Dieta di krîza mîzê de: çi bixwin û ji çi birevin
Dilşad
Divê parêza ji bo krîza mîzê, ya ku dibe ku dema kevirên gurê hebe, pêk were, bi giranî ji xwarinên kêm-rûn pêk were, û ji ber vê yekê, vexwarina xwarinên sorkirî û sosîsan were kêm kirin.
Wekî din, her weha girîng e ku meriv vexwarina avê zêde bike, çi di forma vexwarinê de be û çi jî xwarinek be, ji ber ku ew dihêle hûn nîşanên herî hevpar ên krîzê, wek êş û nerehetiya zik kêm bikin.
Di dema krîza mîzdankê de xwarin perçeyek bingehîn a dermankirinê ye, lê pêdivî ye ku ew şûna dermankirina klînîkî ya ku ji hêla doktor ve hatî destnîşankirin, ku dibe ku karanîna dermanan tê de, neguhezîne.
Di dema krîzê de xwarinên destûr dan
Di dema mîzdankê de tê pêşniyar kirin ku hûn xwarinên ku di avê de dewlemend in û hindik hebin jî qelew bixwin, wek:
- Fêkiyên, wekî sêv, belek, peach, ananas, şehrezayî, tirî, porteqalî, kîvî, hêjîr, çerçî, blackberry, melon an raspberry;
- Sebze, nemaze pijandî;
- Oat û dexlên tevde, wekî birincê qehweyî, pasta an nan;
- Tuber, wekî kartol, yam, kartol şêrîn an cassava;
- Milkîrê qelandî û hilberên şîr, li gorî tehemula her kesê;
- Vexwarinên sebzeyan, wekî şîrê birinc, badem an donim;
- Goştê rûn, wek mirîşka bê çerm, masî û turkey;
- Av, av û jamên fêkiyan.
Ji xeynî xwarinê, divê hûn bala xwe bidin celebê amadekirina xwarinê, berê xwe bidin xwarinên pijandî, pijandî û bipijandî, ji ber ku ev formên ku ne hewceyê rûnê zêdekirî ne. Li vir meriv çawa ji bo kevirên zerikê dermanek malê çê dike.
Di krîza mîzika gewr de çi nayê xwarin
Xwarinên ku di qeyrana mîzika gewriyê de hatine qedexekirin xwarinên herî rûn in ên wekî:
- Fêkiyên rûn mîna gûz, avokado an açaí;
- Lşîrê tam û mast;
- Penîrên zer mîna parmesan û kanên standard;
- Runê nîvişk û her rûnê heywanek din;
- Goştên rûn wekî pizrik, sosîs, goştê dîk an goştê qaz;
- Zarok wek kezeb, dil, gurçik an gûr;
- Têvedan, wekî ham, sosîs an Bolonya;
- Tovên rûn, wekî gwîzan, şînkavanan, findan an gûzan;
- Masiyê qelew, wekî ton, salmon û sardeyan;
- Xwarinên pêvajoykirî, wekî çîkolata, çerez, îsotên pijiyayî, bîhnok an sosên amade.
Wekî din, ji vexwarina xwarina qeşagirtî û pêş-amadekirî, wekî pizzas û lasanyayê jî, divê pêşî lê were girtin. xwarina bilez û vexwarinên alkolî.
Nimûne menuya 3-rojî
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 2 pariyên nan bi hêka qelandî + 1 qedehek ava porteqalê | 2 pancakes navîn bi jam fêkiyan + ½ mûz | 1 qedeh qehwe + 1 donim |
| Navbera sibê | 1 kevçiyê jêlatînê | 1 piyale ava şîlanê | 1 kevçiyê jêlatînê |
| Lîva navrojê | 1 filletê mirîşkê yê sorkirî digel 4 kevçîyên kevçî birinc + 1 kevçî zebzeyên kelandî, wekî gêzer û fasûlî kesk + 1 sêv | 1 pelê masî yê bi kartolê pijiyayî + seleta marûyê, tomato û pîvazê digel piçek tirşikê balsamîk + 2 parçe ananas | Pişkên zucchini yên bi goştê turkey erdê bi sosê tomatoyê yê xwezayî + 1 qedehek tirî |
| Afîva nîvro | 1 kevçîyê melonê perçe perçe kirin | 1 kevçî popcorn-a tendurist di mîkrovayê de bê rûn amade kirin | 1 sêva perçekirî ku di tenûrê de bi piçek darçîn ve hatî amadekirin |
Hejmarên ku di vê menuyê de cih digirin dibe ku li gorî temen, zayend, dîroka tenduristiyê û asta çalakiya laşî ya mirov biguhezin. Ji ber vê yekê, ya îdeal ev e ku hûn bi parêzvanek parêzerê bişêwirin da ku nirxandinek bêkêmasî pêk bînin û nexşeyek xwarinê ji bo hewcedariyên her kesek guncantir pêş bixin.
Ji bo ku fêr bibin ka xwarin çawa dikare nîşanên mîzdankê sivik bike, li vîdyoya jêrîn temaşe bikin:
Îro Populer
Ev Hebên Kontrolkirina Zayînê Ji ber Çewtiyên Pakêkirinê Tê Bîranîn