Di dema ducaniyê de çi bixwin da ku pitik bêtir giran bibe
Dilşad
- Proteîn: goşt, hêk û şîr
- Xwarinên baş: rûnê zeytûnê, tov û gûzan
- Vîtamîn û mîneral: fêkî, sebze û dexlên tevde
- Pêşek ji bo pitikê ku giran bibe
Ji bo zêdekirina kîloya pitikê di dema ducaniyê de, divê mirov vexwarina xwarinên bi proteîn, wekî goşt, mirîşk û hêk, û xwarinên bi rûnên baş, wekî gwîzan, rûnê zeytûn û şînkayê dewlemend, zêde bike.
Giraniya kêm a fetus ji ber gelek sedeman, wekî pirsgirêkên bi placenta an anemiyê, û dikare bibe sedema tevliheviyên di dema ducanîbûn û zayînê de, wekî zayîna pêşwext û metirsiyek mezintir a enfeksiyonên piştî zayînê.
Proteîn: goşt, hêk û şîr
Xwarinên dewlemend-proteîn bi taybetî yên bi koka ajalan in, wekî goşt, mirîşk, masî, hêk, penîr, şîr û mastê xwezayî. Pêdivî ye ku ew di hemî xwarinên rojê de werin xwarin û ne tenê di navroj û şîvê de, ji ber ku hêsan e ku meriv taştê û xwarinên bi mast, hêk û penîr zêde bike.
Proteîn ji bilî avabûna berpirsiyariya veguhastina oksîjen û xurekan di xwîna dayik û pitikê de, ji bo çêbûna organ û şaneyên laş madeyên pêdivî ne. Navnîşa tevahî ya xwarinên dewlemend-proteîn bibînin.
Xwarinên baş: rûnê zeytûnê, tov û gûzan
Di xwarinên wekî rûnê zeytûnê yê pirpirêz, findiq, gûzên Brezîlyayê, findiq, gûz, salmon, ton, sarde, çîa û tovên rûn de rûn hene. Van xwarinan bi omega-3 û rûnên ku mezinbûna laş û geşedana pergala rehikan û mejiyê pitikê geş dikin dewlemend in.
Digel vexwarina van xwarinan, girîng e ku meriv ji vexwarina donên trans û rûnên nebatî yên hîdrojenî, ku mezinbûna pitikê asteng dikin jî dûr bisekine. Van rûnan di xwarinên pêvajoyî de wekî biskuvî, margarîn, biharatên amade, xwarin, şîraniya kek û xwarina amade ya cemidî têne dîtin.
Vîtamîn û mîneral: fêkî, sebze û dexlên tevde
Vîtamîn û mîneral ji bo fonksiyonek rast a metabolîzma û geşedana fetus, madeyên girîng in, ji bo fonksiyonên wekî veguhastina oksîjenê, hilberîna enerjiyê û veguheztina impulsesên demarî girîng in.
Van xurekan bi taybetî di fêkî, sebze, û dexlên bêkêmasî de têne dîtin, wekî birincê qehweyî, nanê qehweyî, fasûlye û lepik. Her weha girîng e ku meriv not bike ku carinan dibe ku di dema ducaniyê de pizîşkê pispor an doktorê pispor dermanên vîtamînê binivîsin, da ku tedarika xurekan di parêzê de temam bike. Bibînin ka kîjan vîtamîn ji bo jinên ducanî guncan in.
Pêşek ji bo pitikê ku giran bibe
Tabloya jêrîn nimûneyek menuya 3-rojî nîşan dide ku di dema ducaniyê de kîloya pitikê zêde bike:
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | sandwîça nanê tevde bi hêk û penîr + 1 parçe papaya | mastê sade yê bi bizmar + 1 pariyek penêr | qehweya bi şîr + 2 hêkên qijilandî + 1 pariyek nanê tûmî |
| Navbera sibê | 1 mastê sade + 10 gûzên findiqê | 1 qedehek ava kesk a bi kelem, sêv û lîmon | 1 mûzê tevlihevkirî bi 1 kevçî rûnê nîska findiqî |
| Lîva navrojê | risotto mirîşk û sebze bi birincê qehweyî + 1 porteqal | masiyê di sobeyê de bi kartolên kelandî + seleteya rûnkirî di rûnê zeytê de | pasta tevde bi beef erdê û sosê tomato + seleta kesk |
| Afîva nîvro | qehwa bi şîr + 1 tapîoka bi penêr | 2 hêkên qelandî + 1 banana sorkirî di rûnê zeytê de | seleta fêkiyan bi bizmar + 10 gûzên kaşûnê |
Ji bo ku baştir li ser mezinbûna fetusê hebe, girîng e ku meriv ji destpêka ducaniyê ve lênihêrîna berî zayînê bike, bi rêkûpêk muayeneyên xwîn û ultrasiyonê bikin û bi we re pizîşkê pispor a zayînê be.
Gotarên Portal
Pirîdostigmîn