10 Serişteyên Ji Bo Dermankirina Lingên Swewitî Ji Diyabetê

Dilşad

• Diyabet û werimandin
• 1. Kulpên tepisandinê bikar bînin
• 2. Lingên xwe bilind bikin
• 3. Bi rêkûpêk fêr bibin
• 4. Giraniyê winda dikin
• 5. Hydrated bimînin
• 6. Xwê sînor bikin
• 7. Her saet radibin û diçin
• 8. Pêvekên magnesium biceribînin
• 9. Bi rûnên girîng biceribînin
• 10. Lingên xwe di xwêya Epsom de bişewitînin
• Kengê ku meriv bijîjkek bibîne?
• Rêzeya jêrîn

Ji werimandina zêde ya ling û lingan re ku ji ber kombûna şileya di şaneyan de ye, edema tê gotin. Ew dikare li her devera laşê we were lokalîzekirin an jî gelemperî bibe.

Piştî xwarina xwarinên şor û pir dirêj li yek helwestê rûniştin werimandin hevpar e. Dibe ku hin kes ji ber guhertinên hormonî werimînê jî bibînin. Lêbelê, ev tenê sedemên werimandinê ne.

Di heman demê de şekir dikare bibe sedema edema an werimîna di ling û ankilan de. Di mirovên bi şekir de werimîn bi gelemperî ji ber faktorên bi şekir re têkildar in, wekî:

• qelewbûn
• gera xirab
• bêserûberiya venus
• pirsgirêkên dil
• pirsgirêkên gurçikan,
• bandorên dermanan

Di rewşên hindik de, edema dibe ku ji ber meyla zêdebûna kapîlerên lerizî be an jî carinan ji girtina mîqdarên mezin însulîn be.

Diyabet û werimandin

Diyabet rewşek e ku laş însulînek têr an têr nake.Ulinnsulîn hormonek e ku ji hêla pankreasê ve tê veşartin. Ew alîkariya şaneyên we dike ku şekir bigirin.

Ger laşê we însulîn bi rêkûpêk bikar neyîne, dibe ku asta bilind a glukozê (şekir) di xwîna we de kom bibe. Ger neyê dermankirin, asta glukozê ya bilind dikare zirarê bide rêzikên rehên xwînê yên piçûk. Ev zirar dikare di gera xwînê ya xirab de encam bide.

Gava xwîna we bi rêkûpêk negere, şilek li hin deverên laşê we, wek ling, qiloç û ling, asê dibe.

Heke bi we re şekir hebe, ji ber meyla ku hêdî hêdî baş bibe, dibe ku werimandin piştî birînek lingê an gilokê jî.

Bi demê re, şekirê xwînê yê bilind dikare zirarê bide rehikên di pişkên jêrîn û beşên din ên laşê we de. Ev dikare bibe sedema bêhêjiyê, ku zehmet e ku meriv zirarên mîna şûştin, şikestin, û birînan bibîne.

Perçebûn û şikestinên nehatî dermankirin dikare werimê derxîne. Wekî din, birînek neçareserkirî dikare bibe enfeksiyon û werimî.

Pêşî li ser her werimînek ku hûn pê re bijîjkê xwe re biaxifin, ji ber ku carinan edema dikare bibe nîşana hebûna pirsgirêkek bingehîn mîna nexweşiya dil, gurçik, an kezebê.

Heke bi we re şekir hebe, girîng e ku hûn lingên xwe bi rêkûpêk ji bo birîn, birîn, û birîndarên din kontrol bikin. Bi pisporî lingê xwe bi periyodîk bibînin da ku pirsgirêkên dorpêçê an zirara rehikan a li pişkên xweyên jêrîn kontrol bike.

Ger hûn werimîna ji şekir dibînin, li vir 10 serişte hene ku ji bo birêvebirina şilavê di lingên we de ne.

1. Kulpên tepisandinê bikar bînin

Gomên zexmkirinê dibin alîkar ku di ling û lingên we de zexta rast hebe. Ev dikare gera xwînê di lingên we de baştir bike û werimê kêm bike.

Hûn dikarin gopalên kompresyonê ji firoşgehek firoşgehan, dermanfiroşan, an firotana pêdiviyên bijîşkî bikirin. Van sokên di astên cûda de hene, sivik, navîn û giran jî tê de. Heke hûn nizanin kîjan astê bikirin bi doktorê xwe re bipeyivin.

Vê girîng e ku pêlavên zordariyê pir teng nebin, ji ber vê yekê bi tîrêjiya sivik dest pê bikin û heke pêwîst be tîrêjê zêde bikin. Sokek zexm a ku pir teng e bi rastî dikare rê li ber belavbûnê bigire. Her weha girîng e ku çorap li ser birîn an birînên vekirî neyên danîn.

Goreyên compression golikê we heya çokan digire. Di rojê de wan wek corapên birêkûpêk li xwe bikin, û berî razanê wan rakin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka hûn hewce ne ku wan li ser lingek an herdu jî li xwe bikin.

Ger hûn meyla werimandinê ne, hûn dikarin dema ku difirrin jî gogên compression li xwe bikin. Ji bo kontrol bikin ka ev ji we re rast e, bi dixtorê xwe re bipeyivin.

2. Lingên xwe bilind bikin

Lingê we ji asta dil bilind bibe di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku di beşa jêrîn a laşê we de ragirtina şilavê kêm bibe. Li şûna ku şilav di lingê we de kom bibe, şilav ber bi laşê we vedigere.

Gava ku hûn li ser texte rûniştî ne an di nav nivînan de ne, hûn dikarin lingê xwe bilind bikin. Ji bo lingê xwe pêgirtî bimînin, balgiyek bilindkirina lingê, an jî pirtûkek têlefonan balgî bikar bînin.

Heke hûn li ser maseyekê rûniştî ne û hûn nikarin lingên xwe di ser asta dil de bigirin, bi karanîna Osmanî dibe ku ji werimandinê hinekî xilas bibe. Dibe ku poza yoga ya Legs Up the Wall jî bibe alîkar. Li vir awayê çêkirinê ev e:

1. Li ser pişta xwe radizin û qûnekên xwe wekî mimkun nêzikî dîwar dikin.
2. Dema ku razayî, lingên xwe hildin û li ber dîwar bisekinin.
3. Vê helwestê bi qasî 5 heya 10 hûrdeman ragirin.

3. Bi rêkûpêk fêr bibin

Bêçalakbûn dikare werimandina lingên we zêde bike. Hewldanek hevgirtî bikin ku bi tevahî rojê gengaz bigerin. Werzîş ne tenê ji bo birêvebirina kîloyan û baştirkirina şekira xwînê alîkar e, di heman demê de ew dikare gera xwînê pêşde bibe û werimê kêm bike.

Tetbîqatên ne-giran hilgirtin wekî avjenî, bisîklet, û meş. Di rojên herî hefteyê de 30 hûrdem sporê bikin.

4. Giraniyê winda dikin

Dakêşana kîloyan di heman demê de dibe alîkar ku werimandina lebatên weyên jêrîn kêm bibe. Di qezencên domandina kîloyek tendurist de êşa hevbeş kêmtir, xetereya ji bo nexweşiya dil û reh kêm, û ew ê hêsantir bimîne ku asta şekirê xwînê ya normal bimîne.

Gava ku şekirê xwîna we di hedefa hedefê de be, hûn ê kêm zêde zirarê bidin rehên xwîna we, ku dikare bibe sedema belavbûn û werimîna xirab.

5. Hydrated bimînin

Ger laşê we şilavê diparêze, vexwarina bêtir avê dikare berevajî xuya bike. Lê her ku hûn şilek digirin, ew qas şilavê hûn ê bi rêya mîzê derxin.

Wekî din, laş dema ku hûn bê av bimînin avê li ava zêde digire. Armanc bikin ku rojê 8-10 qedeh av vexwin da ku werimîn baştir bibe.

Berî ku vexwarina şileya xwe zêde bikin, pêşî bi bijîşkê xwe re kontrol bikin ka ew ji bo we rast e. Carinan, heke edema ji ber pirsgirêkên dil an pirsgirêkên kezebê ye, dibe ku dixtorê we ji we re şîret bike ku hûn vexwarina ava xwe bi sînor bikin.

6. Xwê sînor bikin

Pir xwarina xwarinên şor jî dibe ku werimê xirabtir bike. Li şûna xwê, bi gihayên wekî:

• toza sîr
• oregano
• rozmarîn
• teşîr
• paprika

Li gorî Mayo Clinic, Amerîkî ya navînî her roj bi qasî 3,400 mîlyram (mg) sodyûm dixwe, lêbelê rêbername pêşniyar dike ku rojane ji 2,300 mg zêdetir nebe.

Heke bi we re şekir hebe, dibe ku hûn hewce ne ku xwê kêmtir bixwin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka hûn çend rojê xwê bi ewlehî dikarin bixwin. Ji bo birrînê, bêtir fêkî û sebzeyên teze bixwin, xwarinên naştî nekirin, û li kelûpelên kêm-sodyûm ên konserveyê bigerin.

7. Her saet radibin û diçin

Rûniştina ji bo demên dirêj jî dikare werimê zêde bike. Xalek bidin ku bi kêmanî her demjimêrek carekê rabin û ji bo pêşvebirina gera xwînê sê-pênc-hûrdem meşek kurt bikin. Dibe ku kêrhatî be ku hûn çavdêrek çalakiyek bikişînin ku tê bîra we ku hûn her demjimêr biçin.

8. Pêvekên magnesium biceribînin

Magnezyûm xurekek e ku ji bo birêkûpêkkirina fonksiyona rehikan û asta şekira xwînê dibe alîkar. Ragihandina şilavê an werimandin dikare bibe nîşana kêmbûna magnezyûmê.

Ji bo ku kêmasiyek rast bike, rojane 200 heya 400 mg magnezyûm bistînin. Wekî rêvekirî lêzêdekirinên magnesiumê bigirin. Heke hûn dermanên din digirin an jî pirsgirêkên tenduristiya we hene pêşî bi doktorê xwe re bipeyivin.

Bi girtina mîqdarên zêde yên lêzêvek parêzê ya magnesiyûm dikare bibe sedema zikêş, kezeba zikê, û bêhnê. Tevliheviyên giran ên lêzêdekirinê lêdana dil a bêserûber û rawestana dil e.

Ger nexweşiya weya gurçik a kronîk hebe, lêzêdekirin dibe ku bibe sedema avabûna magnesyûmê di xwîna we de, ku dikare bibe sedema lawaziya masûlkeyê.

9. Bi rûnên girîng biceribînin

Dibe ku serlêdana hin rûnên girîng ên ji aliye herêmî ve jî gera xwînê baştir bike. Ji bo nimûne, rûnê lavender hate ragihandin ku ji bo çêtirkirina belavkirina xwînê û kêmkirina edema.

Rûnên din ên girîng ên ku dibe ku werimînê kêm bikin nîsk, kamomîl û eukaliptus e, her çend lêkolînek têrê nake ku bandora van dermanan îsbat bike.

10. Lingên xwe di xwêya Epsom de bişewitînin

Xwêya Epsom pêkhatek sulfate magnezyûm e ku dibe alîkar ji êş rehet bibe û werimê kêm bike. Banyoyek an tehtek bi avê dagirin û piçek xwê Epsom bavêjin nav avê. Lingên xwe bi qasî 15 û 20 hûrdeman şil bikin.

Heke we bi neuropatiya şekir heye, pê ewle bine ku hûn pêşî germahiya avê bi destên xwe biceribînin da ku lingê we birîndar nebe.

Kengê ku meriv bijîjkek bibîne?

Heke werimîna we nû ye, xirabtir e, an gelemperî ye, li bijîşkê xwe bigerin. Ew dikarin rewşa we teşhîs bikin û diyar bikin ka dermanên malê dibe ku ji bo we rast bin.

Di kesek bi nexweşiya şekir de werimandin dibe ku ji ber rewşek bi şekir ve têkildar be, wekî:

• bêserûberiya venus
• qelewbûn
• têkçûna dil
• pirsgirêkên kezeb an gurçikê
• lemfedema
• bandora alî ya derman,
• asta proteîn kêm

Li doktorê xwe binihêrin ku werimandina ling, ling, an qiloçê ku bi dermanên malê re çêtir nabe.

Her weha divê hûn ji bo werimandinê ku tenê li aliyek laşê we çêdibe biçin doktorek. Ev dikare bibe nîşana tromboza rehên kûr, ku lebatek xwînê ye ku di yek an çend rehên kûr ên lingê we de pêş dikeve. Ev rewş dikare bibe sedema êş, werimandin, an jî qet nîşanek wê tune.

Her weha, xalek çêbikin ku lingên xwe bi rêkûpêk ji bo birînan kontrol bikin da ku ji enfeksiyonan dûr nekevin. Heke birînên we, ulseran, an kumikên ku sax nabin hene, li bijîşk bibînin.

Rêzeya jêrîn

Di lingan de werimîn çêdibe ku bi şekir an jî bê şekir çêbibe, her çend nexweşiya şekir ji ber gelek sedeman bi werimandina lingê ve têkildar be jî.

Dermanên navmalîn ên wekî bilindkirina lingên xwe, werzişkirin, û şil mayîn carinan dikarin li dijî werimandinê şer bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi doktorê xwe re li ser her werimînek nû an domdar biaxivin.