Çima Wendakirina Wextê Li Ser Tiştên Bêkar Ji Bo Tenduristiya We Girîng e

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hişmendî demek heye, û digel navnîşek feydeyên ku mîna Graila Pîroz a tenduristiyê dixwîne (xemgîniyê, êşa kronîk, stresê kêm dike!), ne dijwar e ku meriv bibîne ka çima. Lê digel ew qas baldarî li ser, baş, baldar bimînin, piçekî kêfa xwe ji dorvegera bêhiş a li ser Instagram-ê werdigire, di rêza xweya Netflix de winda dibe, berbi vîdyoyên pisîkên serhêl ve diçe - xwe mîna sirek piçûk a qirêj hîs dike. Ji ber ku tiştên weha? Ew bi bingehîn jiyana we xera dike, bi kêmî ve li gorî her sernavê bitikîne.

Lê li vir tiştek heye ku meriv li ser bifikire: Ma zonkirina deverê jî feydeyên wê hene?

Pispor dibêjin Erê, û wan wan demên ku hûn bi nezanî cîh derxistine dublaj kirine hişê xwe digerîne. "Nirx heye ku meriv bi demkî hişê xwe ji çengê berde ... bihêle ku hûn wan deman hebin gava ku hûn xwe hêsantir bikin û bihêlin ku mejî ji vir û niho bi rengekî bireve," dibêje Jonathan Schooler, Ph.D., profesor zanistên derûnî û mejî li Zanîngeha California, Santa Barbara. Wey! Naha hûn dikarin bi rengek bê şerm xwedî li vê rastiyê derkevin ku hûn pênc deqeyên paşîn li emojiya bêkêmasî ya ku ji hevalê xwe re şandine digerin, ne ji bo meditation li ser Headspace digerim.

Ji ber vê yekê bi rastî çima dûrbûn ew qas sûdmend e?

Ew nûvekirinek dide we.

"Hin kes bawer dikin ku teşwîqkirina giyanî çavkaniyek bêsînor e," Schooler dibêje. "Lê lêkolînek heye ku nîşan dide ger wezîfeyek we heye, û ji dêvla ku hûn wê bi domdarî bikin, hûn navberan digirin, hûn bi rastî bêtir fêr dibin. Ji ber vê yekê ez bawer dikim ku feydeyek heye ku em bihêlin ku hiş bileyîze û bigere, tewra ku ew tenê pênc be jî deqeyan. Hûn ê bi perspektîfek nû vegerin."

Lê bîskekê bi me re bimînin. Nefes dayîna mejiyê we nayê vê wateyê ku hûn her dawiya hefteyê bi temaşekirinê derbas bikin The Real Housewives an jî her saniyeyê medyaya civakî bi baldarî kontrol dikin. "Tewra tenê pênc-hûrdemek veqetandî jî kêrhatî ye," Schooler dibêje. Bi îdeal, hûn ê bihêlin mejiyê we dema ku di nav xwezayê de dimeşe an li muzîka rihet guhdarî dike, mejiyê xwe bêkar bike, lê her karekî ne daxwazkar baş e, wî zêde dike.

Ew afirîneriyê îlham dike.

Keda rojane bi rastî fersendek nade we ku hûn li ser pirsgirêkan bisekinin, an jî fersendê ku paşde gav bavêjin û perspektîfê bi dest bixin, Schooler dibêje. Jiyan dikare dubare bibe. Li ser wê bifikirin: Ger serkêşê we ji we bixwaze ku hûn çareseriyek ji pirsgirêkê re peyda bikin, hûn ê bê guman bi her bersivek bertekdar a ku tê bîra we biçin. Lê demek hindik sar şansê dide mêjiyê we ku herêmên cûda bikar bîne, û dibe ku ew raman û ramanên nû derxe holê.

Ew nayê vê wateyê ku divê hûn di nîvê civînek firotanê de derkevin xewn-xeyalek-ew e dema ku meriv piçek hişmendiyê bike.

Ew armancên we li ber çav digire.

Yek lêkolînek ku di nav hatî weşandin Frontiers in Psychology dît ku gava hişê we ne "ser" be û hûn mejiyê xwe bidin sekinandin, ew bi xwezayî dest bi ramana pêşerojê dike. Li vir we digot qey we wext wenda kiriye, lê tewra di halê weya zombî de jî, mejiyê we nexşerêya weya pênc-salî berhev dikir.

Bêzariyê sivik dike.

Bi rastî, hin rewş tenê ne ew qas xweş in û gava ku hûn li cîhana xwe derdikevin xweştir in. Ellen Hendrikson, Ph.D., psîkologek li Cambridge, MA, dibêje: "Rewşa hiş di dema rêwîtiya karê we de, dema ku hûn li rêzê li bendê ne an jî tewra paqijkirina tuwaletê dikare ecêb be." "Destûrê bide hişê we ku hûn her dem mijûl nebin bi rastî diyariyek e. Mejî xwedî wê hêzê ye ku li pêş an li paş xwe binêre, ku dihêle em di pêşbîniyek bextewar de bîranîn, plansazî bikin û li bendê bin."

Plus yek ji bo wan vîdyoyên pisîkê.

Nirxandin ji bo