Baş e Ger hûn dixwazin giraniya ku we ji ber karantînayê bi dest xistiye winda bikin - Lê hûn ne hewce ne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ew dema salê ye. Havîn li vir e, û zêdekirina zexta normal a ku gelek ji me di vê wextê salê de hîs dikin ji ber ku qatên girs derdikevin û kincên havînê derdikevin, ev rastiyek e ku em di heman demê de pandemiyek cîhanî ya ku bi tundî jiyana me bi gelek awayan guherand. Ji bo pirên me, ew jî bi laşan ve dibe ku ji pêş-pandemiyê cûdatir xuya dikin û hîs dikin.

Di Adara 2020-an de, di destpêka pandemiyê de, min berê di pîşesaziyên fitness û parêzê de guhertinek dît. Em mehek bûn ku dê ji bo gelek ji me bibe salek karantînek, û jixwe, pîşesaziya parêzê li hember "bidestxistina COVID 15" me hişyar dikir.

Naha, bi qasî 16 meh şûnda, pîşesaziya parêzê derketiye ku me bide bawer kirin ku em havînê laşên xwe yên pêş-COVID vegerînin.

Pîşesaziyên bedewî û parêzê têne veberhênan kirin ku ji me re dibêjin ku em ne bes in û ku em ji derveyî xwe tiştek hewce dikin ku em hêja û hêjayî evînê bin. Ew nêçîra neewlehiyên me dikin ji ber ku bêtir ew dikarin me qayîl bikin ku di laşek piçûktir de wekheviya "saxlemtir" e an ku bextewariya me ji aliyek din a windabûna qelew ve ye, ew qas ku em dravê xweyên ku bi zorê hatine xerc kirin li ser "Çareserî" ku ew qaşo pêşkêş dikin. Di encamê de, ji sedî 75ê jinên Amerîkî yên ku ji hêla Zanîngeha North Carolina ya li Chapel Hill ve hatine vekolîn raman, hest, an tevgerên nexwaşî yên ku bi xwarin an laşên wan ve têkildar in dipejirînin. Di vê navberê de, pîşesaziya parêzê bûye 71 $. milyar sal pîşesazî, li gorî CNBC.

Lê parêz naxebitin. Li gorî Komeleya Nexweşiyên Xwarinê ya Neteweyî, ji sedî 95ê parêzvanên parêz dê di nav 1-5 salan de giraniya xwe ya winda ji nû ve bi dest bixin. Û ew bi lêçûnek cidî tê: Li gorî lêkolîna ku di lêkolînê de hatî weşandin, duçerxeya giraniyê, windakirin û bidestxistina giraniya domdar di encama parêzê de, dibe sedema encamên nebaş ên tenduristiyê, di nav de xetera mirinê jî heye. Kovara Endokrinolojiya Klînîkî û Metabolîzmê.

Pîşesaziya parêzê ne di hişê me de ye, ne jî wan qet hebûye. Ew ji tenduristiya me ne xem in. Ew tenê bi yek tişt û yek tiştî ve mijûl in: xeta wan a paşîn. Ew me dixapînin ku em bawer bikin ku pirsgirêk di hundur de ye: Em têra xwe dîsîplîn nabin; me nexşeya werzîşê ya rast nekirî; me awayê xwarina rast ji bo laşên xwe nedîtiye. Em bêtir drav didin ser tiştê ku dê ji me re bibe alîkar ku em carek û carî giraniya xwe têk bibin, û ew bi xerca me dewlemend dibin.

Her dem, em di nav bêhêvîtiyê de kûrtir dibin û bi domdarî ji xwe bêtir dilxweş dibin.

Gava ku ez ji nû ve bi cîhanê re mijûl dibim û ji karantînayê derdikevim, ez ê bi heval û malbatên xwe yên ku min ev demek dirêj nedîtiye, bibînim, ne bi dadbar an xema mezinahî û şeklê laşên wan, lê bi spasiya ku ew hê jî dijîn û nefesê distînin.

Di lêgerîna ku em xwe rast bikin û çareseriyên van "pirsgirêkan" bibînin, em pirî caran ji dema ku me dest pê kir bêtir bi pirsgirêkên wêneya laş re têne hiştin. Ew ji me re têkiliyên tevlihev ên bi xwarin û werzîşê re dihêle, û kêm baweriya xwe bi têgihîştina xwe û bi laşên xwe re dihêle.

Ji bo pirên me, me sala çûyî bi gihîştina salona tixûbdar an bêserûber derbas kir. Em bêtir rûniştî bûn. Me zêdetir wext bi tenê derbas kir. Me heval û malbata xwe ew qas nedît. Hin ji me di nav tirs û xofê de dijîn. Ew, digel travmaya kolektîf û xemgîniya sala çûyî, dibe ku hin ji me di derheqê laşên xwe de bêtir xwe-haydar bin û ji ber ku tişt "vedigerin rewşa normal" bêtir ditirsin. (Binihêrin: Çima Hûn Dikarin Xwe Ji Civaka Xwe Derxin Derdê Civakî)

Fikra dîtina mirovan ji bo yekem car di heman demê de ku em ji laşên guheztina me jî haydar in dikare nerehet be, nemaze di civatek qelew-fobîk de ku ew qas girîngiyê dide ka em çawa xuya dikin. Tewra ku em dikarin xwezaya zirardar a çanda parêzbûnê nas bikin, ew me ji rastiya stûyê giraniya ku li dinyayê heye me naparêze.

Tiştê ku got, tê fêm kirin ger hûn niha bi wêneya laş re têdikoşin, nemaze heke ew têkoşînek beriya pandemiya gerdûnî bû. Em bi peyamên ku têgihîştina meya li ser laşên me û laşên kesên din çêdikin re her dem têne xurt kirin. Me ramana wateya wateya "tendurist" bi awirek laşî re tevlihev kir, û em laşên qelew stigmatîze dikin. Fêmkirina vê rastiyê ya ku rê dide me ku em cewherê çewisandî yê çanda parêzê bibînin û bi hêviya ku em dest bi pêvajoya dekolonîzekirina hişê hişê xwe bikin û ji bo xwe azadbûnê bixwazin. (Her weha bixwînin: Têkiliya Çanda Nijad û Xwarinê)

Dema ku germahî zêde dibin û hûn kincên xwe yên havînê li xwe dikin, dibe ku hûn bibînin ku ew wek hev nabin. Ez ê ji bo xwe biaxivim; kurteçîrokên min ên ji havîna borî bê guman ji ya berê pir zexmtir in. Rihên min stûrtir in. Bejna min bê guman çend santîm zêde bûye. Laşê min li cihê ku careke din hate pênase kirin nermtir e.

Lê bêyî ku hûn li ser laşê xwe çawa hîs dikin, ez ji we re teşwîq dikim ku hûn dilovanî, dilovanî û dilnermî nîşanî xwe bidin. Laşê we salek zehf dijwar dijî. Erê, ew dijwar e, lê bila em bixebitin da ku em laşê ku em niha xwedî dikin pîroz bikin û binirxînin - di şekil, mezinahî û asta jêhatîbûna wê ya heyî de. (Li vir dest pê bikin: 12 Tiştên ku Hûn Dikarin Bikin da ku Naha Di Laşê Xwe de Xwe Xweş Bikin)

Min berê jî gelek caran gotiye, û ez ê heta dawiya zemanê bibêjim; laşê we jixwe havînê amade ye.

Rastî ev e: Hûn dikarin tevahiya hebûna xwe bi xemxwarina şêwaza laşê xwe derbas bikin, û hûn dikarin bihêlin ku ew destkeftiyên we tarî bike, destkeftî û pîrozbahiyên we qirêj bike, û ezmûnên xwe qirêj bike. Lê gelo ew pandemiyek cîhanî ye, nexweşiyek kronîk e, guheztina şêwaza jiyanê, jidayikbûna zarokek, an jî tenê pêvajoya pîrbûnê, dê hemî laşên me biguhezin. Ew ji bo vê yekê hatine çêkirin. Ew neçar e.

Ger ez ji jiyîna pandemiyek gerdûnî tiştek din fêr nekim, ew qas hebûna me çiqas bilez û nedîtbar e. Hûn çiqas plan dikin û hewl didin ku kontrol bikin jî, ew qas tişt dê tenê li gorî planên we neçin.

Dê çi trajediyek be ku em kêlî, roj, an jiyanek çêtirîn bi laşên xwe re şer bikin û bixwazin ku ew tiştek din be.

Ger em nirxa xweya xwemalî li ser bingeha laşên me binêrin an çawa dikin, em ê her û her li ser pêlîstoka hestyarî ya çavnebariya laş û şerma laş bin. Em bixwe ji ber ku em hene, ne ji ber tiştê ku em xuya dikin hêja ne. Pêşxistina şiyana ku em bi radîkalî laşên xwe qebûl bikin û nirxa wan a cewherî nas bikin ev e ya ku me nêzî azadiyê dike. (Binihêre: Çima Me Rêya Em Li Ser Bedenên Jinan Dipeyivîn Guherand)

Em hemî niha kêf û şahiyê heq dikin - di laşên meyên heyî de. Ne dema ku em çend kîloyan winda bikin. Ne gava ku em bigihîjin laşê xewnên xwe. Di dawiyê de, xuyangên me di derbarê me de tiştê herî kêm balkêş in. Ez naxwazim bi awayê ku ez xuya dikim were bîranîn. Ez dixwazim bi awayê ku min hîs kir mirovan bibîr bikim.

Gava ku ez ji nû ve bi cîhanê re mijûl dibim û ji karantînayê dûr dikevim, ez ê bi heval û malbata xwe re ku min demek dirêj e nedîtiye, bibim, ne bi darizandin an fikara mezinahî û şeklê laşên wan lê bi minetdariya ku ew hê jî dijîn û nefesê distînin.

Gava ku ez li ser laşê xwe difikirim û ka ew di sala çûyî de çawa guheriye, tê bîra min ku ev laş e ku min salek zehf dijwar û trawmatîk derbas kir. Ez laşê xwe bêkêmasî nabînim, belkî hûn jî nabînin. Lê min demek dirêj berê dev ji bêkêmahîtiyê ji laşê xwe berda. Laşê min ji min re pir tişt dike, û ez red dikim ku ez pê bawer bibim ku ew ne hêja ye an hewceyê rastkirinê ye an jî hewce dike ku "vegera şeklê xwe." Ew jixwe şeklek e, û şiklê ku niha tê de ye hêja ye ku cil û bergên avjeniyê û şort û tangê li xwe bike. (Binêre: Hûn dikarin ji laşê xwe hez bikin û hîn jî dixwazin wê biguherînin?)

Erê, havîn bi fermî li vir e. Erê, em ji nû ve bi cîhanê re mijûl dibin bi awayên ku me sala borî nekiriye. Erê, dibe ku laşê me guheribe. Lê rastî dimîne, hûn ne hewce ne ku "xwe amade bikin." Destûr nedin ku hemî kirrûbirra xapînok a çanda parêzê bihêle ku hûn bi rengek din bawer bikin. Tu şaheserek î. Xebatek hunerî. Tu sihêrbaz î.

Chrissy King nivîskarek, axaftvan, hêzdar, rahênerê fitness û hêzê ye, afirînerê Projeya #BodyLiberation, VP ya Hevbendiya Hêza Jinê, û parêzvanek dijî-nîjadperestî, cihêrengî, tevlêbûn û wekheviyê di pîşesaziya tenduristiyê de ye. Ji bo Profesyonelên Wellness qursa wê ya li dijî Nijadperestiyê kontrol bikin da ku bêtir fêr bibin.

Nirxandin ji bo