Balafir, Trên û Otomobîl: Hackên Rêwîtiyê yên ji bo Crohn

Dilşad

• 1. Balafir
• 2. Trên
• 3. Otomobîl
• Hilgirtin

Navê min Dallas Rae Sainsbury ye, û ez 16 salan bi nexweşiya Crohn re dijîm. Di wan 16 salan de, min ji bo rêwîtiyê û jiyanek bi tememî hezkirinek pêşxist. Ez modelek fitnesê û gerîdek avîd im, ku bernameya min mijûl dike. Ez bi kêmî mehê carekê li ser rê me, ku ji min re bûye pispor di mijûlkirina Crohna min a li ser rê.

Gava ku hûn bi rewşek kronîk re dijîn ku hewce dike ku hûn bizanin ka her dem serşokê herî nêz, rêwîtiyê dikare bibe pirsgirêkek. Bi salan, ez fêr bûm ku meriv çawa gengaz dibe ku gengaz bêkêmasî be.

Ger hûn ne diyar bin li ku derê hemamaya herî nêz e, betlaneyên dikarin xemgîn bibin. Girîng e ku meriv pêş de plansaz bike. Netirsin ku hûn ji berî ku hûn hewce ne serşokek bipirsin.

Li gelek deveran - mîna parkên şahiyê an mîhrîcanên muzîkê - sepanên an nexşeyên bi kaxezê yên ku ji we re vedibêjin her banyo li ku ye heye. Digel ku hûn bi cîhê ku hemam lê naskirî ne, hûn dikarin qerta xweya gihiştina hewrê nîşanî xebatkarekî bidin, û ew ê kodê kilîtê bidin hemamxaneyên karmendan.

Di heman demê de ew dibe alîkar ku pakêtek acîl a ku tiştên wekî:

• destmalên pitikan
• guhertina pantik û kincan
• kaxezê destavê
• pola plastîk a vala
• destmala piçûk
• paqijkera dest

Ev dikare hinekî aramiya derûnî pêşkêşî we bike û bihêle ku hûn demek kêmtir bi stresê derbas bikin û bêtir dem bi kêfa xwe xweş bibin.

1. Balafir

Berî siwarbûnê, bila karmendê balafirê bizanibe ku rewşa weya bijîşkî heye û hûn ne baş in. Bi gelemperî, ew dikarin li cîhê we li cîhê rûniştekê rûnin an jî bihêlin hûn destşoka çîna yekem bikar bînin.

Pir caran di dema rabûn û daketinê de dibe ku ew serşokxane kilît bikin. Heke hûn acîliyek serşokê biceribînin û hûn hewce ne ku serşokê bikar bînin, tiliya xwe bikar bînin da ku nîşana "dagir" bikişînin ser. Ev dê derî ji derve veke.

Di hin rewşan de, peywirdarên balafirê dikarin ji we re av û şîfreyên zêde bînin. Netirsin ku hûn wan ji rewşa xwe agahdar bikin.

2. Trên

Mîna bi balafiran, heke hûn di trênek bi rûniştek tayînkirî de ne, hûn dikarin bixwazin ku li nêzê hewşekê rûnin. Ger hûn xwe li metroyê an di tirimbêlek trenê de bê avjenî bibînin, netirsin. Stres dikare pir xirabtir bike. Ku çentê weya acîl bi we re hebe dikare alîkariya hişê we bike.

3. Otomobîl

Rêwîtiyek rêwîtiyek dikare bibe serpêhatiyek mezin. Di heman demê de, ji ber ku hûn destûra xwe kontrol dikin, bi gelemperî hêsan e ku hûn hewceyê hewşek bibînin.

Lêbelê, di rewşê de ku hûn di rêwîtiya xwe de li nîvê cihekî biqedin amade bibin. Kaxezê destşokê û destmalên şil bikêr bin. Ber bi aliyê rê ve bikişînin (deriyên gerîdeyê yên ji rûyê rû têne vekin) û ji bo hinekî nepenîtiyê di navbera wan de rûnin.

Ger hûn bi hevalên xwe re ne û ji kirina vê yekê xwe nerehet hîs dikin, hûn dikarin hewl bidin ku biçin herêmek nepenî ya li daristanê an li paş firçeyê. Wekî çareya paşîn, çarşefek an betaniyek mezin pak bikin ku kesek dikare li ber we bigire.

Hilgirtin

Di balafir, trên, an otomobîlan de bin, gava ku hûn rêwîtiyê dikin her dem amade bin.

Fêr bibin ku hemamxaneyên herî nêz li pêş in, pakêtek acîl pak bikin, û li ser rewşa we bi kesên ku hûn bi wan re rêwîtiyê dikin re sohbetek vekirî bikin.

Heke we nexşeyek çalakiyê heye û ji cîhên guncan bipirsin, ger û geşt dikare bibe bayek. Ji rêwîtiya bi nexweşiyek rûvî ya înflamatuar netirse - wê hembêz bike.

Dallas 25 salî ye û ji 9 saliya xwe ve bi nexweşiya Crohn re heye. Ji ber pirsgirêkên tenduristiya xwe, wê biryar da ku jiyana xwe diyarî fitne û xweşiyê bike. Wê di Pêşkeftin û Perwerdehiya Tenduristiyê de bawernameya bekaloryosê heye û rahênerekî kesane yê pejirandî û terapîstek xwarinê ya lîsanskirî ye. Vêga, ew li spa Colorado-yê û rahênerekî tenduristî û fîtnesê ya tam-demdar Salona Rêber e. Armanca wê ya dawîn ew e ku her kesê ku pê re dixebite sax û bextewar be.