîkariya Armancên Xwebaweriya Xwe Bike) nake. Ew hemî li ser hevsengiyê ye, rast? Bi dilşadî, ji bo me yên ku ji xisara ku vexwarina nerm dibe ku li tenduristiya me bike ditirsin, nûçeyek baş heye. Li gorî lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin, girtina bernameyek werzîşê ya birêkûpêk dikare hin ji wê zirarê hilweşîne Kovara Brîtanî ya Dermanê Sporê.

Lêkolînerên Zanîngeha Sydney li Avusturalya li daneyên zêdetirî 36,000 mêr û jinên 40 salî û mezintir di heyama 10 salan de, bi taybetî statîstîkên li ser vexwarina alkolê (hin kesan qet venexwaribûn, hinekan bi nermî vexwaribûn, û hinan jî bi rê ve çûn. li ser deryayê), nexşeyên werzîşê yên heftane (hin kes neçalak bûn, hin hewcedariyên pêşniyar kirin, û hin jî stêrên werzîşê bûn) û rêjeya mirinê ya giştî ji bo her kesî.

Yekem, nûçeya xirab: Her vexwarinek, tewra di nav rêwerzên fermî de, xetereya mirinê ya zû, nemaze ji penceşêrê, zêde kir. Yikes. Lê li vir nûçeyên baş hene: Tewra girtina hindiktirîn mîqdara çalakiya laşî (ku her hefte tenê 2,5 demjimêrên werzîşê yên nerm-bi-zirav e) ew xetera bi tevahî kêm kir û hema hema xetera mirina zû ji penceşêrê red kir.

Hê çêtir? Li gorî Emmanuel Stamatakis, Ph.D., nivîskarê sereke li ser lêkolînê, celebê werzîşê ne girîng bû. (Ji ber vê yekê, bişopînin bextewariya xwe ya temrîn.) Û ne hewce bû ku temrîn dîn û har be. Pir kesan tewra çalakiyên sivik ên mîna meşê jî ragihandin, û stêrên werzîşê yên werzîşê dixuya ku tu krediyek zêde wernegirtine dema ku ew dihat ser tefandina xetereya penceşêrê ya bi vexwarinê re. Fêre lihevhatî mifte-ne hêzdar bû. Spas ji bo wê! Em pêşniyar dikin ku ji bo Jinan 10 Tevgerên Baştirîn dest pê bikin.

Nirxandin ji bo