5 Pirsgirêkên Tenduristî yên Meriv Li Ser Xem Dikevin - û Meriv Çawa Wan Pêşgir Dike

Dilşad

• Hûn ji çi xem dikin?
• Pirsgirêkên prostatê
• Hûn dikarin çi bikin
• Arthritis û pirsgirêkên hevbeş
• Hûn dikarin çi bikin
• Fonksiyona zayendî
• Hûn dikarin çi bikin
• Dementia û têkçûnên naskirinê yên pêwendîdar
• Hûn dikarin çi bikin
• Tenduristiya gera xwînê
• Hûn dikarin çi bikin
• Temen û gen

Hûn ji çi xem dikin?

Gelek mercên tenduristiyê hene ku bandor li mirovan dikin - wek kansera prostatê û testosterona kêm - û çend hebên din jî ku ji jinan bêtir bandor li mirovan dikin. Bi vê hişê, me xwest ku em pirsgirêkên tenduristiyê yên ku mêr herî zêde ji wan ditirsin fêr bibin.

Her dem hûn pirsên wekî: "Hûn ji çi xemgîn dibin?" "Hûn çi dixwazin we cûda kir?" yan jî "Hûn li Netflix çi temaşe dikin?" - metodolojî girîng e. Mînakî, heke hûn ji polên dibistana amadeyî ya ku pirsê dawîn dipirsin ji bersiva ku hûn ji Civata Nûneran bipirsin hûn ê bersivên pir cûda bistînin.

Ji bo berhevkirina vê navnîşê, me 2 rêbaz bikar anîn:

1. Vekolînek li ser gotar û anketên serhêl ji kovarên tenduristî yên mêran, malper û weşanên di derheqê tiştê ku mêr radigihînin ku pirsgirêkên wan ên tenduristiyê yên herî mezin in.
2. Anketek nefermî ya medyaya civakî gihaşt nêzîkê 2,000 mêr.

Di navbera vana de, me karîbû meyldarên ku 5 pirsgirêkên tenduristiyê yên mêr radigihînin ku her ku kal dibin fikirîn, û 2 kategoriyên din ên ku dikarin ji van şertan re bibin alîkar. Li vir tiştê ku merivên têkildar hebû ku bêjin:

Pirsgirêkên prostatê

"Ez ê bêjim tenduristiya prostatê."

"Penceşêrê prostatê, her çend ew hêdî-hêdibe û ne ew e ku we bikuje."

Ew ne xelet in. Texmînên heyî dibêjin ji 9 mêran 1 dê di jiyana xwe de pençeşêra prostatê bipêşve bibe, û gelekên din jî - ji sedî 50yê zilamên temenê wan 51 heya 60 salî - dê bibe xwediyê hîperplaziya prostatîk (BPH), mezinbûnek nexweşî ya heman organê.

Dermankirina kansera prostatê dikare cûda be. Hin peydakirên tenduristiyê dikarin nêzîkatiyek li benda hişyar pêşniyar bikin, ji ber ku ew hêdî hêdî mezin dibe. Gelek mêrên ku bi pençeşêra prostatê dikevin ji wê sax dimînin.

Hûn dikarin çi bikin

Ji bo kansera prostatê gelek ceribandinên pişkinînê hene. Gelek dabînkerên lênerîna tenduristiyê şîret dikin ku yek ji tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku her sal di navbera rojbûna 45-an û 50-an de dest bi testên xwînê bi rêkûpêk ji bo antigena taybetî-prostat (PSA) bikin.

Ev ceribandin dikare tespîta zû ya ku ji bo pêşîgirtina li kansera prostatê xeternak e, bike.

Heke dîroka weya malbatê ya pençeşêra prostatê heye, an yek an jî çend faktorên metirsiyê yên nexweşiyê hene, li ser vebijarkên pişkinînê bi dixtorê xwe re bipeyivin.

Arthritis û pirsgirêkên hevbeş

"Li gorî ya ku ez aniha pê re mijûl dibim, divê ez bibêjim ku ji ber arthritisê seferberiya bi sînor."

"Ji bo qalîteya jiyanê, ez li ser arthritisê di destan de, an mil û çokan diquliqim."

Van pirsgirêkan ji bo zilamên ku dixwazin liv û serbixwebûna xwe bidomînin - û nemaze yên ku werzişvan in an jî şêwazên jiyana wan pir çalak in.

Bi qeşengî, hin hewldanên werzîşê yên tund ên ku hin mêr di ciwan û 20 saliya xwe de dişopînin di dehsalên paşîn de êşa hevbeş didin hev. Zilamên ku bi dest an laşên xwe dixebitin dibe ku di dehsalan berî ku ew bigihîjin temenê teqawidbûnê de xeterek li ser debara xwe jî bibînin.

Hûn dikarin çi bikin

Her çend hin xerabûna hevbeş a têkildarî temenê ne gengaz be jî, hûn dikarin gelek tiştan bikin ku bi riya jiyan û parêzê tenduristiya hevbeş baştir bikin.

Di derbarê êşa hevbeş de zû û bi gelemperî herin ba doktorek ji ber vê yekê hûn dikarin dest bi dermankirinê bikin berî ku rewş kronîk bibe.

Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ku hûn gava temenê 40-an nêz dibin, hênikbûna bi rêkûpêk, bi rêkûpêk bifikirin. Ev ji bo lebatên we ji hin çalakiyên hişktir ên ku hûn pê hatine fêr kirin çêtir e.

Fonksiyona zayendî

"Ez ferq dikim ku cinsiyeta min ne ya berê ye."

"Ne tiştek mêrên temenê min bi rastî jê fikar in ... lê testosterone."

Em ji her pirsgirêkê zêdetir, ji bo dermankirina têkçûna êrektil dravê xwe didin, tevî ku ew ne rewşek xeternak a jiyanê ye.

Gelek mêr çawa cinsîyet û dixwazin heya ku mimkûn e wê bidomînin. Lêbelê, windabûna testosterona bi temen ve perçeyek xwezayî ya pîrbûnê ye, ku dikare ne tenê ajotina seksê, lê motîvasyon û başbûna giştî kêm bike.

Hûn dikarin çi bikin

Hûn dikarin bi lêzêdekirina testosterona bêyî derman dest bi şer bikin. Guherandinên parêza we - wekî xwarinên ku bi proteîn û zinc dewlemend dixwin - dikarin ji laşê we re bibin alîkar ku ji hêla blokên avahiyê yên bingehîn ve bêtir testosterone çêbike.

Guhertinên şêwaza jiyanê jî dikarin bibin alîkar, nemaze ku bêtir werzîşê bikin, wextê xwe li derve bihêlin, û hewl bidin ku stresê derxînin.

Ger hûn ji asta testosterona xwe bi fikar in, serî li bijîşkek bidin.

Dementia û têkçûnên naskirinê yên pêwendîdar

"Alzheimer tirsa min a mezin-rûniştinê-bi-şevê ye."

“Strokes û Alzheimer. F * & $ hemî. "

"Tirsa min a herî mezin demensî ye û di beşa bîranînê de diqede."

Ji bo gelek zilaman, ramana windakirina fonksiyona zanînê tirsnak e. Ew timûtim bi dîtina mezinên xwe, an dêûbavên hevalên nêz, bi demensî, derb, nexweşiya Alzheimer, an pirsgirêkên din ên ku dibin sedema bîranîn an windabûna zanînê, vê fikarê pêş dixin.

Hûn dikarin çi bikin

Mekanîzmaya van pirsgirêkan hîna baş nehatiye fam kirin - ji xeynî derbeyê - lê lêkolîn vedibêje ku prensîpa "wê bikar bîne an wê winda bike" ji bo fonksiyona mêjî derbas dibe.

Hûn dikarin hişê xwe çalak bikin bi lîstikan lîstin, puzzles dixebitin, û bi civakî ve girêdayî dimînin. Ew rêgezên pergala weya nerîtê ji bo bêtir salan bi rêkûpêk dimeşîne.

Tenduristiya gera xwînê

"Bi gelemperî, ew tansiyona min e ku ez bi gelemperî li ser difikirim."

“Tansiyona xwînê. Ya min bi xwezayî pir zêde ye. "

"Ez ji ber êrişa dil û tansiyona xwînê bi fikar im."

Pirsgirêkên gera xwînê 2 ji 10 sedemên sereke yên mirinên li Dewletên Yekbûyî, li gorî. Ango pirên me ji ber van pirsgirêkan dêûbav an dapîrek xwe winda kirine. Ew dikarin zû bi tansiyona xwînê an kolesterolê bilind dest pê bikin, û dûv re bi pirsgirêkên cidîtir pêş bikevin.

Hûn dikarin çi bikin

Du tişt dikarin bibin alîkar ku hûn tenduristiya gera xwînê baştir bikin: Werzîşa dilpakî ya rêkûpêk û şopandina pir caran.

Ev tê vê wateyê ku hûn her sal diçin ba doktor da ku hûn kolesterolê, tansiyona xwînê, û nîşanên din ên girîng kontrol bikin û bi xwendinên xweyên berê re bên berawird kirin. Her weha her hefte, her yek ji 20 heya 40 hûrdem, 3-an 4 werzeyên dil ên nermîn werdigire nav xwe.

Temen û gen

Ji derveyî wan 5 fikarên tenduristiyê yên taybetî, gelek mêr radigihînin ku ji 2 tiştan fikar dikin ku bi tenduristî pir bandor dikin lê ew nikarin tiştek bikin: kalbûn û mîrat.

"Her ku ez pîr dibim, ez ji giraniya xwe fikar dikim…"

"Bavê min di 45 salî de ji pençeşêra kolonê mir."

"Çiqas ku hûn wekî zilamek mezin dibin, prostata we jî we aciz dike."

"Tansiyona min ji ber mîrasiya min pir zêde ye."

"Li her du aliyên malbata min pirsgirêkên dil û tansiyonê hene, ji ber vê yekê her dem fikar e."

Temen û mîrat xuya dike ku li ser hişê gelek mêran heye, ji ber ku tiştek tune ku ew li ser wan bikin. Bi nêzîkbûna bêhempa ya pêşerojê, û mîratên genetîkî yên ji rabirdûya neguhêrbar re rû bi rû ye, ew fam dike ka meriv çawa dikarin li ser tiştên wusa bi fikar bin.

Nûçeya xirab e ku hûn rast dibêjin. Hûn nekarin pîrbûnê rawestînin û ne jî dikarin genên xwe biguherînin.

Lê ev nayê vê wateyê ku hûn li hember yek ji wan hêzan jî bê hêz in.

Li salona salonê li ser 2 kesan bifikirin. Yek 24 salî ye û kurê xetek pispor e, bi çarçovê ve lihevhatî ye. Ya din 50 dikişîne û çarçoveyek wê ya berbiçav heye. Ger her du jî yek werzeyî kiriban, ew teqeziyek nêziktir e yê ciwan, mezintir dê piştî salekê bihêztir be. Lê heke yê / a pîr û piçûk pir caran hînkariyên pir bi bandortir kir, ew ê bibe xwedan şansek bihêztir.

That ev tenê bi tiştê ku li salona sporê diqewime ye. Ya ku her du jî ji bo 23 demjimêrên din ên rojê dikin, encamên wan hê bêtir bandor dike.

Ger hûn jiyanek saxlem bijîn, nemaze ya ku armanc jê ev e ku hûn ji hin xeletiyên ku mezinên we bi tenduristiya xwe kirine dûr bigirin, hûn dikarin gelek kêşeyên di temen û mîratê de hene derbas bikin.

Hûn nekarin her û her bijîn, lê hûn dikarin ji dema ku we heye çêtir kêfxweş bibin.

Jason Brick nivîskarek û rojnamevanek serbixwe ye ku piştî deh salan di pîşesaziya tenduristî û tenduristî de hate wê karîyera. Dema ku nenivîse, ew nanpêjiyê dike, hunerên leşkerî dimeşîne, û jina xwe û du kurên xweyên xweşik talan dike. Ew li Oregon dijî.