7 Xwarin Ji Bo Alîkariya Acewitandina Acîda We

Dilşad

• Xwarinên ku dibe alîkar ku nîşanên we kêm bikin
• 1. Sebze
• 2. Zencefîl
• 3. Oatmeal
• 4. Fêkiyên bêserûber
• 5. Goştên bêhêl û xwarinên behrê
• 6. Spî hêk
• 7. Çermên tendurust
• Dîtinên tezîkên xwe
• Ji bo kesên bi refluksê xwarinên hevpar didin destpêkirin
• Xwarinên pir-rûn
• Tomatoes û fêkiyên citrus
• Çîkolata
• Sîr, pîvaz, û xwarinên tûj
• Kofeyîn
• Mint
• Vebijarkên din
• Guhertinên jiyanê dikin
• Lêkolîn çi dibêje
• Dîtina GERD çi ye?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ji bo GERD parêz û xwarin

Refluksa asîdê çêdibe dema ku ji zikê hundurê zikê hundurîn asîd heye. Ev bi gelemperî diqewime lê dibe ku bibe sedema tevlihevî an nîşanên tengasiyê, mînakî şewata dil.

Sedemek ku ev diqewime ev e ku şanika binê esophageal (LES) qels an xesar e. Bi gelemperî LES digire da ku pêşî li xwarina zik bigire û hilkişe hundurê qirikê.

Xwarinên ku hûn dixwin li ser mîqdara asîdê ya zikê we çêdike bandor dike. Xwarina cûreyên rast ên xwarinê kilîta kontrolkirina refluksa asîdê an nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) e, rengek giran û kronîk a reheja asîdê.

Xwarinên ku dibe alîkar ku nîşanên we kêm bikin

Nîşaneyên refluksê dibe ku di encamê de asîdê mîde tûşî qirikê bibe û bibe sedema hêrsbûn û êşê.Heke pir asîdê we hebe, hûn dikarin van xwarinên taybetî têxin nav parêza xwe da ku hûn nîşanên vemirandina asîdê birêve bibin.

Yek ji van xwarinan dê rewşa we qenc neke, û biryara we ya karanîna van xwarinên taybetî ji bo aramkirina nîşanên we divê li ser bingeha ezmûnên we yên bi wan re be.

1. Sebze

Sebze bi xwezayî di rûn û şekir de kêm in, û ew dibin alîkar ku asîdê mîde kêm bibe. Vebijarkên baş fasûlî kesk, brokolî, asparagus, kulîlk, hêşînahiyên pelî, kartol, û xiyar hene.

2. Zencefîl

Zencefîl xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên xwezayî ye, û ew ji bo dilşikestin û pirsgirêkên dî-rêwiyê dermanek xwezayî ye. Hûn dikarin ji bo hêsankirina nîşanan rehê zincîra qelandî an qutkirî li reçeteyan an şemalan zêde bikin an çaya zencefîlê vexwin.

3. Oatmeal

Oatmeal bijareya taştê, genimek tevde, û çavkaniyek hêja ya fîber e. Parêzek ku di fîberê de ye bi rîska jêrîn a vejena asîdê ve hatiye girêdan. Vebijarkên dî yên fîberê nanên genim û birincê dexlê tevde hene.

4. Fêkiyên bêserûber

Fêkiyên bêserûber, di nav de melon, mûz, sêv û pîvaz, ji fêkiyên tirşik hindiktir dibe ku bibe sedema nîşanên refluksê.

5. Goştên bêhêl û xwarinên behrê

Goştên bêhêl, wekî mirîşk, turkey, masî, û behrê, kêm-rûn in û nîşanên reva asîdê kêm dikin. Wan biceribînin, pijandî, pijiyayî, an nêçîrkirî.

6. Spî hêk

Spî hêk vebijarkek baş e. Lêbelê, ji rûnên hêkê dûr in, yên ku di rûn de pir in û dibe ku nîşanên refluksê bidin alî.

7. Çermên tendurust

Çavkaniyên rûnên saxlem avokado, gûz, tovê flax, rûnê zeytûnê, rûnê rûnişkokê, û rûnê gulberojê ne. Xwarina xweya rûnên têrbûyî û rûnên trans kêm bikin û li şûna wan van rûnên têrnebûyî yên tendurist bicîh bînin.

Dîtinên tezîkên xwe

Dilşikîn nîşanek hevpar a reflaksa asîd û GERD e. Hûn dikarin piştî xwarina xwarinek têr an hin xwarinan di zik an sînga xwe de hestek şewatê çêbikin. GERD di heman demê de dibe ku bibe sedema vereşîn an paşvemayînê dema ku asîd dikeve hundurê qirika we.

Nîşaneyên din ev in:

• kuxika hişk
• gevî êş
• werimandin
• xirpandin an hîç
• zehmetiyê diqurtînin
• qirik di qirikê de

Gelek kesên bi GERD dibînin ku hin xwarin nîşanên wan didin alî. Ti parêzek yekane nikare pêşî li hemî nîşanên GERD bigire, û tîrêjên xwarinê ji bo her kesê cûda ne.

Ji bo destnîşankirina sedemên xweyên takekesî, rojnivîskek xwarinê biparêzin û ya jêrîn bişopînin:

• tu kîjan xwarinan dixwî
• roja ku hûn dixwin
• hûn çi nîşanan dibînin

Kêmûzêde heftêyek rojnivîsê hilînin. Heke parêza we diguhere şopandina xwarinên xwe ji bo demek dirêjtir alîkar e. Hûn dikarin rojnivîskê bikar bînin da ku xwarin û vexwarinên taybetî yên ku bandorê li GERD-a we dikin bidin nas kirin.

Her weha, şîreta parêz û parêzê li vir xalek destpêk e ku hûn xwarinên xwe plansaz bikin. Digel kovara xwarina xwe û pêşniyarên ji dixtorê xwe re vê rênîşanderê bikar bînin. Armanc ev e ku hûn nîşanên xwe kêm bikin û kontrol bikin.

Ji bo kesên bi refluksê xwarinên hevpar didin destpêkirin

Her çend bijîşk nîqaş dikin ka kîjan xwarin rastî nîşanên refluksê tên, hin xwarin diyar kirin ku ji bo gelek kesan pirsgirêk derdixin. Ji bo kontrolkirina nîşanên xwe, hûn dikarin dest bi rakirina xwarinên jêrîn ji parêza xwe bikin.

Xwarinên pir-rûn

Xwarinên sorkirî û qelew dibe sedema rehetiya LES, û dihêle ku asîdê mîde pirtir li pizrikê vegere. Van xwarinan valakirina zikê jî dereng dixin.

Xwarina xwarinên pir-rûn we di xetereya mezin a nîşanên refluksê de dihêle, ji ber vê yekê kêmkirina vexwarina tevahî ya rûn a rojane dikare bibe alîkar.

Di xwarinên jêrîn de naverokek pir-rûn heye. Ji vana dûr bisekinin an jî wan hindik bixwin:

• firingiyên firingî û pîvazan
• Hilberên şîranî yên têr-qelew, wekî rûn, şîrê tam, penîrê rêkûpêk, û tirşikê
• birrînên qelew an sorkirî yên goştê beraz, beraz, an berx
• rûnê bacon, rûnê ham, û lard
• şirînahî an xwarinek, wekî cemedê û çîpikên kartolê
• sosên kremî, gravî, û bergên seleteyê kremî
• xwarinên rûn û rûn

Tomatoes û fêkiyên citrus

Fêkî û sebze di parêzek tendurist de girîng in. Lê hin fêkiyan dikarin bibin sedema an xirabkirina nîşanên GERD, nemaze fêkiyên pir aciz. Ger pir caran refluksa asîdê heye, divê hûn xwarina jêrîn xwarina xwe kêm bikin an ji holê rakin:

• porteqal
• girêfurt
• lîmon
• limes
• ananas
• tomato
• sosê tomato an xwarinên ku wê bikar tînin, wekî pîzza û çîlek
• salsa

Çîkolata

Di çîkolatayê de melzemeyek bi navê metilksantîn heye. Ew hate xuyang kirin ku di LES-ê de lemlateyê nerm şil dibe û refluks zêde dibe.

Sîr, pîvaz, û xwarinên tûj

Xwarinên tûj û tîr, wekî pîvaz û sîr, di gelek kesan de nîşanên şewata dil dide.

Van xwarinan dê di her kesî de refluksê çênakin. Lê heke hûn gelek pîvaz an sîr bixwin, bila di xwarinên xwe de bi baldarî şopa xwarinên xwe bidin. Hin ji van xwarinan, digel xwarinên tûj, dibe ku ji xwarinên din bêtir we aciz bikin.

Kofeyîn

Mirovên ku bi refluksa asîdê vedigerin dikarin nîşanên xwe piştî qehwa xweya sibê tevbigerin ferq bikin. Ji ber ku kafeîn teşebûsa têgihiştina asîdê ye.

Mint

Mint û hilberên bi bîhnxweşiya bîhnxweş, mîna gûzê û bîhna bêhnê, di heman demê de dikarin nîşanên vemirandina asîdê jî bidin alî.

Vebijarkên din

Dema ku navnîşên jorîn tevgerên hevpar hene, dibe ku hûn li hember xwarinên din bêhempa bibin. Hûn dikarin bifikirin ku sê-çar heftan xwarinên jêrîn ji holê rakin da ku bibînin ka nîşanên çêtir dibin: şîranî, hilberên ard-wek nan û pizrikan, û proteîna hirî.

Guhertinên jiyanê dikin

Ji bilî kontrolkirina nîşanên refluksê bi parêz û xwarin, hûn dikarin nîşanan bi guhertinên jiyanê re rêve bibin. Van serişteyan biceribînin:

• Antacîd û dermanên din bigirin ku hilberîna asîdê kêm dikin. (Bikaranîna zêde dikare bibe sedema bandorên neyênî.) Li vir antacîdan bikirin.
• Giraniyek tendurist biparêzin.
• Gomika ku bi bîhna bîhnxweş û bîhnxweş ne ​​tê bîhn bikin.
• Ji alkolê dûr bikevin.
• Cixare kişandin.
• Pir xwar nekin, û hêdî hêdî bixwin.
• Piştî xwarinê bi kêmî ve du demjimêran li rastê bimînin.
• Ji cilên teng dûr bisekinin.
• Berî razanê sê-çar demjimêran nexwin.
• Serê nivîna xwe çar-şeş înç bilind bikin da ku di xewê de nîşanên refluksê kêm bibin.

Lêkolîn çi dibêje

Tu parêzek nehatiye pejirandin ku pêşî li GERD bigire. Lêbelê, hin xwarin dikarin li hin kesan nîşanan sivik bikin.

Lêkolîn nîşan dide ku zêdebûna fîber, bi taybetî di forma fêkî û zebzeyan de, dikare li dijî GERD biparêze. Lê zanyar hîn ne diyar in ku çiqas fîber pêşî li nîşanên GERD digire.

Zêdekirina fîbera xweya xwarinê bi gelemperî ramanek baş e. Ji bilî alîkariya bi nîşanên GERD, fîber rîska:

• kolesterolê bilind
• şekirê xwînê yê bêkontrol
• hemorroîd û pirsgirêkên rûvî yên din

Ger pirsên we hebin ku hin xwarin divê bibin beşek ji parêza we bi doktorê xwe re bipeyivin. Xwarinên ku ji bo kesek alîkariyê didin refluksa asîdê dibe ku ji bo kesek din pirsgirêk be.

Karanîna bi doktor re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn parêzek çêbikin da ku nîşanên xwe kontrol bikin an kêm bikin.

Dîtina GERD çi ye?

Mirovên bi GERD bi gelemperî dikarin nîşanên xwe bi guhertina şêwaza jiyanê û dermanên li ser jîngehê birêve bibin.

Heke şêwaza jiyanê guhertin û derman nîşanan baştir nakin bi doktorê xwe re bipeyivin. Doktorê we dikare dermanên bi reçete, an jî di rewşên tundrew de, emeliyat pêşniyar bike.