Çi ji gewrîtis û arteşan dixwin

Dilşad

• Di Arthritis û Arthrosis de Çi Xwarin
• Xwarinên Ku Dûr Bikin
• Vebijarka menuya dermankirina arthritis
• Ji bo Gewra Rheumatoid parêz
• Diet Arthritis Gouty

Divê parêza ji bo her celeb arthritis û ji bo arteşan di xwarinên xwedan taybetmendiyên dijî-enflamasyonê de dewlemend be, wek masî, findiq û xwarinên ku bi vîtamîna C dewlemend in de, mînak. Wekî din, girîng e ku meriv di hişê xwe de bigire ku zêdeyî kîlo dikare di hin lebatan de bibe sedema zêdebûnê û, ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi xwarina tendurist giraniyê kontrol bike da ku ne tenê di nîşanan de başbûn hebe, lê di heman demê de pêşveçûn jî were asteng kirin nexweşî.

Arthritis û osteoarthritis nexweşiyên înflamatuar ên kevneşopî ne ku dibe sedema êşê di laşên cihêreng ên laş de, û dikare di mirovên her temenî de xuya bike, her çend ew di mirovên temenê mezin de pirtir be jî. Lêbelê, van guherînan çare tune, tenê bi kontrolkirina nîşanan û pêşîgirtina li tevliheviyan bi rêya dermankirina bi dermanên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin, guherîna adetên xwarinê û çalakiya laşî.

Di Arthritis û Arthrosis de Çi Xwarin

Xwarinên ku alîkariya çêtirkirina nîşanên arthritis û arteşan dikin ew in ku xwediyê taybetmendiyên dij-enflamasyon in, yên sereke ev in:

• Xwarinên ku bi omega 3 dewlemend inji ber ku taybetmendiyên wan ên dijî-iltîhaba hene, wekî tûn, sarde, trût, tilapia, herng, ançû, cod, chia û tovên tovî, kelek, gûzên Brezîlya, badem û gûz;
• Sîr û pîvazji ber ku bi wan re têkelek kewkurtê heye ku jê re allicin tê gotin, ku taybetmendiyên dijî-înflamatuar, antîoksîdan û antîmîkrobî garantî dike;
• Fêkiyên citrus, wekî porteqal, ananas û acerola, ji ber hebûna vîtamîna C, ku ji bo hilberîna kolagenê pêdivî ye;
• Xwarinên dewlemend-fîber, wekî sebze, fêkî û dexlên tevde, ji ber ku ew dibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin û tenduristiya mîkrobota rovî bidomînin;
• Fêkiyên sor, wekî mînak, rez, zerzelok, girav, raspberry, tirî û guava, ji ber ku di wan de anthocyanîn hene, ku têketiyên antioxidant in ku xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar in;
• Xwarinên dewlemend ên seleniyûmê mîna hêk, nanê fransî û gûzên Brezîlyayê, ji ber ku seleniyûm mîneralek xwedan hêzek antioxidant û immunomodulator bilind e, dibe alîkar ku pergala parastinê xurt bike.

Wekî din, lêkolîn hene ku diyar dikin dema ku mirov xwediyê astên kêm vîtamîn be hem arthritis û hem jî arterozî giran in. Her weha girîng e ku mirov timûtim bikeve ber tavê, û xwarinên dewlemend di wê parêza rojane de vehewîne. , wekî şîrê dewlemendkirî, hêk û masiyên rûn. Xwarinên din ên dij-înflamatuar bizanin.

Di hin rewşan de, heke hewce be, doktor an pisporê parêzê dikare bifikirin ku bi omega 3, zinc, selenium, vîtamîna D û kalsiyûmê têrkeriyê bike. Wekî din, karanîna glukosamîn û kondroîtîn, ku madeyên ku kartilajê çêdikin û lêzêdekirina wan dikare ji bo baştirkirina zirara hevbeş a ji hêla arthritisê ve çêdibe, were diyar kirin.

Xwarinên Ku Dûr Bikin

Girîng e ku meriv dev ji xwarinên ku pro-înflamatîf dibin bigire, wekî ku bi xwarinên pêvekirî, xwarinên sorkirî, xwarinên bilez û xwarinên bi şekir û rûn ve dewlemend e.

Vebijarka menuya dermankirina arthritis

Di tabloya jêrîn de ji bo dermankirina arthritis mînakek menuya 3-rojî ya bi taybetmendiyên dijî-enflamatuar:

Hejmarên ku di menuyê de cih digirin li gorî temen, zayend, çalakiya laşî diguherin û heke we re nexweşîyek têkildar hebe an na, ji ber vê yekê hewce ye ku mirov bi şêwirmendê parêzvanek re bişêwire da ku nirxandinek bi tevahî pêk bîne û plansaziyek xwarinê amade bike. her du hewcedarî.

Parêzek baş a ku ji hêla antî-înflamatuar ve tête taybetmendî ye û ku dikare di rewşa arthritis û arteşan de were pêkanîn parêza Deryaya Navîn e, ji ber ku ew tê de xwarinên nû yên demsalî, rûnê zeytûnê, tov, findiq, fasûlî, fêkî û sebze hene.

Ji bo Gewra Rheumatoid parêz

Di parêza ji bo arthrita rehmatoîd de, ji bilî vexwarina xwarinên bi omega-3, girîng e ku meriv xwarinên ku pergala parastinê xurt dikin û antioksidantên wan jî hene, bi vîtamînên A, C, E û selenyûm dewlemend in, wekî:

• Fêkî, nemaze porteqal, acerola, lemon, guava, papaya û ananas;
• Sebze û kesk, bi giranî kulîlk, tomato, brokolî, spînax, kelem, gêzer;
• Milkîrê rûnkirî û derivat û penîrên spî, wekî penîrê xaneyê û ricotta.

Nexweşê bi Gewra Rheumatoid divê di heman demê de giraniya guncan jî bidomîne, ji ber ku zêde kîlo dikare bibe sedema zêdebûna di lebatan de, êşê xirabtir bike. Wekî din, qelewiya zêde di bedenê de iltîhaba zêde dike, û nexweşî bêtir giran dike.

Bibînin ka meriv çawa vê dermanê malê yê ecêb ji bo arthrita rehama çêdike

Diet Arthritis Gouty

Di gewrîta gogê de, iltîhaba di movikê de ji ber berhevkirina asîdê urîk çêdibe. Di parêza ji bo vî celebê arthritisê de divê xwarinên xwedan taybetmendiyên dijî-enflamatîf hebin, lêbelê girîng e ku meriv ji vexwarina xwarinên ku dikare tansiyona urîna belavbûyî zêde bike, wekî goştê sor, kezeb, dil û vexwarinên alkolî dûr bikeve.

Di derbarê xwarina gogê de bêtir fêr bibin.