Bicihbûn an Neqebûlkirin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku ez yekem car çûm pratîka taybet, detoksîngkirin wekî tundî hate hesibandin, û ji ber nebûna peyvek çêtir, 'fingy'. Lê di van çend salên borî de, peyva 'detox' wateyek nû girtiye. Naha, wusa dixuye ku têgehek tev-hev e ku meriv cûreyek destwerdanê diyar bike ku nebatan derdixe û dibe alîkar ku laş li rewşek çêtir a hevsengiyê vegere. Wusa dixuye ku her kes li keştiyê dixe!

Çi Diet Detox Dihesibîne?

Detoks dikare bi hêsanî bingehîn be, ji bi tenê qutkirina alkol, kafeîn, û tiştên pêvajoyî (ardê spî, şekir, malzemeyên sûnî, hwd.), bigire heya tundûtûjiyê, mîna rejimên tenê şil.

Avantajên Detoxing

Feydeya sereke ya detoxek bingehîn ev e ku ew tiştên ku hûn hewce ne ku bi her awayî hewl bidin ku sînordar bikin an jê dûr bixin ji holê radike. Qebûlkirina "qedexekirin" hin xwarinan dikare bibe awayek girîng ku hûn destûrê bidin laşê we ku hest bike ku meriv ji tiştên wekî alkol û şekir veqetîne. Digel ku hûn nekarin giraniyek giran bavêjin ser detoxek bingehîn, hûn ê guman xwe siviktir, bi hêztir, "paqijtir" û motîf bikin ku li ser rêyek tendurist bimînin.

Dema Detoxing Dikare Bibe Xetere

Ji hêla din ve detoxên zehf zehf, nemaze yên ku xwarina hişk ji holê radikin, çîrokek cihêreng e. Ji ber ku hûn ê bi têra xwe karbohîdartan negirin, hûn ê depoyên glycogenê yên laşê xwe, karbohîdartên ku di kezeb û tevna masûlkeyên we de têne qut kirin, kêm bikin. Ew bi tenê dikare bibe sedem ku hûn tenê di çend rojan de 5 û 10 lîreyan davêjin, lê ew windabûn dê ne qelewbûna laş be, û gava ku hûn vegerin ser rûtîniya xweya adetî ew dikare rast vegere. Pirsgirêkek din a mezin a bi paqijiyên şil ew e ku ew bi gelemperî proteîn an rûn nadin, du blokên avahiyê yên ku laşê we ji bo tamîrkirin û başkirina domdar hewce dike. Pir kêm vexwarina van hêmanên bingehîn dikare bibe sedema windabûna masûlkan û pergalek berevaniyê ya qels. Ji hêla psîkolojîkî ve, windakirina giran a bilez dikare bi rastî bilind be, lê di dawiyê de kêmbûna parêz dikare we bigire, bi gelemperî di şiklê birînê de, serma an gripê digire, an jî tenê hest dike ku diherikin û westiyayî ne.

Detox di pirtûka min a nû de di navberê de ye. Ew rojê çar xwarinên hêsan dihewîne, ku tenê ji pênc xwarinên tevahî, hişk têne çêkirin: îspenax, behîv, raspberry, hêkên organîk û mastê organîk, an jî alternatîfên vegan-heval (her weha demsalên xwezayî ku tiştan geş bikin û metabolîzma we geş bikin). . Min tenê pênc xwarin hilbijart ji ber ku min dixwest detox pir hêsan be - kirîna hêsan, têgihîştina hêsan, û kirina wê hêsan. Di heman demê de, van xwarinên taybetî kombînasyona proteîna zirav, karbohîdartên baş û rûnê saxlem peyda dikin, ji ber vê yekê hûn ê di dema detoxkirinê de laşê xwe mehrûm nekin - û her yek bi zanistî hatî destnîşan kirin ku bi taybetî piştgirî dide windakirina giran.

Pênc Rojî Pêşde Diçin


Di vê Rojiya Pêşîn a 5 Rojî de hûn rojê çar xwarinê tam dixwin, ku ji beşên taybetî yên van pênc xwarinan di demên diyarkirî de têne çêkirin: Ya yekem di nav yek demjimêrek şiyarbûnê de û yên din jî ne ji sê û ne jî ji pênc demjimêran zûtir. taybet. Li gorî ezmûna min, plansaziyek pir hêsan, teng, dubarekirî ya mîna vî dikare rebootek girîng a laşî û giyanî peyda bike.

Di roja 5 -an de, pir kes hay dibin ku xwestekên wan ên ji bo xwarinên şor, rûn an şêrîn wenda dibin, û ew dest bi nirxandina çêjên xwezayî yên tevahiya xwarinan dikin. When gava ku hemî biryarên di derbarê ka hûn ê çi bixwin, çiqas, û kengê ji bo we hatine girtin, hûn nekarin li ser sedemên xwarina hestyarî, civakî, hawîrdorî û xwerû tevbigerin. Tenê ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêwendiya xwe bi xwarinê re vekolînin, pir bi hêz be, ji ber vê yekê hûn dikarin dest bi veguheztina wê bikin (mînak şikandina çerxa xwarinê ji ber acizî an hestan). Di dawiya pênc rojan de, hûn dikarin heya heşt kîloyan birijînin.

Girîng e ku bala xwe bidin ku detoxing ne ji bo her kesî ye. Ji bo hin mirovan, tewra fikirîna li ser sînorkirîbûnê dikare xofê zêde bike an jî bibe sedema zêdexwarinê. Ji ber vê yekê min Fast Forward -a xwe kir bijartî (di pirtûkê de quîz heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn verast bikin ka ew ji bo we rast e). Mînakî, heke hûn ji kesê ku ji fikra xwarinên ku di navnîşa qedexe de têne danîn ditirsin, hûn ditirsin, detox dikare bi giranî paşde here.

Tiştê Ku Ji Bo We Rast e Bikin

Ji ber vê yekê şîreta min a jêrîn li ser detoxkirin an neveşartinê: hest nekin ku ew tiştek e ku divê hûn bikin ji ber ku ew populer e. Lê heke hûn bi rastî dikarin xêzek paqij bikar bînin û hûn biryar bidin ku ya min an ya din biceribînin, van du rêzikên bingehîn bişopînin:

Detox wekî serdema veguheztinê bihesibînin an dest bi plansaziyek tendurist bikin. Ew ne "xwarinek" demdirêj e an jî rêyek e ku meriv her zêdexwarinê bide ber xwe. Ketina nav çerxek pirxwarinê ya domdar wê hingê detoxkirin ji hêla laşî û hestyarî ve ne tendurist e.

Li bedena xwe guhdarî bike. Pêdivî ye ku hûn xwe sivik û enerjîk hîs bikin, lê detoxek pir hişk dikare we lawaz, lerzok, gêjbûyî, çikûs û meyla serêşê bihêle. Heke hûn xwe baş hîs nakin, plansaziyê biguhezînin ku hewcedariyên laşê we çêtir bicîh bîne.

Di dawiyê de, her detoxek divê wekî kevirê gavê berbi rêyek tendurist hîs bike, ne ceza.

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di televîzyona neteweyî de tê dîtin, ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Firoşkarê wê yê herî paşîn ê New York Times Cinch e! Daxwazên Serbixwe, Klîreyan Davêjin û Înç winda bikin.

Nirxandin ji bo