Parêza Sêvê

Dilşad

• Ji bo pizrikan parêza sêvê

Parêza sêvan ji xwarina sêvekê pêk tê da ku bêhna we kêm bibe.

Sêv fêkiyek e ku ji bilî dewlemendiya wê bi fîber hindik kalorî ye û ji ber vê yekê ew alîkariya te dike ku tu kîlo bikî, lê ji bo ku parêza sêvê bixebite pêdivî ye ku bi parêzek tendurustî be.

Hûn xwarinên ku di parêza sêvan de têne destûr kirin ew genimên tevde, hilberên şîranî yên qelandî, fêkî û sebze, goştên bêhêl, hêk û masî ne. Her 3 demjimêran xwarinek bixwin û 15 û 30 deqîqe berî xwarinê sêvek bi peel bixwin.

Hûn di parêza sêvê de xwarinên qedexe ew hilberên şîraniyê, şor, vexwarinên nermik, xwarinên sorkirî û şekir in. Sêvê ku berî xwarinê tê xwarin bi ava sêvê nayê guhertin.

Ji bo pizrikan parêza sêvê

Dieta sêv-pizikê li ser bingeha xwarina sêvan li şûna xwarinên pir-rûn e ji ber vê yekê wekî xwarinek, şekirê çîkolata bi vîtamîna sêvê li şûna kekê vedigire.

Dietek bi rûnan dewlemend dê hilberîna rûnê ji hêla çerm ve bide alî û pore dikare hêsantir asê bike lewma ji bo ku pizik nebin divê pêşî li vegirtina rûn were girtin. Advisêwirdar e ku hûn gelek av, zebze û fêkiyên wekî sêvan bixwin da ku bibin alîkar ku toksînên ji laş werin derxistin, bi vî rengî hewl didin ku xuyanga pizikan kêm bikin.