Diastasis zikê: ew çi ye, meriv çawa nas dike û çi dike

Dilşad

• Meriv çawa dizane diastaza zikê min heye an na
• Meriv çawa diastasiya piştî zayînê diqedîne
• 1. Tetbîqatên Pîlatesê yên klînîkî
• 2. Fîzyoterapî
• 3. Operasyon
• Çi bikin ku zikê xwe hişk bikin
• Dema dermankirinê
• Tevliheviyên diastasis

Diastasis zikê jêkirina masûlkeyên zik û tevna girêdêr e ku bi gelemperî di dema ducaniyê de çêdibe, sedema sereke ya lerizîna zik û êşa pişta hindik a di dema piştî zayînê de ye.

Ev mesaf dikare 10 cm dûr bibe û ji ber qelsiya pişikê zik e, ku ji ber mezinbûna zikê di dema ducaniyê de pir dirêjkirî ye. Lêbelê, diastasis dikare li derveyî ducaniyê jî çêbibe, nemaze di mirovên ku di helwestek çewt de tiştên pir giran hiltînin.

Dermankirina rastkirina diastaza zikê dikare bi werzîş, fîzyoterapî an, di rewşa paşîn de, emeliyat were kirin, nemaze dema ku mesafeya ji 5 cm mezintir e û rahênan ji bo rastkirina rewşê ne bibandor bûn.

Meriv çawa dizane diastaza zikê min heye an na

Dibe ku hûn guman bikin ku piştî zayînê diastasisek we heye ku hûn hîs dikin ku herêma li binê navikê pir nerm û lewaz e an dema ku wendakî hildigire, dikişîne an dikuxe, li zikmakî mêze dike.

Ji bo ku hûn piştrast bikin ku ew diastasek zik e, divê hûn:

• Li ser pişta xwe radizin û tiliyên xweyên index û navîn bi qasî 2 cm li jor û binê navika xwe pêl bikin, û paşê;
• Zikê xwe peyman bikin, mîna ku temrînek zikê pêk bînin.

Tiştê normal ev e ku dema zik li hev dikeve, tiliyên hebkî ber bi jor ve bazdidin, lê di rewşa diastasisê de tilî nalevin, tewra gengaz e ku meriv 3 an 4 tiliyan li tenişta hev bicîh bike bêyî ku ew bi tûjiya zik ve biçin.

Hin rewşên ku pêşkeftina diastasîzasyona zikî dipejirînin ev in ku ji yekê zêdetir ducanîbûn, xwedan ducaniyek duçar, pitikek di ser 4 kg re an ji 35 salî mezintir. Gava ku bi ducaniyê ve ne girêdayî be, bi gelemperî ji ber lewazbûna di masûlkeyên zik de diastasis çêdibe.

Meriv çawa diastasiya piştî zayînê diqedîne

Vebijarkên dermankirinê ji bo qenckirina diastaza zik û dîsa stendina zik ev in:

1. Tetbîqatên Pîlatesê yên klînîkî

Tetbîqat di dermankirinê de arîkariyek mezin hene lê divê ew di bin çavdêriya fîzyoterapîst de an bêne kirin rahênerê kesane ji ber ku kêm bi darve kirin dikare bibe sedema zêdebûna tansiyona hundur-zikî, û veqetîna recî zêde bike, diastasis xirabtir bike an bibe sedema xûya hernia.

Hin temrînên pêşniyarkirî ji bo rastkirina diastasis ku ez di vê vîdyoyê de nîşan didim:

Van tetbîqatên herî guncan in ji ber ku ew transversus abdominis û têlên jêrîn ên rectus abdominis girê didin, wan xurt dikin, bêyî ku zexta zêde li ser rectus abdominis bike.

2. Fîzyoterapî

Di fîzyoterapî de, alavên wekî FES dikarin werin bikar anîn, ku tewra masûlke pêşve dixe. Ev cîhaz dikare 15 heya 20 hûrdeman were çêkirin û di xurtkirina rektusê abdomînis de pir bi bandor e.

3. Operasyon

Emeliyata çareya paşîn a rastkirina diastasis e, lê ew pir hêsan e û ji dirûtina masûlkan pêk tê.Her çend emeliyet tenê ji bo vê armancê dikare were kirin jî, doktor dikare liposuction an abdominoplasty jî pêşniyar bike ku rûnê zêde derxîne, masûlkeyê biqelîne da ku biqede.

Bibînin ka emeliyata ji bo diastaza zik çawa tê kirin.

Çi bikin ku zikê xwe hişk bikin

Di dema dermankirinê de ji bo rastkirina diastaza zik jî tê pêşniyar kirin:

• Rawestan û rûnişkandina baş bidomînin;
• Têkiliya masûlkeya transversus abdominis di nav rojê de bidomînin, ev werzîş wekî werzîşa zikî ya hîpopresiyon tête zanîn, ku tê de tenê hewce ye ku hûn hewl bidin ku navik bînin piştê, dema ku rûniştin zikê xwe piçûk dike, lê hûn hewce ne ku vê kurtajê li seranserê xwe biparêzin roj. Baştir fêr bibin ka meriv çawa rûniştinên hypopressive dike;
• Heya ku gengaz e ku laş li ber bendê nemînin, mîna ku zikek kevneşopî dikin ji ber ku ew diastasis xirab dike;
• Kengê ku hûn hewce ne ku xwe xwar bikin ku tiştek ji erdê hilînin, lingên xwe xwar bikin, laşê xwe dirijînin û laşê xwe ber bi pêş ve nekişînin;
• Tenê diaperê pitikê li ser rûkalek bilind mîna guhartina zirav biguherînin, an jî heke hûn hewce ne ku di nav nivînan de biguherin, li ser çokan li ser erdê bimînin da ku laşê xwe ber bi pêş ve nekişînin;
• Pirtûka pişti zayînê pirraniya rojê û heya xewê bikar bînin, lê ji bîr mekin ku zikê xwe li hundur bihêlin da ku di nav rojê de transversus abdominis xurt bikin.

Wekî din girîng e tetbîqatên zikê kevneşopî nekin, ne jî zikê zikmakî da ku diastasis xirabtir nebe.

Dema dermankirinê

Dema dermankirinê dikare li gorî mezinahiya diastasis-ê were guhertin, ji ber ku mesafe mezintir be, ew ê dijwartir be ku meriv bi tetbîqatan an terapiya fîzîkî yekîtiya fîberan pêş bixe. Lêbelê, di diastasisê kêmtir ji 5 cm de, heke dermankirin rojane were kirin, di nav 2 heya 3 mehan de dê gengaz be ku kêmbûna diastasis were dîtin.

Dema ku diastasis digihîje 2 cm, dikarin rahênanên îsotonî werin bikar anîn, ji wir peresendî zûtir pêşve diçe.

Tevliheviyên diastasis

Tevliheviya sereke ya diastasis zikê xuya êşa piştê li pişta jêrîn e. Ev êş çêdibe ji ber ku masûlkeyên zik wek pişkek xwezayî tevdigerin ku dema rêve, rûniştin û werzişê stû diparêze. Dema ku ev masûlk pir qels be, stû zêde bar dike û xetera mezinbûna pêşkeftina dîskên herniated heye, wek mînak. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv dermankirinê, pêşxistina yekîtiyê û xurtkirina têlên zikî pêk bîne.